lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Mengonsumsi makanan bergizi tidak hanya baik untuk kulit Anda, tapi juga untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.
Jika Anda belum meningkatkan asupan nutrisi, Anda harus menambahkan makanan seperti blackberry ke dalam diet Anda.
Kaya akan antioksidan dan beberapa nutrisi lainnya, blackberry adalah makanan super yang rendah kalori, karbohidrat, dan lemak.
Bahkan, dipercaya dapat membantu mencegah penyakit jantung dan mengurangi risiko kanker.
Baca juga: 6 Alasan Anda Dianjurkan Makan Pisang Sebelum Berolahraga
Baca juga: 5 Manfaat Membaca Buku untuk Kesehatan Mental, Termasuk Menghilangkan Stres
Keuntungan dari Konsumsi Buah Blackberry
Dikutip dari HealthShots, berikut ini beberapa keuntungan mengonsumsi buah blackberry untuk kesehatan.
1. Bagus untuk pencernaan
Blackberry adalah sumber serat yang sangat baik, yang merupakan karbohidrat penting yang memperlancar buang air besar dan mencegah sembelit.
Tidak hanya melancarkan pencernaan, tetapi juga mencegah penyakit lain, termasuk penyakit jantung.
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Medicine, menemukan bahwa tidak cukup mengonsumsi serat dapat menyebabkan masalah jantung.
Pola makan yang kaya serat baik untuk menurunkan berat badan, menghindari masalah pencernaan, serta mengatur kadar kolesterol dan gula darah.
2. Kaya akan vitamin C
Vitamin C digunakan untuk membuat protein penting yang disebut dengan kolagen.
Kolagen dibutuhkan untuk membuat ligamen, kulit, tendon, dan pembuluh darah.
Menurut USDA, blackberry mengandung sekitar 21 miligram vitamin C, menjadikannya sumber yang baik.
Vitamin C membantu untuk menyembuhkan luka, mengurangi timbulnya radikal bebas, menyerap zat besi, dan melindungi Anda dari flu biasa.
Bahkan, menurut National Institute of Health di Inggris, vitamin C bahkan dapat mengurangi kemungkinan terkena kanker dengan mengurangi stres oksidatif dalam tubuh.
Baca juga: 6 Bahan Skincare yang Dapat Melawan Tanda-tanda Penuaan Dini, Rutin Gunakan Mulai Sekarang
3. Meningkatkan kesehatan otak
Menurut ulasan yang diterbitkan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry, buah beri seperti blackberry dapat meningkatkan kesehatan otak dan membantu mencegah hilangnya memori.
Ditemukan bahwa buab beri mengandung khasiat yang membantu melindungi otak Anda dari radikal bebas dan meningkatkan fungsi memori.
4. Meningkatkan fungsi kekebalan tubuh
Sistem kekebalan tubuh yang sehat melindungi Anda dari infeksi berat seperti flu biasa dan batuk.
Blackberry mengandung vitamin C, yang penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Blackberry juga mengandung vitamin A, yang juga dipercaya dapat melindungi Anda dari infeksi dan penyakit.
5. Baik untuk kesehatan jantung
Berkat kandungan serat, kalium, dan antioksidan di dalamnya, buah ini menjadi makanan yang baik untuk ditambahkan dalam diet jantung yang sehat.
Dalam penelitian yang diterbitkan oleh jurnal Life Sciences, menemukan bahwa buah blackberry mengandung berbagai khasiat seperti antosianin, serat, dan banyak lagi.
Kandungan tersebut diketahui bagus untuk mengelola kesehatan jantung.
Baca juga: Daftar Buah Berprotein Tinggi, Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan
6. Bagus untuk kesehatan mulut
Jika Anda ingin menambahkan makanan sehat untuk melindungi gigi dari kerusakan, Anda harus menambahkan buah blackberry ke dalam menu makanan Anda.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Periodontal Research, menemukan bahwa buah blackberry mengandung sifat antibakteri dan antiradang yang dapat melindungi Anda dari masalah kesehatan mulut.
7. Kaya antioksidan
Antioksidan merupakan molekul yang melindungi Anda dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Blackberry merupakan sumber antioksidan yang baik seperti antosianin, yang dapat membantu mengurangi risiko beberapa penyakit termasuk penyakit jantung dan kanker tertentu.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Food Science and Technology, antioksidan membantu mengurangi stres oksidatif, yang dapat memberikan efek positif pada kesehatan Anda.
Baca juga: 7 Alasan Anda Harus Mengonsumsi Antioksidan, Salah Satunya untuk Melindungi dari Penyakit Kronis
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)
