lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Membaca buku seperti mengonsumsi makanan super untuk otak Anda.
Penelitian yang menggunakan pencitraan resonansi magnetik fungsional (fMRI) telah menunjukkan bahwa membaca merupakan tugas kompleks yang melibatkan berbagai bagian otak.
Dengan mengamati perubahan aliran darah di otak, para peneliti dapat melihat bahwa membaca dapat merangsang jalur saraf otak.
Stimulasi ini meningkatkan aktivitas otak, memori, dan fungsi kognitif, yang pada akhirnya meningkatkan kreativitas Anda dan memperluas kapasitas untuk belajar.
Baca juga: 10 Manfaat Mendengarkan Musik untuk Kesehatan, Mengurangi Stres juga Menenangkan Pikiran
Manfaat Baca Buku untuk Kesehatan Fisik
Dilansir dari Nuvancehealth.org, membaca buku memiliki manfaat fisik selain sebagai latihan intelektual.
Penelitian menunjukkan bahwa membaca secara teratur dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas tidur.
Para peneliti juga menemukan hubungan antara membaca buku dan umur panjang.
Membaca membuat otak tetap aktif dan meningkatkan kebugaran mental dan emosional.
Baca juga: 7 Manfaat Liburan untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui Banyak Orang, Bisa Tingkatkan Kualitas Hidup
Manfaat Membaca Buku untuk Kesehatan Mental
Berikut ini beberapa manfaat dari membaca buku untuk kesehatan mental, yang dilansir dari sumber yang sama.
1. Kesehatan kognitif
Membaca dapat meningkatkan keterampilan berpikir kritis dan kreativitas Anda.
Membaca juga memperluas kosakata Anda, meningkatkan pengetahuan Anda, dan merangsang imajinasi Anda.
2. Kesehatan emosional
Buku dapat membuat Anda merasakan semua perasaan, mulai dari kebahagiaan, keterkejutan, kesedihan, ketakutan, dan kemarahan.
Mengalami berbagai emosi dapat membantu membangun ketahanan dan kemampuan Anda untuk menghadapi situasi sulit.
Buku juga dapat membantu Anda mengembangkan empati dan terhubung dengan orang lain, dengan mempelajari budaya dan pengalaman lain melalui cerita.
Baca juga: 6 Manfaat Nonton Film untuk Kesehatan Mental, Kurangi Rasa Kesepian hingga Tingkatkan Mood Booster
Baca juga: 5 Manfaat Minum Kopi bagi Kesehatan Mental, Bagus untuk Mood Booster hingga Kurangi Risiko Depresi
3. Hiburan
Ada banyak pilihan hiburan, terutama dengan perangkat digital dan layanan streaming yang membuat acara, film, musik, dan podcast yang sekarang lebih mudah diakses.
Beberapa dari Anda mungkin tidak menganggap buku sebagai bentuk hidupan, tapi buku tentu bisa menjadi hiburan.
Buku dapat membuat kita tertawa dan menangis, serta menciptakan rasa ingin tahu dan kegembiraan.
Hiburan juga memiliki manfaat yang positif, termasuk melepaskan endorfin di otak Anda.
Hormon yang membuat Anda merasa senang ini membuat Anda rileks, mengatasi rasa sakit, dan menghilangkan stres.
4. Penghilang stres
Berbicara tentang penghilang stres, melarikan diri ke dunia buku yang memikat dapat membantu menurunkan detak jantung dan merelaksasikan otot-otot Anda.
Buku juga merupakan cara yang sehat untuk membantu Anda membagi waktu ketika Anda berfokus pada sebuah ceita alih-alih pada kejadian yang menegangkan.
5. Keterlibatan sosial
Terlibat dalam dunia buku dapat berkontribusi pada kehidupan sosial Anda.
Tetap bersosialisasi memiliki manfaat besar termasuk mencegah isolasi, yang merupakan faktor risiko depresi dan demensia.
Baca juga: 6 Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental, Salah Satunya Bagus untuk Mengurangi Stres
