lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kolagen merupakan protein alami dalam tubuh yang menyusun kulit, tulang, otot, tendon, ligamen, dan memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh.
Salah satu manfaat kolagen yang cukup populer adalah kemampuannya dalam menjaga struktur dan kesehatan kulit.
Namun, seiring berjalannya waktu dan pertambahan usia, produksi kolagen akan menurun, sehingga Anda membutuhkan asupan makanan yang dapat meningkatkan kolagen Anda.
Terdapat makanan yang direkomendasikan untuk meningkatkan produksi kolagen, salah satunya adalah buah-buahan.
Beberapa buah berguna untuk meningkatkan produksi kolagen karena memiliki kandungan vitamin C yang tinggi.
Baca juga: Manfaat Jeruk untuk Penderita Diabetes: Dapat Turunkan Gula Darah hingga Melancarkan Pencernaan
Buah yang Dapat Tingkatkan Kolagen
Dilansir dari Hidustan Times, berikut ini beberapa buah yang direkomendasikan untuk membantu tingkatkan produksi kolagen.
1. Jeruk
Buah jeruk merupakan buah yang cukup terkenal dengan kandungan vitamin C nya yang cukup tinggi.
Senyawa ini dapat berperan untuk melindungi kulit dari berbagai macam kerusakan yang disebabkan oleh paparan sinar matahari atau polusi.
Rutin mengonsumsi buah jeruk dapat mendorong produksi kolagen dan mencegah munculnya garis halus dan kerutan.
2. Lemon
Tak hanya jeruk, lemon juga salah satu buah yang mengandung vitamin C yang cukup tinggi.
Kandungan vitamin C pada lemon dapat berperan dalam meregenerasi kulit yang rusak sekaligus meremajakannya.
Rutin mengonsumsi lemon dapat merangsang produksi kolagen untuk meningkatkan elastisitas kulit, mengurangi garis halus dan juga kerutan.
Baca juga: Manfaat Stroberi Kaya Antioksidan, Mengelola Gula Darah, Anti Peradangan, hingga Turunkan Kolesterol
3. Berry
Aneka macam buah beri, seperti stroberi, blueberry, blackberry, dan raspberry memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi.
Kandungan ini memiliki manfaat yang luar biasa untuk menjaga kesehatan kulit.
Penelitian menunjukkan, berbagai jenis buah berry mengandung asam ellagic, yang berfungsi untuk melindungi dan mencegah kerusakan kulit akibat sinar UV.
4. Alpukat
Alpukat adalah sumber kolagen yang mengandung asam lemak omega-3 dan vitamin E.
Asam lemak omega-3 pada alpukat dapat meningkatkan produksi kolagen, sedangkan vitamin E dapat mencegah kerusakan kolagen.
Konsumsi alpukat sangat baik untuk meningkatkan produksi kolagen yang mulai menurun dan bagus untuk menjaga kesehatan kulit.
Baca juga: Ramah untuk Diabetes, Konsumsi Alpukat Dapat Menglola Kadar Gula Darah, Begini Cara Mengonsumsinya
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
