lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Memiliki berat badan ideal adalah dambaan semua orang.
Beberapa orang berupaya melakukan diet atau menurunkan berat badan untuk menjaga kesehatannya.
Ternyata, tanaman herbal bisa dijadian alternatif dalam menurunkan berat badan lho.
Ramuan herbal untuk menurunkan berat badan ini bisa diolah dengan cara yang sangat sederhana.
Melansir Kompas.com yang dikutip dari National Library of Medicine, penelitian berjudul "Using Herbal Remedies to Maintain Optimal Weight" menunjukkan bahwa tanaman herbal dapat membantu menurunkan berat badan.
Ramuan herbal tersebut bisa membantu dalam menurunkan berat badan dengan meningkatkan fungsi lambung, modifikasi stres, eliminasi yang sehat hingga meningkatkan metabolisme tubuh.
Baca juga: Keuntungan Mandi Air Hangat di Pagi Hari, Salah Satunya Mempengaruhi Suasana Hati
Lantas, apa saja tanaman herbal yang bisa menurunkan berat badan?
Tanaman Herbal Penurun Berat Badan
Merangkum Kompas.com, berikut tanaman herbal yang bisa membantu menurunkan berat badan:
1. Kunyit
Kunyit bisa membantu melancarkan metabolisme dan meningkatkan panas pada tubuh.
Sebuah studi dari Universitas Tifts pada tahun 2009 menunjukkan kunyit mampu membantu membakar lemak pada tubuh.
Dilansir dari India TV News, berikut cara mebolah kunyit untuk menurunkan berat badan:
- Rebus secangkir air di dalam panci
- Tambahkan sejumput kunyit ketika air sudah mendidih
- Taburkan sedikit bubuk kayu manis
- Lalu masak dengan api kecil.
Untuk mendapatkan rasa yang manis, Anda bisa menambahkan sesendok madu.
2. Kayu Manis
Baca juga: 7 Keuntungan Air Beras bagi Kesehatan Rambut dan Cara Penggunaannya
Kayu manis terbukti mampu menyeimbangkan kadar gula darah, sehingga tubuh akan merasa kenyang lebih lama.
Dilansir dari Times Now News, kayu manis mengandung antioksidan, antimikroba dan antiparasit.
Berikut cara mengolah kayu manis untuk menurunkan berat badan:
- Rebus secangkir air dalam panci
- Tambahkan setengah sendok teh bubuk kayu manis ke dalam air
- Lalu biarkan sampai dingin
Anda juga bisa menambahkan satu sendok teh madu organik mentah ke dalam air kayu manis dan aduk hingga merata.
3. Jahe
Ternyata jahe juga bisa mengontrol kadar gula darah yang membantu mencegah terjadinya lonjakan kadar glukosa setelah konsumsi makanan berkarbohidrat atau kaya akan gula.
Rempah satu ini mengejutkan karena memiliki sifat membakar lemak.
Dilansir dari Medical News Today, berikut cara membuat ramuan jahe untuk menurunkan berat badan:
- Potong jahe seukuran hari kelingking
- Masukkan potongan jahe ke dalam air mendidih
- Rebus sebalam 5-10 menit
- Saring sebelum diminum.
4. Jinten
Baca juga: Rekomendasi Buah-buahan untuk Mencerahkan Kulit
Jinten merupakan biji tanaman yang digunakan sebagai bumbu masakan.
Penelitian pun membuktikan, satu sendok teh jinten bisa membantu membakar lemak tubuh tiga kali lebih banyak.
Dilansir dari laman Kompas.com (2022), berkut cara mengolah ramuan jinten untuk menurunkan berat badan:
- Rendam dua sendok makan biji jinten ke dalam air
- Lalu, diamkan semalaman
- Keesokannya, rebus biji jinten tersebut
- Saring dan buang bijinya
- Tambahkan perasan lemon.
5. Bawang Putih
Sebuah penelitian yang dilakukan pada tikus yang diet dan mengonsumsi bawang putih menunujjkan hasil bahwa tikus tersebut mengalami pengurangan berat badan dalam 7 minggu.
Namun, masih dibutuhkan studi lebih lanjut untuk memastikan manfaat konsumsi bawang putih ini untuk manusia dalam menurunkan berat badan.
Anda pun bisa menambahkan bawang putih ke dalam makanan sebagai bumbu masakan.
6. Cuka Apel
Baca juga: Perawatan Umbilical Cord atau Tali Pusar Ini Apa Dok?
Melansir dari laman Times of India, ternyata cuka apel bisa menurunkan berat badan lho.
Asam asetat pada cuka apel bisa membantu menghancurkan lemak di dalam tubuh.
Selain tu, cuka apel juga bisa mengontrol kadar gula darah. Dengan begitu Anda bisa merasa kenyang lebih lama dan konsumsi sedikit kalori.
Cara konsumsi cuka apel ini cukup mudah, yaitu:
- Ambil satu sendok makan cuka apel
- Larutkan ke dalam segelas air.
7. Dandelion
Tak hanya cantik, rupanya Dandelion ini menyimpan manfaat lho.
Salah satu manfaatnya ialah bisa menurunkan berat badan.
Dandelion juga mampu membantu mengurangi perut kembung dan meningkatkan asupan vitamin A, vitamin C dan vitamin E.
Dilansir dari Healthline, berikut cara mengolah teh dandelion:
- Cuci bersih bunga dan daun dandelion
- Kemudian, rendam ke dalam air panas selama 15-20 menit
- Jika Anda memilih akar, cuci bersih lalu potong hasul
- Lalu, panaskan ke dalam oven selama kurang lebih dua jam
- Selanjutnya, rendam 1-2 sendok teh tersebut dalam air panas selama sekitar 10 menit.
8. Peppermint
Baca juga: Hindari Pembelian Obat Keputihan Tanpa Konsultasi Dokter, Ini Alasannya
Peppermint memiliki manfaat menekan nafsu makan.
Berikut cara pembuatan teh peppermint:
- Didihkan air di dalam panci
- Kemudian, tambahkan daun mint dan biarkan selama 5-10 menit
- Tambahkan perasan air lemon dan sedikit madu untuk memberikan rasa.
Teh lemon dan mint sudah siap untuk dinikmati.
9. Rosemary
Rosemary ternyata kaya akan antioksidan yang mampu membantu menurunkan gula darah di dalam tubuh.
Tak heran jika rosemary digunakan sebagai penurun berat badan.
Dikutuip dari Healthline, berikut cara pengolahan rosemary:
- Didihkan air ke dalam panci
- Tambahkan daun rosemary dan biarkan selama 5-10 menit
- Saring daun rosemary sebelum diminum.
Agar rasanya manis, Anda bisa menambahkan gula atau madu.
Itulah jenis tanaman yang bisa Anda manfaatkan untuk menurunkan berat badan.
(TribunHealth.com/Kompas.com)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 9 Tanaman Herbal Penurun Berat Badan dan Cara Membuatnya
