lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Wajah merupakan salah satu area tubuh yang mungkin mengalami kenaikan berat badan.
Sayangnya, mengurangi lemak di wajah bukanlah hal yang mudah untuk dilakukan.
Salah satu cara yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi lemak wajah adalah dengan melakukan latihan wajah.
Ingatlah bahwa pengurangan lemak di satu titik, atau fokus pada bagian tubuh tertentu untuk menurunkan berat badan, tidaklah efektif.
Satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan ialah dengan menjalani gaya hidup sehat yang mencakup diet seimbang dan olahraga teratur.
Baca juga: Benarkah Konsumsi Bubuk Protein Dapat Meningkatkan Terjadinya Asam Urat? Simak Jawabannya di Sini
Latihan Wajah untuk Mengurangi Lemak Wajah
Dilansir dari HealthShots, berikut ini terdapat beberapa latihan wajah yang bisa Anda jadikan pilihan untuk mengurangi lemak di wajah.
1. Angkat dagu
Berikut ini langkah-langkah angkat dagu yang bisa Anda ikuti.
Langkah 1 : Duduklah di suatu tempat atau berdiri, jaga punggung tetap lurus.
Langkah 2 : Condongkan kepala ke belakang, tutup mulut, dan regangkan leher sebisa mungkin.
Langkah 3 : Usahakan bibir bawah tetap berada di atas bibir atas,ingatlah Anda harus melihat ke atas.
Langkah 4 : Tahan pose selama 5 detik.
Langkah 5 : Tarik kepala ke belakang ke posisi awal, ini adalah satu kali pengulangan.
Langkah 6 : Selesaikan 10-15 set secara teratur.
2. Wajah ikan
Berikut ini langkah-langkah mengurangi lemak dengan cara menerapkan wajah ikan.
Langkah 1 : Tutup mulut Anda, dan hisap pipi Anda ke dalam, seperti wajah ikan.
Langkah 2 : Cobalah untuk tersenyum sambil menahan pose tersebut.
Langkah 3 : Tahan pose tersebut selama 15-20 detik, Anda akan merasakan sensasi terbakar di pipi dan area rahang.
Langkah 4 : Sekarang lepaskan pose tersebut dan rileks.
Langkah 5 : ulangi setidaknya 5 kali secara teratur.
Baca juga: 4 Obat Rumahan untuk Membersihkan Perut Secara Alami dan Melancarkan BAB
3. Angkat alis
Berikut ini langkah-langkah latihan wajah angkat alis untuk kurangi lemak wajah.
Langkah 1 : Buka mata lebar-lebar, angkat alis Anda ke atas dan pastikan alis Anda tidak berkerut.
Langkah 2 : Letakkan jari telunjuk dan jari tengah Anda di antara kedua alis Anda.
Langkah 3 : Letakkan jari-jari dan telapak tangan Anda yang lain di wajah Anda.
Langkah 4 : Dengan bantuan jari telunjuk dan jari tengah Anda, angkat alis Anda ke atas dan ke bawah.
Langkah 5 : Lakukan 3 set selama 30 detik secara teratur.
Baca juga: 7 Nutrisi Penting yang Harus Dikonsumsi Saat Ingin Menurunkan Berat Badan
4. Kencangkan pipi
Berikut ini langkah-langkah kencangkan pipi untuk mengurangi lemak wajah.
Langkah 1 : Kembungkan pipi dengan menarik napas dalam-dalam dan mengisi mulut dengan udara.
Langkah 2 : Tahan napas selama 10 detik.
Langkah 3 : Sekarang coba tahan udara di sisi kiri selama 10 detik dan kemudian di sisi kanan selama 10 detik.
Langkah 4 : Keluarkan udara sekarang, buat bentuk "O" besar di mulut Anda.
Langkah 5 : Ulangi latihan ini 5 kali.
5. Mengunyah permen karet
Langkah 1: Ini adalah salah satu latihan yang paling sederhana. Untuk ini, Anda memerlukan permen karet bebas gula.
Langkah 2: Kunyah permen karet setidaknya selama 15-20 menit.
Langkah 3: Kunyah permen karet dua kali sehari.
Untuk mengurangi lemak wajah, pastikan Anda menerapkan beberapa latihan wajah di atas.
Baca juga: 4 Bahaya Terlalu Sering Minum Boba Milk Tea, Termasuk Gangguan Pencernaan hingga Obesitas
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)
