lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Perawatan diri berarti menyadari bahwa Anda berhak mendapatkan kasih sayang dan perhatian yang sama seperti yang Anda berikan kepada anggota keluarga dan orang terkasih.
Berfokus pada perawatan diri berarti berkomitmen pada kebahagiaan dan kesehatan Anda sendiri.
Saat Anda merawat diri sendiri, Anda akan lebih siap menghadapi tantangan hidup, mendukung orang lain, dan menemukan kegembiraan dan kepuasan dalam aktivitas sehari-hari.
"Perawatan diri adalah praktik melindungi dan meningkatkan kesejahteraan serta kebahagiaan Anda sendiri secara aktif."
"Ini tentang mengenali kebutuhan Anda dan berusaha memenuhinya," ungkap Psikolog, Dr. Rituparna Ghosh, yang dilansir dari HealthShots.
Pada dasarnya, perawatan diri adalah tindakan penuh kasih yang Anda lakukan terhadap diri sendiri untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan fisik, mental, dan emosional Anda.
Baca juga: 10 Manfaat Mendengarkan Musik untuk Kesehatan, Mengurangi Stres juga Menenangkan Pikiran
Baca juga: 5 Manfaat Membaca Buku untuk Kesehatan Mental, Termasuk Menghilangkan Stres
Tanda-tanda Anda Butuh Perawatan Diri
Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa tanda-tanda Anda butuh perawatan diri dan menyayangi diri sendiri.
1. Kelelahan terus-menerus
Merasa lelah sepanjang waktu bahkan setelah tidur selama tujuh hingga delapan jam harus diwaspadi.
Hal ini bisa menjadi pertanda Anda tidak memberikan waktu istirahat dan relaksasi yang Anda butuhkan.
Jika Anda terlalu lelah, Anda akan kesulitan mengatur kegiatan sehari-hari Anda.
2. Mudah tersinggung
Merasa kesal sesekali adalah hal yang wajar Anda alami.
Namun, jika Anda mendapati diri Anda membentak orang yang Anda cintai atau merasa sangat kesal, itu bisa merupakan tanda kelelahan emosional.
Kelelahan emosional adalah Anda merasa lelah dan terkuras secara emosional.
Baca juga: 4 Kebiasaan Makan yang Dapat Membantu Meningkatkan Kesehatan Mental, Terapkan Mulai Sekarang
3. Kurang kosentrasi
Anda mungkin tidak selalu berkosentrasi pada setiap hal yang Anda lakukan.
Namun, Anda perlu berkosentrasi saat bekerja. Kesulitan untuk fokus atau membuat keputusan dapat menunjukkan bahwa pikiran Anda kewalahan dan butuh istirahat.
4. Perubahan nafsu makan
Tidak semua orang suka makan, tetapi kita semua punya kebiasaan makan sendiri.
Namun, beberapa orang mulai makan berlebihan atau kehilangan nafsu makanan, meskipun itu makanan favorit mereka.
"Ini mungkin manifestasi fisik dari stres dan ketidakseimbangan emosional," kata sang ahli.
Baca juga: 6 Manfaat Nonton Film untuk Kesehatan Mental, Kurangi Rasa Kesepian hingga Tingkatkan Mood Booster
5. Menarik diri dari interaksi sosial
Waktu sendiri bisa bermanfaat bagi Anda, namun jika Anda menghindari teman dan keluarga, serta tidak terlihat dalam interaksi sosial, patut dicurigai.
Hal ini bisa saja karena Anda sedang terkuras secara emosi dan membutuhkan waktu pribadi untuk memulihkan tenaga.
6. Merasa kewalahan
Baik di kantor maupun di rumah, Anda harus memastikan tugas-tugas Anda selesai tepat waktu.
Namun, perasaan kewalahan terus-menerus karena tugas-tugas harian dapat menjadi pertanda bahwa Anda perlu mengambil langkah mundur dan memprioritaskan perawatan diri.
Baca juga: 6 Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental, Salah Satunya Bagus untuk Mengurangi Stres
7. Gejala fisik
Kurangnya perawatan diri tidak hanya memengaruhi pikiran, tetapi juga tubuh.
"Nyeri tubuh yang tidak dapat dijelaskan, seperti sakit kepala atau masalah perut dapat dikaitkan dengan stres dan kebutuhan untuk merawat diri," kata Dr. Ghosh.
8. Pikiran negatif
Jika Anda melihat pola pikiran negatif tentang diri Anda, penting untuk fokus pada perawatan diri.
Ini akan membantu membangun kembali citra positif tentang diri Anda dan pada akhirnya meningkatkan kesehatan mental Anda.
Jika Anda sudah merasakan tanda-tanda yang telah disebutkan di atas, luangkan waktu Anda untuk melakukan perawatan diri.
Memulai rutinitas perawatan diri untuk kesehatan fisik, mental, dan emosional adalah perjalanan yang sangat pribadi yang dimulai dengan mengenali kebutuhan Anda sendiri.
Baca juga: 5 Manfaat Minum Kopi bagi Kesehatan Mental, Bagus untuk Mood Booster hingga Kurangi Risiko Depresi
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)
