lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Memiliki berat badan yang ideal adalah dambaan bagi banyak orang.
Tak heran mereka melakukan berbagai upaya untuk mendapatkan berat badan tersebut, salah satunya dengan cara diet.
Diet tidak hanya memperhatikan asupan pola makan yang dikonsumsi saja, namun juga harus memperhatikan minuman yang dikonsumsi.
Mengonsumsi jus baik untuk mencukupi asupan nutrisi saat kamu sedang diet atau membatasi asupan makanan.
Baca juga: Daftar Buah Berprotein Tinggi, Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan
Rekomendasi Jus untuk Diet
Jus untuk diet cenderung dibuat dari buah dan sayuran, namun perhatikan penambahan pada jus saat Anda sedang diet.
Dilansir dari SiloamHospitals, berikut ini rekomendasi jus sehat yang cocok untuk diet.
1. Jus nanas
Jus nanas jika diolah tanpa menggunakan tambahan gula, minuman ini memiliki kandungan kalori yang rendah, yaitu sekitar 50 kalori per 100 gram nanas.
Mengonsumsi minuman jenis ini dapat membantu Anda untuk menjaga berat badan yang ideal.
Nanas juga mengandung senyawa bromelain yang dapat membantu proses pembakaran lemak serta menurunkan nafsu makan.
Bromelain juga dapat mengurangi peradangan pada sendi dan mengurangi risiko penyakit jantung.
2. Jus pisang
Buah pisang bisa diolah menjadi juga buah untuk diet, karena buah ini dapat membantu meningkatkan proses metabolisme dan membuat tubuh mudah kenyang.
Manfaat dari buah pisang ini didapatkan dari kandungan pati resisten (stratch) di dalam pisang.
Namun, sebaiknya pilih pisang hijau atau pisang yang belum matang untuk diet,
Karena semakin matang pisang, maka kandungan pati resistennya akan berkurang.
Baca juga: 7 Manfaat Luar Biasa Minum Air Hangat Setiap Hari, Salah Satunya Bantu Menurunkan Berat Badan
3. Jus semangka
Jus semangka memiliki rasa yang manis dan menyegarkan, dan juga memiliki kandungan gizi yang cukup tinggi.
Jus semangka termasuk jus yang rendah kalori, yaitu sekitar 30 kalori peri 100 gram semangka.
Oleh karena itu, jus semangka sangat cocok dikonsumsi bagi seseorang yang sedang menjalankan diet.
Tak hanya itu, jus semangka juga sumber vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti kalium, magnesium, vitamin A, dan vitamin C.
Baca juga: Suka Minum Jus Semangka? Ini Manfaat Baik yang Akan Didapatkan oleh Tubuh
4. Jus seledri
Jus seledri kaya akan kandungan serat, sehingga dapat membuat perut lebih cepat merasa kenyang.
Selain itu, serat juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Kandungan gula murni pada jus seledri juga sangat rendah, sehingga tidak memicu penumpukan gula berlebih di dalam tubuh.
5. Jus wortel
Sama seperti jus seledri, jus wortel juga mengandung serat, yang direkomendasikan untuk orang yang diet.
Jus wortel termasuk rendah kalori, yaitu sekitar 40-45 kalori per 100 gramnya.
Jika seseorang yang diet mengonsumsi jus wortel dan diimbangi dengan olahraga yang rutin, minuman ini akan lebih optimal dalam membantu menurunkan berat badan.
Agar diet Anda sukses, pentingnya memperhatikan kandungan gula pada jus yang Anda konsumsi.
Pastikan untuk membuat jus sendiri di rumah, agar lebih sehat dan efektif untuk diet.
Baca juga: 5 Keuntungan Sehat Makan Jamur Tiram, Mulai dari Turunkan Kolesterol hingga Bagus untuk Metabolisme
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)
