lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Sejak zaman dahulu, susu telah menjadi minuman pokok bagi banyak orang.
Susu adalah sumber kalsium, natrium, protein, vitamin A, vitamin K, vitamin B12, lemak, asam amino, serat, dan antioksidan yang kaya.
Singkatnya, minuman jenis ini memiliki banyak nutrisi yang bagus untuk meningkatkan kesehatan tubuh.
Mengonsumsi susu hangat di malam hari sebelum tidur, dinilai memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Baca juga: 7 Alasan Anda Harus Mengonsumsi Antioksidan, Salah Satunya untuk Melindungi dari Penyakit Kronis
Baca juga: 6 Manfaat Minum Susu Kurma untuk Kesehatan, Begini Cara Mudah untuk Membuatnya
Keuntungan Minum Susu Sebelum Tidur di Malam Hari
Dilansir dari Fittify.in, berikut ini sederet keuntungan dari mengonsumsi susu hangat di malam hari.
1. Bantu tidur lebih cepat dan nyenyak
Orang yang mengalami insomnia dapat memperoleh manfaat dari minum susu di malam hari, karena kandungan tiptofan dan peptida bioktif pada susu.
Kandungan ini dapat membantu tidur sehat minimal delapan jam dan membuat tidur lebih nyenyak.
Hal ini juga memberikan energi positif bagi tubuh Anda dan kesegaran pagi yang akan membuat Anda terjaga sepanjang hari.
2. Bantu menurunkan berat badan
Minum susu di malam hari sebelum tidur, ternyata juga dapat membantu menurunkan berat bdan.
Nutrisi yang terdapat di susu jauh lebih banyak daripada kalori yang ditawarkannya.
Selain itu, minum secangkir susu juga akan mengusir semua keinginan makan di malam hari, sehingga Anda awet kenyang.
Minum susu di malam hari dapat meningkatkan kadar protein sebagai camilan tengah malam dan menjaga kadar gula darah.
Anda disarankan untuk minum susu rendah lemak untuk mendapatkan manfaat yang lebih maksimal.
Baca juga: 4 Alasan Harus Minum Susu Oat, Bagus untuk Tulang hingga Turunkan Kolesterol
3. Bagus untuk kesehatan tulang
Vitamin D yang paling penting untuk tubuh guna menyerap kalsium agar tulang tetap kuat dan sehat, terdapat dalam susu hangat sebelum tidur.
Oleh karena itu, tidak diragukan lagi bahwa manfaat minum susu di malam hari dapat memberikan kontribusi besar bagi proses penyembuhan atau pembaruan kandungan vitamin D yang terkuras.
4. Bagus untuk kesehatan kulit
Minum susu hangat secara teratur sebelum tidur juga membantu membuat wajah Anda tampak berseri dan menjaga kulit tetap ternutrisi, sehingga tampak awet muda.
Kandungan vitamin B12 dalam susu membantu menjaga elastisitas kulit dan mendukung pembentukan sel-sel baru untuk menggantikan sel-sel yang mati.
Tak hanya itu, susu juga melawan berbaga penyakit kulit, sehingga kulit tampak sempurna.
Baca juga: 4 Manfaat Minum Susu Almond untuk Kesehatan, Baik untuk Kesehatan Jantung hingga Kulit
Baca juga: 6 Nutrisi Penting untuk Kulit Kering, Dapat Membantu Mengembalikan Kelembapan Kulit
5. Mengontrol kadar kolesterol
Vitamin A, vitamin D, dan kalsium pada susu dapat meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan dan menurunkan kadar kolesterol.
Protein khusus pada susu juga membantu menghilangkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL), sehingga bermanfaat bagi kesehatan jantung Anda.
Ingatlah untuk mendapatkan manfaat ini, Anda disarankan untuk mengonsumsi susu rendah lemak.
6. Meningkatkan pencernaan
Minum secangkir susu dengan satu sendok teh madu di malam hari sebelum tidur dapat memberikan keajaiban bagi masalah pencernaan.
Campuran tersebut bertindak sebagai probiotik, yang mendorong pertumbuhan bakteri baik dan mengusir bakteri jahat yang ada di usus, yang menyebabkan berbagai penyakit dalam tubuh.
7. Berfungsi sebagai tonik antiinflamasi dan antijamur
Menambahkan sedikit bubuk kunyit pada susu yang akan diminum di malam hari akan membuat susu memiliki kandungan antioksidan dan sifat antibakteri.
Hal ini dapat menjadi obat alami untuk mengatasi batuk dan pilek, serta infeksi yang mengganggu tidur Anda.
Selain itu, kunyit memiliki banyak manfaat kesehatan dan, bila dicampur dengan susu, manfaat minum susu di malam hari akan semakin kuat, karena mengandung unsur antiradang dan antijamur.
Baca juga: 7 Manfaat Luar Biasa Minum Air Hangat Setiap Hari, Salah Satunya Bantu Menurunkan Berat Badan
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)
