lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Memang sulit untuk memiliki hidup tanpa adanya rasa stres.
Hal yang paling penting adalah mengendalikan perasaan tersebut agar mudah diatasi dengan baik.
Semua orang tahu apabila rasa stres yang berlebihan dapat menyebabkan dampak buruk bagi tubuh.
Baca juga: 4 Kebiasaan Makan yang Dapat Membantu Meningkatkan Kesehatan Mental, Terapkan Mulai Sekarang
Stres dapat menyebabkan dampak buruk jika tidak segera diatasi, seperti suasana hati yang buruk, sakit kepala, sulit untuk makan, hingga jatung yang terus berdebar.
Tentunya hal ini sangat tidak nyaman, terlebih lagi jika dialami setiap hari.
Oleh karena itu, pentingnya Anda mencari tahu cara hidup bahagaia tanpa stres, terdapat kebiasaan harian yang bisa Anda terapkan untuk mencegah terjadinya stres.
Kebiasaan Kecil yang Bikin Hidup Bahagia Tanpa Stres
Dilansir dari Your Tango, menurut sejumlah studi ilmiah, secara rutin melakukan hal-hal yang menyenangkan akan membantu mencapai kebahagiaan dengan efek jangka panjang.
Berikut ini beberapa kebiasaan-kebiasaan yang bisa Anda terapkan untuk mencegah terjadinya stres.
1. Bersyukur
Bersyukur merupakan energi yang paling positif, yang akan menarik situasi-situasi dan orang-orang yang positif pula.
Menurut sebah riset, apa yang kita fokuskan pada pikiran, kalimat, dan aksi akan mendominasi hidup kita.
Sementara fokus atau mengkhawatirkan hal-hal yang membuat kita tidak bahagia, malah akan memberikan dampak buruk pada diri kita.
Ingatlah, mengubah mindset atau pola pikir akan membantu kita berhenti fokus pada hal-hal yang buruk.
Hal ini dapat membantu menyingkirkan stres dan meningkatkan kepuasan hidup.
Baca juga: 10 Manfaat Mendengarkan Musik untuk Kesehatan, Mengurangi Stres juga Menenangkan Pikiran
2. Mempraktikkan kebaikan
Cobalah untuk mempraktikkan kebaikan di mana pun Anda berada.
Misalnya, memberikan pujian atau menunjukkan gestur kebaikan, semuanya akan membantu meningkatkan kebahagiaan.
Menurut sejumlah studi, melakukan kebaikan kecil untuk seseorang setiap harinya untuk sedikitnya 10 hari bisa meningkatkan level kepuasan batin.
Anda bisa memulai dengan membantu orang-orang di sekitarmu dan membuat mereka bahagia, maka Anda akan ikut merasakan kebahagiaan tersebut.
Baca juga: 10 Tanda-tanda Stres yang Jarang Disadari, Bisa Berpotensi Parah Jika Tak Segera Disadari
3. Seringlah tersenyum dengan tulus
Tersenyum memang tidak menyelesaikan suatu masalah yang ada.
Namun, memikirkan sesuatu yang membuat kita tersenyum akan membantu kita mendapatkan suasana hati yang lebih baik.
4. Menghindari orang-orang negatif
Dikelilingi orang-orang yang negatif akan memunculkan perasaan negatif pula.
Oleh karena itu, sebisa mungkin sebaiknya hindari lingkungan yang negatif ini.
Sejumlah studi menemukan bahwa kebahagiaan bisa terjadi karena sejumlah faktor, termasuk koneksi sosial.
Baca juga: 8 Keuntungan Rutin Melakukan Meditasi, Jaga Tekanan Darah Tetap Normal hingga Mencegah Stres Kronis
5. Ingatlah, kita tidak bertanggung jawab atas kebahagiaan orang
Ingatlah, jika kita tidak bisa membuat semua orang merasa bahagia.
Kebanyakan dari kita mungkin pernah beranggapan dengan membahagiakan orang dan memenuhi kebutuhan mereka, kita akan mendapatkan bahagia pula.
Dengan berekspektasi akan mendapatkan perlakuan serupa, secara tidak langsung kita bergantung pada kebahagiaan orang lain untuk mencapai kebahagiaan.
Jika hal ini terus dilakukan, kita kan lelah secara mental dan mungkin malah jauh dari kebahagiaan.
6. Rutin olahraga
Rutin berolahraga akan memberikan suntikan hormon endorfin yang membuat kita merasa bahagia.
Olahraga selama 10 menit saja per hari akan membuat kita mendapatkan suntikan hormon endorfin tersebut, yang seiring waktu dapat meningkatkan kebahagiaan.
Jika aktivitas harian begitu padat, cobalah untuk meluangkan waktu untuk jalan kaki sejenak di sela makan siang atau berjalan-jalan di dalam mall.
Tidak hanya merasa bahagian, Anda juga akan merasa lebih sehat.
Baca juga: 5 Manfaat Minum Kopi bagi Kesehatan Mental, Bagus untuk Mood Booster hingga Kurangi Risiko Depresi
7. Konsumsi makanan sehat
Tidak mengonsumsi makanan sehat dan bernutrisi lengkap akan berdampak pada emosi kita dan hal-hal lain, termasuk kesehatan secara keseluruhan.
Anda diimbau untuk memperbanyak konsumsi sayur dan buah yang akan membantu menyegarkan diri di sela kesibukan, daripada sekedar minum kopi manis atau minuman tinggi gula.
Pastikan untuk mengonsumsi gula, garam, dan lemak secukupnya saja, serta perbanyak konsumsi minum air putih.
8. Tidur yang cukup
Sederhana, namun banyak orang yang masih sulit untuk mendapatkannya.
Tidur yang cukup akan membuat tubuh kita beristirahat dengan optimal dan lebih segar untuk menghadapi hari esok.
Beberapa praktik yang dapat dilakukan untuk mencapai tidur cukup antara lain menyingkirkan alat elektronik menjelang tidur, serta bangun tidur pada jam yang sama setiap harinya.
Dengan menerapkan kebiasaan kecil di atas, diharapkan Anda dapat mencegah terjadinya stres.
Baca juga: 6 Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental, Salah Satunya Bagus untuk Mengurangi Stres
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)
