lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Habis makan ngantuk mungkin dialami oleh hampir setiap orang.
Meskipun hal ini umumnya tidak berbahaya, namun dapat menganggu aktivitas dan menurunkan kosentrasi Anda.
Rasa ngantuk setelah makan dapat disebabkan oleh banyak faktor, termasuk porsi makan yang berlebihan hingga konsumsi makanan yang tidak bernutrisi.
Untuk mencegah kondisi yang kerap menganggu keseharian ini, Anda perlu mengetahui penyebabnya terlebih dahulu.
Baca juga: 4 Bahaya Terlalu Sering Minum Boba Milk Tea, Termasuk Gangguan Pencernaan hingga Obesitas
Baca juga: Berapa Lama Sisa Makanan Bisa Bertahan? Berikut Tips untuk Menyimpan Makanan Agar Bertahan Lama
Penyebab Ngantuk Setelah Makan
Dilansir dari Health dan Sleep Foundation, berikut ini beberapa penyebab yang menyebabkan Anda mudah mengantuk setelah makan.
Penyebab-penyebab ini sering kali tidak disadari oleh kebanyakan orang, sehingga rasa kantuk tak dapat dicegah,
1. Konsumsi makanan dalam porsi besar
Ketika sistem pencernaan bekerja mengolah makanan, aliran darah akan dialihkan dari bagian tubuh lain ke organ pencernaan untuk mendukung pemecahan dan penyerapan makanan.
Ketika seseorang mengonsumsi makanan dalam porsi besar, darah yang dialirkan ke pencernaan lebih banyak, sehingga mengakibatkan penurunan tingkat oksigen.
Meski bersifat sementara, hal ini membuat seseorang merasa sangat lelah dan mengantuk.
2. Konsumsi makanan tinggi lemak
Terlalu banyak mengonsumsi makanan tinggi lemak dapat menimbulkan perasaan lelah dan mengantuk di siang hari.
Makanan tinggi lemak juga mengganggu waktu tidur di malam hari, sehingga Anda merasa lelah dan mengantuk di siang hari.
Karena itu, batasi konsumsi makanan yang tinggi lemak, terutama lemak jenuh seperti gorengan, pizza, keripik kentang, dan daging olahan.
Baca juga: 6 Manfaat Sarapan yang Sayang untuk Dilewatkan, Menjaga Berat Badan hingga Mengelola Gula Darah
3. Makanan tinggi karbohirat
Penyebab rasa ngantuk setelah makan yang berikutnya adalah terlalu banyak konsumsi makanan tinggi karbohidrat.
Makanan tinggi karbohidrat cenderung lebih menyebabkan ngantuk, dibandingkan yang karbohidratnya rendah.
Hal ini karena makanan tinggi karbohidrat dapat mengakibatkan kenaikan kadar gula darah.
Untuk mencegah rasa ngantuk di siang hari, Anda dapat membatasi makanan dan minuman tinggi gula olahan dan pati, seperti permen, jus, dan roti putih.
Baca juga: Suka Makan Kemangi? Berikut Sederet Manfaat Baik yang Akan Didapatkan oleh Tubuh
4. Kurang nutrisi
Vitamin dan mineral sangat penting untuk menunjang kesehatan secara optimal.
Nutrisi tertentu, seperti vitamin B, vitamin C, zat besi, magnesium, dan seng diperlukan untuk produksi energi.
Orang yang kekurangan nutrisi ini dapat mengalami kelelahan, penurunan fungsi kognitif, dan menghambat pencernaan.
5. Kurang aktivitas fisik
Penyabab selanjutnya ngantuk setelah makan adalah kurangnya aktivitas fisik atau jarang berolahraga juga bisa menjadi penyebab ngantuk setelah makan.
Hal ini karena kurang bergerak dapat membuat kekuatan dan daya tahan tubuh berkurang, sehingga kerja kardiovaskular menjadi kurang efektif.
Baca juga: 7 Manfaat Minum Madu dengan Air Hangat, Mencerahkan Kulit hingga Bantu Turunkan Berat Badan
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
