lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Asam lambung merupakan masalah pada pendernaan yang kerap dikeluhkan masyarkat.
Seringkali asam lambung kambuh secara mendadak dan tidak bisa diprediksi.
Tentunya kekambuhan asam lambung ini membuat penderitanya merasa tidak nyaman.
GERD adalah refluks asam atau asam lambung yang menimbulkan sensasi terbakar dan nyeri di tenggorokan dan juga dada.
Melansir TribunPontianak yang dikutip dari The Quint, jika Anda ingin menghilangkan gejala tanpa usaha atau diet khusus, Anda harus mulai dengan minum lebih banyak air dan mengunyah makanan secara perlahan.
Beberapa dokter juga merekomendasikan konsumsi makanan kecil secara berkala untuk mencegah refluks asam.
Baca juga: Apa Penyebab dari Osteoporosis? Begini Penjelasan Dokter Spesialis Ortopedi
Refluks asam ini terjadi saat asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan.
Namun, orang yang konsisten mengakami refluks asam mungkin mengalami penyakit gastroesophageal reflux (GERD).
Beberapa faktor bisa berkontribusi terhadap asam lambung seprti waktu makan, postur setelah amkan, merokok, konsumsi alkohol, konsumsi minuman berkafein dan penggunaan rempah-rempah berlebih pada makanan.
Maka dari itu diet berperan penting dalam mencegah kambuhnya asam lambung dan komplikasinya.
Sebagaimana dilansir dari NDTV, Sweedal Trinidade, ahli gizi senior di P.D Rumah Sakit Hinduja menyarankan beberapam minuamn terbaik yang bisa bekerja sebagai obat yang efektif untuk asam lambung, di antaranya:
1. Air Kelapa
Baca juga: Pesan bagi Ibu Hamil dengan Tekanan Darah Tinggi, Dokter: Kontrol Teratur
Asam lambung menyebabkan tenggorokan seperti terbakar. Dalam situasi seperti itu Anda mencari minuman dingin yang menenangkan.
Air kelapa menawarkan beberapa manfaat untuk kesehatan yang luar biasa. Jadi, inilah cara kerjanya. Kelapa kaya akan karbohidrat dan elektrolit seperti natrium, kalium dan magnesium.
Ini adalah minuman yang sempurna untuk rehidrasi yang meninggalkan efek pendinginan. Kandungan kalium air kelapa (7mEq dalam 100ml) cukup baik untuk menyeimbangkan pH lambung.
2. Cuka Sari Apel
Meskipun asam dengan sendirinya dan dapat menyebabkan iritasi pada tenggorokan yang sudah meradang bila dikonsumsi dalam bentuk konsentrat, rutin minum cuka sari apel yang dicampur air hangat dapat membantu pencernaan sehingga mengurangi asam lambung.
3. Smoothie
Baca juga: Rekomendasi Makanan bagi Penderita Diabetes Tipe 2
Minuman smoothie terdiri dari sayuran, buah-buahan dan smoothie oat yang sarat dengan serat. Asupan serat yang tinggi memiliki nilai rasa kenyang yang lebih tinggi. Makan lebih sedikit juga mencegah asam lambung. Anda dapat menyiapkan smoothie pisang oat dalam susu dingin dengan mudah di rumah.
4. Susu Dingin
Susu dingin rendah lemak memberikan satu bantuan instan dari mulas. Sebaliknya, susu full-fat memiliki persentase lemak yang lebih besar dan dapat memperburuk refluks asam.
5. Probiotik
Bakteri ramah usus meningkatkan pencernaan dan mencegah refluks asam. Probiotik mempromosikan bakteri sehat di usus. Buttermilk rendah lemak asin adalah pilihan sehat yang bisa Anda coba.
6. Jus Lemon
Baca juga: 10 Dampak Negatif Akibat Terlalu Banyak Makan Daging, Intip Solusinya
Secara umum diyakini bahwa buah jeruk bersifat asam dan dapat memperburuk keasaman. Namun, beberapa tetes lemon dalam air hangat yang dicampur madu bisa membantu pencernaan dan mengurangi kemungkinan asam lambung serta bersifat basa dibandingkan dengan pH lambung.
7. Jus Lemon Jahe
Jahe parut direbus dalam air dengan bubuk jinten, garam batu dan lemon, disaring dan disajikan setelah makan adalah kombinasi yang bagus untuk membantu pencernaan.
8. Air Adas
Air adas bermanfaat bagi kesehatan. Air adas bisa menenangkan peradangan, melemaskan otot, meningkatkan pencernaan dan mengurangi asam lambung dalam jangka panjang.
9. Jus Sayuran
Sayuran berada dalam kisaran pH basa tetapi bila digabungkan dengan kandungan air yang tinggi dapat mengurangi kemungkinan kambuhnya asam lambung. Beberapa pilihan terbaik adalah jus lemon dengan mint dan labu botol.
Artikel ini telah tayang di TribunPontianak.co.id dengan judul Asam Lambung Mendadak Kumat? Cek Daftar Minuman Ampuh dan Cepat Obati GERD
