lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Jika Anda pecinta pisang, maka Anda tidak perlu khawatir tentang kadar kolesterol Anda.
Pisang adalah cara lezat dan mudah untuk mendapatkan nutrisi penting guna meningkatkan kesehatan tubuh.
Selain sukrosa, fruktosa, dan glukosa, pisang juga mengandung banyak serat, nutrisi, dan mineral.
Kandungan pisang ini dapat menurunkan kolesterol dan tekanan darah karena kandungan potasium dan seratnya yang tinggi.
Penelitian menunjukkan bahwa meningkatkan kandungan serat dengan memasukkan buah-buahan seperti pisang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Baca juga: 5 Karbohidrat yang Punya Kandungan Protein Lebih Banyak daripada Telur, Bikin Kenyang Lebih Lama
Baca juga: 6 Kebiasaan Baik untuk Tingkatkan Metabolisme Tubuh hingga Bakar Lemak, Terapkan Mulai Hari Ini
Memahami Tingkat Kolesterol
Dilansir dari HealthifyMe, American Heart Association menyarankan untuk menjaga kadar kolesterol total dalam darah sekitar 200 miligram per desiliter.
Kadar kolesterol darah antara 200 dan 239 mg/dL berada pada batas tinggi.
Sebaliknya, kadar kolesterol darah di atas 240 mg/dL dianggap sudah masuk ke kategori tinggi.
Jika Anda memiliki kadar kolesterol tinggi, risiko terkena penyakit jantung pun akan semakin tinggi.
Kolesterol dalam jumlah kecil sangat penting untuk tubuh, seperti untuk membuat hormon, empedu, dan vitamin D.
Hati membuat semua kolesterol yang dibutuhkan tubuh kita dan oleh karena itu, asupan kolesterol dari makanan tidak boleh berlebihan.
Makanan tinggi lemak jenuh, terutama lemak hewani, dapat meningkatkan satu jenis kolesterol jahat (LDL).
Ketika LDL ini mencapai pada tingkat yang berlebihan dalam aliran darah, ia mulai menumpuk menjadi plak di dinding arteri.
Plak ini dapat memperlambat aliran darah, sehingga secara signifikan dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular seperti stroke, dan serangan jantung.
Baca juga: Makan 5 sampai 6 Buah Plum Setiap Hari Dapat Bantu Menjaga Kesehatan Tulang
Pisang untuk Kolesterol Tinggi
Pisang merupakan salah satu buah yang paling sehat, mudah didapatkan, dan memiliki harga yang relatif murah.
Selain itu, pisang mengandung banyak nutrisi penting yang dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan pencernaan, dan menyeimbangkan kolesterol untuk meningkatkan kesehatan jantung.
Buah pisang tidak mengandung kolesterol, namun mengandung serat dan vitamin yang bagus untuk kesehatan tubuh.
Pisang mentah memiliki lebih banyak serat dibandingkan pisang yang matang.
Kandungan serat pada pisang dapat membantu mengurangi peradangan, tekanan darah, dan mengatur kadar kolesterol.
Makanan kaya serat biasanya membuat Anda merasa kenyang lebih lama tanpa menambah kalori.
Baca juga: 4 Keuntungan Makan Royal Jelly, Bisa Turunkan Kolesterol Tinggi hingga Kelola Gula Darah
Makanan tinggi serat juga pilihan yang baik jika Anda ingin menurunkan berat badan.
Serat larut pada pisang dapat mencegah sebagian kolesterol diserap ke dalam aliran darah dari usus.
National Lipid Association (NLA) mengklaim bahwa mengonsumsi 5-10 gram serat larut setiap hari dapat mengurangi kolesterol total dan kolesterol jahat sebanyak 5-11 poin.
Pisang hijau kaya akan pati resisten yang dapat menurunkan kadar kolesterol dan gula darah.
Sesuai data AHA, kadar kolesterol rendah dikaitkan dengan rendahnya risiko penyakit kardiovaskular.
Oleh karena itu, jika seseorang mengonsumsi pisang dalam jumlah sedang, hal ini dapat meningkatkan kesehatan jantung.
Salah satu cara untuk menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) adalah dengan makan pisang setiap hari, bersama dengan buah-buahan kaya serat lainnya, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian.
Baca juga: 5 Manfaat Jambu Biji yang Jarang Diketahui, Kontrol Gula Darah hingga Tingkatkan Suasana Hati
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
