lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Jambu biji atau Psidium guajava merupakan buah tropis asal Amerika Tengah dan Amerika Selatan bagian utara.
Buah ini memiliki warna kulit kehijauan dengan daging buah berwarna merah muda atau putih.
Jambu biji mengandung banyak nutrisi, seperti serat, vitamin C, vitamin B, vitamin A, kalsium, magnesium, dan kalium.
Tak hanya itu, jambu biji juga kaya akan kandungan antioksidan, khususnya quercetin.
Konsumsi jambu biji memiliki banyak manfaat baik untuk meningkatkan kesehatan tubuh.
Baca juga: 5 Karbohidrat yang Punya Kandungan Protein Lebih Banyak daripada Telur, Bikin Kenyang Lebih Lama
Manfaat Jambu Biji yang Jarang Diketahui Banyak Orang
Dilansir Pharmeasy, berikut ini manfaat konsumsi jambu biji untuk kesehatan tubuh.
1. Bantu atasi sembelit
Manfaat pertama yang didapatkan usai konsumsi jambu biji adalah dapat mengatasi masalah sembelit.
Jambu biji adalah salah satu sumber makanan kaya serat yang lebih baik daripada buah-buahan lain.
Hanya dengan mengonsumsi satu jambu biji, Anda dapat memenuhi sekitar 12 persen asupan serat yang direkomendasikan setiap hari, sehingga cocok dikonsumsi saat mengalami sembelit atau konstipasi.
Tak hanya buahnya, biji buah ini jika tertelan utuh atau dikunyah, juga berfungsi sebagai pencahar yang sangat baik, dapat membantu pembentukan gerakan usus yang sehat.
Baca juga: Makan 5 sampai 6 Buah Plum Setiap Hari Dapat Bantu Menjaga Kesehatan Tulang
2. Mengontrol kadar gula darah
Jambu biji memiliki kandungan serat dan indeks glikemik yang rendah, dan dapat menurunkan risiko diabetes.
Kandungan indeks glikemik yang rendah dapat menghambat lonjakan gula darah secara tiba-tiba, kandungan serat bisa membuat kadar gula darah lebih stabil.
Esktrak jambu biji merah juga mengandung magnesium yang dapat mengontrol kadar gula dalam darah, sehingga baik dikonsumsi oleh orang yang rentan terkena penyakit diabetes.
3. Tingkatkan daya tahan tubuh
Jambu biji kaya akan kandungan vitamin C yang cukup tinggi, bahkan lebih tinggi dari buah jeruk.
Vitamin C dapat meningkatkan imunitas atau kekebalan tubuh, dan mengurangi risiko infeksi.
Karena tingginya vitamin C, makan satu buah jambu biji sudah mencukupi kebutuhan vitamin C per hari.
Baca juga: 4 Keuntungan Makan Royal Jelly, Bisa Turunkan Kolesterol Tinggi hingga Kelola Gula Darah
4. Bagus untuk kesehatan mata
Selain vitamin C, jambu biji juga kaya akan vitamin A yang bagus untuk meningkatkan kesehatan mata.
Rutin mengonsumsi jambu biji dapat memastikan penglihatan Anda tetap tajam dan terjaga dari risiko degenerasi makula dan katarak.
5. Tingkatkan suasana hati
Jambu biji mengandung magnesium, yang dapat membantu mengendurkan otot dan saraf tubuh.
Setelah menjalani hari yang penuh tekanan dan melelahkan, mengonsumsi buah ini dapat membantu Anda menjadi lebih rileks, sehingga stres juga akan berkurang dan suasana hati akan meningkat.
Baca juga: Tanda-tanda Tubuh Membutuhkan Detox, Lakukan Tiga Cara Mudah Berikut
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
