lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kopi hitam dan teh hijau merupakan dua jenis minuman berbeda, namun cukup populer di kalangan banyak orang.
Konsumsi kopi hitam atau teh hijau dapat membantu mencegah rasa kantuk karena kandungan kafein di dalamnya.
Selain itu, kedua jenis minuman ini juga memiliki manfaat yang cukup baik untuk kesehatan tubuh.
Kopi hitam (kopi tanpa tambahan pemanis apapun) memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, salah satunya bagus untuk kesehatan jantung.
Sedangkan teh hijau merupakan salah satu jenis teh yang dianggap memiliki kandungan paling sehat untuk tubuh.
Baca juga: 8 Manfaat yang Akan Dirasakan Tubuh Saat Rutin Minum Teh Lemon Jahe Sebelum Tidur
Baca juga: 5 Teh yang Dapat Membantu Mencegah Pilek, Bisa Dikonsumsi Saat Gejala Pilek Muncul
Dilansir TribunHealth melalui Bangkapos.com, Ahli Kesehatan sekaligus Pendakwah, dr. Zaidul Akbar jelaskan manfaat konsumsi kopi hitam dan teh hijau untuk kesehatan.
dr. Zaidul Akbar menuturkan, konsumsi kopi hitam atau teh hijau dapat membantu menekan rasa lapar, sehingga mencegah seseorang makan berlebihan.
"Ada beberapa jenis minuman yang bisa menekan rasa lapar, salah duanya adlaah kopi pahit sama teh hijau bisa dipakai," ungkap dr. Zaidul Akbar.
Meskipun kedua jenis minuman ini dapat membantu menekan rasa lapar, namun pastikan Anda tidak memiliki gangguan pencernaan saat hendak mengonsumsi minuman tersebut.
Pasalnya, jika Anda memiliki gangguan pencernaan dan mengonsumsi kopi hitam atau teh hijau dapat memperparah gangguan pencernaan Anda.
Bagi penderita pencernaan, dr. Zaidul Akbar lebih menyarankan untuk mengonsumsi air putih.
Mengonsumsi lebih banyak air putih juga dapat membantu Anda merasa lebih kenyang dan dapat menekan nafsu makan Anda.
"Dengan catatan Anda tidak ada masalah di pencernaan. Kalau ada masalah di pencernaan, Anda bisa pakai air mineral dengan pH minimal netral atau alkalin, itu salah satu caranya," jelas dr. Zaidul Akbar.
Baca juga: 9 Manfaat Minum Teh Hibiscus, Termasuk Turunkan Gula Darah, Kolesterol, hingga Tekanan Darah
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Resep Herbal untuk Atasi Asam Urat dan Kolesterol, Kombinasikan Bahan Ini
Manfaat Konsumsi Kopi Hitam Tanpa Gula untuk Kesehatan
Dilansir dari laman WebMD dan Medical News Today, berikut adalah beberapa manfaat konsumsi kopi pahit atau kopi hitam tanpa gula untuk kesehatan.
1. Meningkatkan suasana hati
Selain mengurangi rasa kantuk, minum kopi hitam juga dapat meningkatkan suasana hati.
Bahkan, minum lebih dari empat cangkir kopi hitam setiap hari sudah terbukti dapat menurunkan risiko depresi.
Kendati demikian, Anda tidak boleh minum kopi berlebihan karena dapat menimbulkan efek samping pada tubuh seperti jantung berdebar hingga gangguan pencernaan.
2. Menurunkan berat badan
Kandungan kafein pada kopi hitam dinilai dapat menurunkan berat badan.
Bahkan, minum kopi setidaknya 30 menit hingga empat jam sebelum makan dapat menurunkan nafsu makan sehingga dapat mengurangi berat badan secara tidak langsung.
Baca juga: Makan Lebih Banyak Tomat Dapat Membantu Mengelola Tekanan Darah, Bagus untuk Penderita Hipertensi
3. Meningkatkan kesehatan jantung
Minum tiga hingga lima cangkir kopi setiap hari sudah terbukti dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga 15 persen.
Bahkan, minum kopi secara rutin dapat menurunkan risiko kematian karena penyakit jantung, termasuk darah tinggi, kolesterol, hingga serangan jantung.
Manfaat tersebut bisa didapatkan ketika kopi dikonsumsi tanpa bahan-bahan tambahan, termasuk gula, susu, hingga krimer.
Bahan-bahan tambahan tersebut akan mengurangi kadar kalori, lemak, dan gula yang justru akan berbahaya untuk kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan.
Baca juga: 8 Buah Terbaik untuk Kurangi Peradangan, Turunkan Risiko Penyakit Kronis: Diabetes hingga Jantung
Manfaat Minum Teh Hijau untuk Kesehatan
Melansir siloamhospitals.com, berikut ini beberapa manfaat baik dari mengonsumsi teh hijau.
1. Membakar lemak dan menurunkan berat badan
Kandungan dalam teh hijau mampu meningkatkan pembakaran lemak dan laju metabolisme tubuh.
Hal ini dibuktikan dalam penelitian "The American Journal of Clinical Nutrition" yang melibatkan 10 pria untuk mengonsumsi ekstrak teh hijau. Hasilnya, pembakaran jumlah kalori meningkat hingga 4 persen.
Selain itu, teh hijau juga bermanfaat untuk menurunkan berat badan, terutama pada penderita obesitas.
Mengonsumsi teh hijau secara rutin mampu menurunkan kadar lemak tubuh, lingkar perut, dan lingkar pinggang yang cukup signifikan.
Baca juga: 3 Khasiat Cabai Rawit yang Jarang Diketahui, Salah Satunya Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
2. Meningkatkan suasana hati
Teh hijau diketahui memiliki kandungan L-theanine yang dapat menghambat aktivitas neuron GABA, yaitu neurotransmitter yang memberikan efek anti kecemasan.
Selain itu, L-theanine juga dapat meningkatkan senyawa dopamin yang dapat meningkatkan suasana hati.
3. Meningkatkan kualitas tidur
Apabila sedang mengalami insomnia atau kesulitan untuk tidur, cobalah mengonsumsi teh hijau rendah kafein.
Tumbuhan ini memiliki kandungan L-theanine yang mampu mengurangi hormon stres dan memberikan efek relaksasi pada tubuh, sehingga Anda lebih mudah mengantuk.
Untuk mendapatkan manfaat ini, Anda dapat menyeduh teh hijau rendah kafein dengan air hangat sebelum tidur.
Baca juga: 4 Manfaat Konsumsi Makanan Pedas yang Jarang Diketahui, dan Berikut 5 Efek Sampignya
Diolah dari artikel yang telah tayang di BangkaPos.com dengan judul Ini Manfaat Kopi Pahit dan Teh Hijau, Tak Hanya untuk Teman Santai, Tips Sehat dr Zaidul Akbar.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)
