lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Pilek merupakan kondisi yang terjadi pada seseorang saat pengidapnya mengeluhkan adanya hidung tersumbat dan berair.
Orang dewasa rata-rata mengalami dua hingga tiga kali pilek per tahunnya. Sedangkan pada anak-anak, angkanya lebih tinggi.
Biasanya pilek ini menimbulkan gejala seperti bersin, hidung berair, hidung tersumbat, sakit tenggorokan, batuk, hingga mata berair.
Minum teh atau cairan hangat lainnya sering kali membantu meringankan gejala pilek yang muncul.
Baca juga: 9 Manfaat Minum Teh Hibiscus, Termasuk Turunkan Gula Darah, Kolesterol, hingga Tekanan Darah
Rekomendasi Teh untuk Mencegah Pilek
Dilansir dari Health, berikut ini rekomendasi teh terbaik untuk mencegah hingga meredakan pilek yang muncul.
1. Teh peppermint
Teh pertama yang direkomendasikan untuk mengatasi gejala pilek adalah teh peppermint.
Penelitian menunjukkan, teh peppermint efektif untuk mengurangi mual dan muntah akibat kemoterapi.
Alyssa Smolen MS, RDN , ahli gizi dan pembuat konten terdaftar yang berbasis di New York/New Jersey, merekomendasikan teh ini untuk gejala gastrointestinal, karena membantu meredakan mual.
Teh peppermint juga bertindak sebagai ekspektoran, membersihkan lendir dari saluran pernapasan Anda.
"Minyak dalam teh peppermint tidak hanya membantu meringankan hidung tersumbat, tetapi juga sakit tenggorokan," ungkap Krutika Nanavati , Ahli Diet dan Ahli Gizi terdaftar yang berpraktik di Selandia Baru dan penasihat medis di Clinicspots, mengatakan kepada Health.
Penelitian menunjukkan bahwa teh pepermint mungkin juga memiliki aktivitas antivirus dan antioksidan.
Baca juga: 3 Khasiat Minum Teh Earl Grey, Kaya Antioksidan hingga Cegah Penyakit Kronis Seperti Berikut
2. Teh lemon
Teh lemon mengandung vitamin C, yang baik dikonsumsi selama musim pilek dan flu.
Kandungan vitamin C pada teh lemon tidak mencegah pilek, namun dapat mengurangi durasi dan tingkat keparahan saat pilek.
Untuk mendapatkan manfaat potensial ini, pastikan untuk mengonsumsi vitamin C yang cukup secara teratur.
Jika ingin mendapatkan tambahan vitamin C dari lemon, Anda dapat mengonsumsi teh lemon atau menambahkan lemon ke dalam teh favorit Anda.
3. Teh chamomile
Chamomile telah digunakan sebagai obat ribuan tahun, dan banyak orang mengandalkan teh kamomil ini untuk relaksasi.
Beberapa penelitian menunjukkan, konsumsi teh chamomile dapat membantu mengurangi kecemasan dan meredakan sakit perut.
Ulasan tahun 2019 menemukan bahwa teh chamomile dapat meningkatkan kualitas tidur pada orang tanpa insomnia.
Sebuah penelitian sebelumnya menemukan jika menghirup uap dengan ekstrak chamomile dapat membantu meringankan gejala pilek.
Komponen dalam teh chamomile mungkin tidak meredakan gejala pilek tertentu, namun ada kemungkinan dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda agar pulih lebih cepat.
Baca juga: 8 Manfaat yang Akan Dirasakan Tubuh Saat Rutin Minum Teh Lemon Jahe Sebelum Tidur
4. Teh jahe
Jahe kaya akan sejenis nutrisi tanaman yang disebut dengan gingerol, dan senyawa lainnya seperti quercetin dan zingerone.
Senyawa ini dapat meringankan gejala pencernaan yang tidak nyaman seperti mual.
Teh jahe teh digunakan secara tradisional di Tiongkok dan Afrika untuk meredakan gejala pilek.
Budaya-budaya ini telah menggunakannya sebagai ekspektoran untuk meredakan hidung tersumbat yang disebabkan oleh pilek dan bronkitis.
Jika Anda mengalami mual atau gejala hidung tersumbat, jahe bisa membantu Anda untuk mengurangi gejala tersebut.
5. Teh hijau
Teh hijau merupakan teh yang memiliki rasa nikmat dan dapat membantu mengatasi pilek dan flu.
Tinjauan sistematis dan meta-analisis baru-baru ini menemukan bahwa katekin pada teh hijau efektif untuk mencegah infeksi flu.
Mengonsumsi 1-5 cangkir teh hijau per hari tampaknya merupakan jumlah yang ideal untuk membantu mencegah terjadinya flu.
"Teh hijau mengandung epigallocationchin-3-gallate (EGCG) yang merupakan salah satu senyawa paling kuat dalam teh," kata Tara Tomaino, RD, Direktur Nutrisi di The Park di New Jersey, mengatakan kepada Health.
"Antioksidan kuat ini menjadikan teh hijau sebagai minuman yang sangat baik, pilihan minuman untuk mengatasi pilek dan flu," lanjutnya.
Baca juga: Minum Secangkir Teh Hitam Setiap Hari Bantu Mengurangi Risiko Diabetes
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
