lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Tekanan darah rendah atau hipotensi merupakan kondisi ketika tekanan darah jauh lebih rendah dari yang seharusnya.
Jika tekanan darah seseorang terlalu rendah, kondisi ini dapat menyebabkan aliran darah ke otak dan organ vital lainnya seperti ginjal menjadi terhambat atau berkurang.
Oleh karena itu, penderita darah rendah biasanya mengalami gejala berupa kepala terasa ringan dan pusing.
Ketika mengalami hal ini, tubuh juga akan terasa tidak stabil atau goyah, bahkan ada yang kehilangan kesadaran.
Untuk mengatasi tekanan darah rendah, Anda dapat mengonsumsi makanan yang mengandung folat dan vitamin B12.
Baca juga: 6 Tanda-tanda Tubuh Terlalu Banyak Konsumsi Garam, Sering Sakit Kepala hingga Sering Haus
Makanan untuk Penderita Darah Rendah
Dilansir dari laman Healthline, berikut ini beberapa rekomendasi makanan yang bagus dikonsumsi oleh penderita darah rendah.
1. Hati sapi
Makanan pertama yang direkomendasikan untuk penderita darah rendah adalah hati sapi.
Hati sapi merupakan sumber vitamin B12 terbaik. Dalam satu porsi 100 gram hati sapi mengandung jumlah vitamin B12 yang sangat tinggi.
Menurunnya kadar vitamin B12 dapat menyebabkan anemia dan tekanan darah rendah.
Jika Anda sering mengalami tekanan darah rendah, Anda dapat mencoba mengonsumsi hati sapi untuk menstabilkan tekanan darah Anda.
2. Sayuran hijau
Makanan kedua yang bagus dikonsumsi oleh penderita darah rendah ialah sayuran berdaun hijau.
Sayuran jenis ini mengandung kalium dan folat, namun rendah sodium.
Mengonsumsi sayur berdaun hijau seperti bayam dapat membuat peredaran darah menjadi lebih lancar.
Kandungan zat besi dalam sayuran hijau juga dapat membantu proses pembentukan sel darah merah yang mampu meningkatkan tekanan darah.
Selain itu, kandungan vitamin E dalam sayuran ini juga bertindak sebagai antioksidan yang dapat membantu tubuh melawan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel.
Baca juga: Tak Selalu Buruk, Makan Telur Omega-3 Bagus untuk Menjaga Kesehatan Jantung
3. Kacang-kacangan
Berikutnya, penderita darah rendah dapat mengonsumsi kacang-kacangan untuk membantu menstabilkan tekanan darah.
Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang merah, kacang polong, dan kacang hijau dapat membantu meningkatkan tekanan darah.
Kacang-kacangan mengandung asam folat yang dapat merangsang produksi sel darah merah.
4. Kimis
Kismis dapat menjadi pilihan jika Anda memiliki tekanan darah rendah.
Mengonsumsi kismis dapat meningkatkan fungsi kelenjar adrenal, sehingga dapat menjaga level tekanan darah dalam batas normal.
Rendam 30 hingga 40 kismis dalam secangkir air dan didiamkan semalaman.
Anda dapat mengonsumsinya di pagi hari saat perut Anda masih dalam keadaan kosong.
Baca juga: 5 Manfaat Daun Kari yang Jarang Diketahui, Begini Cara Mudah Menggunakannya
5. Wortel
Wortel merupakan jenis sayuran yang kaya akan vitamin A, yang dikenal baik untuk kesehatan mata.
Tak hanya baik untuk kesehatan mata saja, konsumsi wortel juga bagus untuk meningkatkan tekanan darah.
Kandungan vitamin A dalam wortel dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengatur tekanan darah hingga stabil.
6. Telur
Telur terkenal dengan kandungan protein yang tinggi dan baik untuk menjaga tekanan darah.
Satu butir telur mengandung asam folat dan vitamin B12 dalam jumlah yang cukup tinggi.
Vitamin B12 dan asam folat merupakan dua senyawa yang mampu meningkatkan darah rendah menjadi stabil.
Baca juga: 6 Manfaat Minum Susu Kurma untuk Kesehatan, Begini Cara Mudah untuk Membuatnya
7. Ikan
Selanjutnya ada ikan berlemak tinggi yang cocok dikonsumsi oleh penderita darah rendah.
Ikan berlemak secara langsung dikaitkan dengan peningkatan kesehatan jantung secara keseluruhan.
Ikan berlemak meliputi salmon, tuna, tongkol, kakap, dan sarden.
Ikan jenis ini kaya akan omega-3 yang dapat meningkatkan penyerapan vitamin B12 dan bagus untuk penderita darah rendah.
8. Buah bit
Buah bit merupakan makanan yang dapat membantu meningkatkan tekanan darah karena mengandung zat besi dan folat yang cukup tinggi.
Mengonsumsi buah bit secara teratur dapat meningkatkan produksi sel darah merah dalam tubuh.
Sehingga, sel darah merah yang sudah rusak dapat segera diganti dengan yang baru.
Baca juga: 5 Manfaat Makan Buah Naga Kaya Serat, Bagus untuk Pencernaan hingga Kelola Gula Darah
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
