lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Garam merupakan salah satu bumbu dapur yang dapat meningkatkan cita rasa masakan.
Selain meningkatkan rasa makanan, garam juga bermanfaat untuk menjaga keseimbangan elektrolit di dalam tubuh.
Kendati demikian, konsumsi garam tidak boleh terlalu berlebihan, karena dapat menimbulkan dampak buruk untuk kesehatan.
Dilansir dari Kementerian Kesehatan, batas konsumsi garam untuk orangv dewasa yang dianjurkan adalah tidak lebih dari 2.000 mg/hari.
Apabila konsumsi garam melebihi batas yang dianjurkan, dapat meningkatkan risiko penyakit dan masalah kesehatan.
Baca juga: 9 Manfaat Minyak Kelapa untuk Kesehatan, Salah Satunya Tingkatkan Kolesterol Baik
Baca juga: 8 Makanan Tinggi Vitamin B12 yang Baik untuk Tingkatkan Kesehatan Tubuh, Ada Kerang hingga Bayam
Tanda-tanda Tubuh Terlalu Banyak Makan Garam
Dilansir dari Medical News Today, berikut ini tanda-tanda yang terjadi pada tubuh saat Anda terlalu banyak konsumsi garam.
1. Tekanan darah meningkat dan sakit kapala
Tanda-tanda pertama jika Anda terlalu banyak konsumsi garam adalah terjadinya peningkatkan tekanan darah dan Anda sering merasakan sakit kepala.
Kandungan garam yang tinggi membuat tubuh lebih sulit untuk membuang cairan yang tidak diperlukan.
Akibatnya, tekanan darah bisa naik dan hal ini ditandai dengan munculnya sakit kepala.
2. Sering haus
Banyak konsumsi garam dapat membuat Anda terus merasa haus dan rasa haus ini tak kunjung reda meski sudah banyak minum.
Rasa haus ini disebabkan karena kosentraasi darah mulai naik yang dipicu oleh peningkatkan zat terlarut, termasuk natrium, kemudian otak dan ginjal mulai bekerja untuk memulihkan keseimbangan.
Hormon antidiuretik diaktifkan, sehingga tubuh menahan cairan untuk mengencerkan lonjakan natrium.
Sebuah studi tahun 2016 menyebutkan, dalam proses ini sinyal saraf dapat memberikan sinyal sensasi haus.
Agar tidak terjadi dehidrasi, tubuh memberikan sinyal haus, mulut terasa kering dan begitu pula pada kulit.
Baca juga: 7 Makanan Peningkat Metabolisme Tubuh, Dapat Menjaga Berat Badan Tetap Ideal
3. Mulut kering
Tanda selanjutnya dari terlalu banyak konsumsi garam adalah mulut terasa kering.
Garam yang berlebihan membuat tubuh menjadi kebingungan dalam membedakan mana cairan garam dan mana cairan dari air mineral.
Akibatnya, terjadi ketidakseimbangan hormonal, khususnya pada cairan di dalam tubuh yang menyebabkan tubuh menjadi kering.
Salah satu bagian tubuh yang rentan menjadi kering saat terlalu banyak konsumsi garam adalah pada bagian bibir.
4. Sulit kosentrasi
Terlalu banyak asupan garam ternyata juga dapat memengaruhi fungsi otak.
Mereka yang sering mengonsumsi makanan dengan kadar sodium yang tinggi memiliki risiko lebih tinggi mengalami penurunan kognitif dibandingkan mereka yang mengonsumsi makanan bersodium rendah.
Baca juga: Khasiat Konsumsi Rebusan Daun Singkong, Tingkatkan Imunitas hingga Obati Rematik
5. Perut kembung
Hati-hati jika Anda sering mengalami perut kembung, karena bisa jadi ini adalah tanda Anda terlalu banyak konsumsi garam.
Biasanya perut kembung muncul karena tubuh menahan air, sehingga banyak cairan yang menumpuk dan sebabkan perut kembung.
6. Terjadinya pembengkakan
Selain perut kembung, terlalu banyak asupan garam juga bisa menyebabkan terjadinya edema atau pembengkakan di beberapa bagian tubuh.
Biasanya bengkak terjadi pada jari-jari atau di sekitar tungkai.
Hal ini terjadi akibat kelebihan cairan pada jaringan atau disebut edema.
Meski edema bisa saja tanda penyakit atau masalah kesehatan lain, Anda bisa mengurangi pembengkakan dengan memangkas konsumsi garam.
Baca juga: 5 Manfaat Makan Buah Naga Kaya Serat, Bagus untuk Pencernaan hingga Kelola Gula Darah
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
