lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Metabolisme tubuh memiliki peran dalam menjaga berat badan tetap ideal hingga menurunkan berat badan.
Metabolisme adalah proses ketika tubuh mengubah makanan dan minuman yang dikonsumsi menjadi energi.
Selama proses kompleks tersebut, kalori dalam makanan dan minuman digabungkan dengan oksigen untuk melepaskan energi yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi.
Semakin tinggi laju metabolisme tubuh, semakin banyak pula kalori yang dibakar, sehingga tidak terjadi penimbunan kalori dalam bentuk lemak.
Baca juga: 6 Kebiasaan Baik di Pagi Hari yang Dapat Membantu Turunkan Berat Badan
Makanan yang Dapat Tingkatkan Metabolisme Tubuh
Dilansir dari Medical News Today, berikut ini terdapat beberapa pilihan makanan yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
1. Kacang-kacangan
Makanan pertama yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh adalah kacang-kacangan.
Kacang seperti kenari, almond, kacang tanah, hingga edamame mengandung serat yang dibutuhkan untuk metabolisme.
Konsumsi kacang-kacangan secara teratur dapat meningkatkan metabolisme dan memengaruhi proses penurunan berat badan.
Baca juga: Jangan Makan Berlebihan, Berikut 7 Tips Tetap Sehat Saat Menyantap Sajian Hari Raya Idul Fitri
2. Telur
Makanan kedua yang bagus untuk meningkatkan metabolisme tubuh adalah telur.
Telur mengandung vitamin B dan kolin, yaitu nutrisi paling penting untuk membangun membran sel tubuh.
Jika tubuh kekurangan kolin, akan berkaitan langsung dengan gen yang menyebabkan akumulasi lemak visceral, terutama bagian hati.
Konsumsi telur dapat menjadi cara terbik untuk membakar lemak di perut.
3. Alpukat
Selanjutnya adalah alpukat, salah satu buah yang dapat membantu membakar lemak.
Alpukat mengandung lemak sehat yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
Tak hanya itu saja, kandungan lemak sehat pada alpukat ini juga dapat mengatur hormon lapar.
Makan alpukat dapat membuat seseorang kenyang lebih lama.
Baca juga: Ingin Sehat? Kurangi Konsumsi Tiga Makanan Ini Mulai Hari Ini
4. Greek yogurt
Greek yogurt atau yogurt Yunani memiliki tekstur lebih kental dibandingkan dengan jenis yogurt lainnya.
Konsumsi greek yogurt atau yogurt Yunani dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
Kandungan asam amino dalam greek yogurt yang disebut triptofan, dapat diubah oleh tubuh menjadi dua hormon, yaitu serotonin dan melatonin.
Kedua hormon ini dapat memperbaiki kualitas tidur, sehingga menjadi lebih nyenyak.
Sementara itu, perpaduan protein dari yogurt dan serat dalam buah bisa membuat efek kenyang semalaman.
5. Buah dan sayuran berwarna cerah
Buah dan sayuran berwarna cerah dipercaya memiliki manfaat dalam pembakaran lemak di sekitar perut.
Warna cerah pada buah dan sayur ini menjadi tanda tingginya polifenol, kandungan yang membantu mencegah peradangan.
Konsumsi buah dan sayur bagus untuk menjaga kesehatan tubuh hingga meningkatkan metabolisme tubuh.
Baca juga: Konsumsi Teh Jenis Ini Setiap Pagi, Dapat Membuat Kulit jadi Cerah dan Glowing
6. Keju cottage
Selanjutnya adalah keju cottage yang memiliki banyak kandungan protein kasein (casein) namun rendah karbohidrat dan lemak.
Konsumsi keju cottage lambat diserap oleh tubuh, sehingga rasa kenyang dapat bertahan lebih lama.
Saat Anda konsumsi keju cottage sebelum tidur, kualitas tidur malam Anda akan lebih terjaga dan terhindar dari rasa lapar di tengah malam.
7. Susu rendah lemak
Susu rendah lemak juga direkomendasikan untuk meningkatkan metabolisme tubuh.
Selain mengandung kalsium, produk olahan susu kaya akan protein yang bagus untuk tubuh.
Protein berfungsi untuk mempercepat proses pembakaran lemak yang ada di dalam tubuh dan menjaga massa otot.
Baca juga: 6 Manfaat Minum Susu Kedelai, Dapat Turunkan Tekanan Darah Tinggi hingga Turunkan Kadar Kolesterol
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
