lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Aneka makanan khas banyak disajikan saat lebaran Idul Fitri.
Ketupat sayur, lontong opor, hingga rendang biasa disajikan sebagai menu utama.
Di sisi lain, aneka jajanan seperti nastar, kue salju, serta kastengel juga mudah dijumpai.
Sayangnya, aneka sajian khas lebaran terkadang memiliki kadar lemak dan kolesterol yang sangat tinggi.
Aneka kue kering umumnya juga tinggi kalori dan gula.
Apabila dikonsumsi secara berlebihan dengan intensitas waktu yang sering, maka hal ini dapat mengganggu kesehatan.
Dalam situs resminya, Kemenkes menyebut hal ini dapat menimbulkan berbagai macam masalah kesehatan seperti kolesterol tinggi, hipertensi hingga diabetes.
Baca juga: 4 Tips Jaga Kadar Kolesterol Tetap Stabil Saat Lebaran
Meski memiliki kadar kolesterol, lemak, hingga gula yang cukup banyak dalam hidangan lebaran, bukan berarti kita tidak boleh memakannya sama sekali.
Berikut ini adalah beberapa tips sehat Kemenkes untuk menikmati hidangan lebaran.
Baca juga: 3 Fakta Kesehatan Kue Nastar, Segini Kolesterol dan Kalorinya, Lebih Tinggi dari Nasi Putih?
1. Porsi makan jangan berlebihan
Memperhatikan dan mengatur porsi makan sangat penting saat mengonsumsi sajian khas lebaran.
Konsumsi makanan secara berlebihan dapat berdampak buruk pada kesehatan tubuh.
2. Minum air putih
Hindari minuman softdrink atau minuman alkohol.
Kedua minuman tersebut dapat dengan mudah meningkatkan kadar gula dalam tubuh, sehingga kemungkinan untuk terkena diabetes akan meningkat.
Sebaliknya, perbanyak minum air putih sebagai pengganti minuman manis.
Baca juga: 5 Cara Alami Sembuhkan Nyeri Asam Urat dengan Cepat, Salah Satunya Minum Air Putih
3. Makan Sayur dan Buah
Makan sayur dan buah yang cukup akan dapat mengimbangi kolesterol dalam tubuh dan melancarkan sistem pencernaan.
Tetap saja, buah pun tidak boleh dikonsumsi berlebihan.
Cukup makan sesuai pedoman makanan harian saja.
(TribunHealth.com)
