lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Darah tinggi atau hipertensi bukanlah masalah kesehatan yang bisa dianggap sepele.
Tentunya seseorang yang mengalami hipertensi perlu memperhatikan makanan yang dikonsumsi dan menerapkan pola hidup sehat.
Menurunkan tekanan darah tentunya harus memenuhi nutrisi tubuh.
Upaya pemenuhan nutrisi tentunya dengan konsumsi suplemen untuk tekanan darah tinggi.
Bukan hanya konsumsi suplemen saja, tentunya harus didukung dengan gaya hidup sehat.
Baca juga: 7 Khasiat Pepaya bagi Kesehatan: Bantu Menurunkan Kolesterol, Tekanan Darah hingga Mengurangi Stres
Melansir Siloam Hospital, menurut National Center for Complementary and Negative health (NCCIH), cara terbaik mengelola tekanan darah tinggi yakni dengan gaya hidup sehat seperti konsumsi makanan penurun darah tinggi dan seimbang, olahraga teratur, kurangi rokok dan konsumsi garam, batasi konsumsi alkohol, kontrol berat badan hingga mengelola stres.
Apa saja suplemen untuk penderita tekanan darah tinggi?
Jenis Suplemen untuk Tekanan Darah Tinggi
1. Vitamin B
Beberapa dari vitamin B bisa membantu mengurangi tekanan darah. Seperti vitamin B2 yang bisa mengurangi tekanan darah pada orang dewasa.Dan vitamin B9 bisa menurunkan tekanan darah pada pengidap sakit jantung.
2. Vitamin D
Baca juga: Buah Nipah atau Kiwel Diklaim Cegah Diabetes, Intip Sederet Manfaat Lainnya
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa penderita tekanan darah tinggi cenderung memiliki kadar vitamin D yang lebih rendah dari seseorang yang tidak mengalami tekanan darah tinggi.
Individu dengan kadar vitamin D tinggi berisiko hingga 30 persen lebih rendah mengalami tekanan darah tinggi.
Maka dari itu penderita tekanan darah tinggi perlu memeriksakan kadar vitamin D sehingga bisa mengambil langkah tepat untuk konsumsi suplemen yang sesuai kondisinya.
3. Magnesium
Baca juga: 3 Manfaat dan Tips Konsumsi Singkong untuk Penderita Diabetes
Magnesium merupakan mineral yang memiliki peran penting untuk mengatur tekanan darah. Magnesium berdosis 300 miligram per hari bisa menurunkan tekanan darah. Magnesium berperan penting pada kesehatan sepeeti mendukung fungsi saraf dan otot, sistem kekebalan tubuh dan sintesis protein.
4. Kalium
Rupanya kalium berperan penting mengatur tekanan darah.
Konsumsi terlalu banyak garam atau natrium, maka kalium bisa membersihkan natrium dari tubuh.
Dua cara kerja kalium, yakni membuat tubuh membuang natrium lebih banyak dalam urin dan merelaksasikan dinding pembuluh darah.
Konsumsi suplemen kalium bisa berbahaya untuk penderita gangguan ginjal. sebaiknya konsultasi ke dokter jika indin konsumsinya.
Baca juga: 12 Manfaat Jeruk Bali untuk Kesehatan: Tidak Meningkatkan Gula Darah Secara Signifikan
5. Coenzyme Q10
Coenzyme Q10 merupakan molekul mirip dengan vitamin yang dibuat oleh tubuh dan berperan penting dalam kimia sel dan bertugas membantu sel menghasilkan energi.
Jika penderita hipertensi mengonsumsi suplemen Coenzyme Q10, maka bisa membantu menurunkan tekanan darah dengan cara sebagai antioksidan dan mencegah terbentuknya timbunan lemak di arteri.
(TribunHealth.com/PP)
