lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Buah naga memiliki rasa yang lezat dan menyegarkan.
Buah naga bisa dijumpai di daerah topis di seluruh dunia.
Tingginya kandungan nutrisi pada buah naga ini menjadikannya bermanfaat untuk kesehatan.
Tampilan buah naga dari luar terlihat seperti umbi merah muda atau kuning cerah dan berdaun hijau seperti paku.
Saat buah naga dibelah, telihat daging uah berwarna merah muda pekat atau putih dengan biji hitam yang bisa dimakan.
Buah naga hadir dengan varietas berkulit kuning dan merah.
Baca juga: Manfaat Buah Bit untuk Penderita Hipertensi: Bantu Kontrol Tekanan Darah Tinggi
Buah ini memiliki rasa sedikit manis, dan digambarkan oleh beberapa orang sebagai persilangan antara pir, kiwi dan semangka.
Nutrisi Buah Naga
Melansir TribunPontianak yang dirangkum dari Webmd.com, dalam satu porsi buah naga dengan berat 6 ons, Anda akan mendapatkan:
- Kalori: 102
- Lemak: 0 gram
- Protein: 2 gram
- Karbohidrat: 22 gram
- Serat: 5 gram
- Gula: 13 gram
Baca juga: 4 Manfaat Jalan Kaki bagi Pasien Diabetes Tipe 2, Salah Satunya Pemanfaatan Insulin Lebih Optimal
Anda juga akan mendapatkan vitamin dan mineral dari buah naga:
- Vitamin A: 100 unit internasional (IU)
- Vitamin C: 4 miligram
- Kalsium: 31 miligram
- Besi: 1 gram
- Magnesium: 68 miligram
Banyak manfaat yang didapat dari buah naga, antaralain yakni:
1. Menurunkan Kadar Gula Darah
Para peneliti mengungkapkan jika kandungan pada buah naga memungkinkan menggantikan sebagian sel-sel yang rusak pada pankreas yang betugas membuat insulin, hormon yang membantu tubuh dalam memecah gula.
Sehingga konsumsi buah naga bisa membantu menurunkan kadar gula darah.
Baca juga: 14 Manfaat Tersembunyi Kacang Mete: Baik untuk Penderita Hipertensi & Turunkan Kolesterol
2. Melindungi Sel dari Radikal Bebas
Buah naga mengandung tinggi antioksidan seperti asam fenolik, flavonoid dan betacyanin. Zat alami pada buah ini bisa melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
Radikal bebas merupakan molekul yang berisiko menyebabkan penyakit seperti kanker dan penuaan dini.
3. Membuat Kenyang Tanpa Takut Gemuk
Buah nagatermasuk buah yang bebas lemak dan tinggi serat. Hal itu membuat buah naga menjadi camilan yang baik karena bisa membantu Anda kenyang lebih lama di antara waktu makan.
Namun, penelitian baru dilakukan pada tikus, bukan manusi. Untuk mendapatkan manfaatnya, belum ada ukuran pasti mengenai jumlah buah naga yang harus dimakan.
Baca juga: Obat Asam Urat Dikonsumsi saat Asam Urat Naik atau Perlu Dikonsumsi Seumur Hidup?
4. Baik untuk Pencernaan
Buah naga mengandung prebiotik yang berfungsi untuk menunjang perkembangan bakteri baik yang disebut probiotik pada tubuh manusia agar jumlahnya tetap terjaga.
Secara khusus, buah naga mendorong pertumbuhan probiotik lactobacilli dan bifidobacteria yang membantu pencernaan.
5. Meningkatkan Sistem Imun
Mengonsumsi buah naga juga bisa memperkuat kekebalan tubuh atau sistem imun. Buah naga mengandung tinggi vitamin C dan antioksidan yang baik untuk kekebalan tubuh.
6. Meningkatkan Kadar Zat Besi
Buah naga juga mengandung zat besi. Selain itu, vitamin C pada buah naga membantu tubuh menyerap dan menggunakan zat besi. Zat besi berperan penting untuk memindahkan oksigen ke seluruh tubuh dan menghasilkan energi.
(TribunHealth.com)
Artikel ini telah tayang di TribunPontianak.co.id dengan judul Manfaat Buah Naga bagi Kesehatan & Kandungan Nutrisi Buah Naga ! Apa Khasiat Buah Naga ?
