lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Tingginya kadar kolesterol di dalam tubuh tak baik untuk kesehatan.
Cara menurunkan kadar kolesterol tinggi ialah dengan konsumsi obat herbal, seperti lemak tak jenuh.
Masalah kolesterol busa diatasi dengan konsumsi lemak tak jenuh.
Melansir TribunJambi dari heart.org.uk, konsumsi makanan yang mengandung lemak tak jenuh jadi cara efektif untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi dan menjaga kesehatan jantung.
Baca juga: Hindari Makanan Ini jika Memiliki Kolesterol Tinggi!
Perlu Anda ketahui, berikut beberapa makanan yang mengandung lemak tak jenuh:
- Minyak Nabati
Minyak nabati ini seperti bunga matahari, minyak zaitun, lobak dan jagung.
- Alpukat
Alpukat memang dikenal sebagai buah yang padat nutrisi dan tinggi lemak tak jenuh tunggal.
Buah alpukat juga kaya akan serat.
Lemak dan serat adalah dua nutrisi yang membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Baca juga: Sudah Tidak Bugar di Usia 40 atau 45 Tahun, Seksolog Sarankan Ini
Studi klinis menunjukkan efek positif dari alpukat untuk menurunkan kolesterol..
Selain itu, cara menurunkan kadar kolesterol ialah rutin konsumsi susu kedelai.
Susu kedelai bisa dikonsumsi karena rendah lemak jenuh.
Minuman susu kedelai ini kaya akan manfaat seperti mengandung protein yang dubutuhkan tubuh sebagai energi untuk pertumbuhan.
Mengganti produk susu berlemak tinggi atau krim dengan susu kedelai atau krimer cukup efektif untuk membantu mengurangi atau mengelola kadar kolesterol di dalam tubuh.
Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA) merekomendasikan minum 25 gram (g) per hari protein kedelai sebagai bagian dari diet rendah lemak jenuh dan kolesterol untuk membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Artikel ini telah tayang di TribunJambi.com dengan judul Cara Menurunkan Kolesterol dengan Konsumsi Makanan Mengandung Lemak tak Jenuh
