lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Manajemen makanan memainkan peran kunci dalam pengelolaan diabetes.
Mengadopsi pola makan sehat dan seimbang membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, mencegah lonjakan kadar gula darah yang tiba-tiba, dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Membuat pedoman belanja yang sesuai untuk pasien diabetes memiliki peran penting dalam mendukung manajemen gula darah dan kesehatan secara keseluruhan.
Dengan memiliki pedoman belanja, pasien diabetes dapat lebih mudah memilih makanan yang sehat dan sesuai dengan kebutuhan gula darah mereka.
Pedoman ini dapat membantu menghindari makanan yang tinggi gula tambahan, lemak jenuh, dan karbohidrat olahan.
Pasien diabetes perlu memantau asupan karbohidrat mereka karena karbohidrat dapat memengaruhi kadar gula darah.
Pedoman belanja dapat membantu memilih sumber karbohidrat yang sehat, seperti biji-bijian utuh, sayuran, dan buah-buahan.
Baca juga: Tetap Waspada, Keputihan Bisa Tingkatkan Risiko Wanita Sulit Hamil
Pedoman belanja dapat mengarahkan pada pemilihan makanan yang tinggi serat.
Serat membantu mengatur pencernaan, menjaga kestabilan gula darah, dan memberikan perasaan kenyang lebih lama.
Mengadopsi laman WebMD, inilah sederet hal yang perlu diperhatikan ketika membeli bahan makanan untuk pasien diabetes:
1. Gunakan metode pelat diabetes
Metode pelat diabetes (plate method) dapat menjadi pedoman praktis untuk merencanakan makanan dan belanja bahan makanan bagi pasien diabetes.
Metode ini membantu dalam mengontrol porsi dan memastikan keseimbangan nutrisi yang sesuai.
Berikut adalah prinsip dasar metode pelat diabetes:
- Bagi piring menjadi sebuah pelat
Bayangkan piring sobat sehat dibagi menjadi dua bagian.
Satu setengah dari piring diisi dengan sayuran non-pati (seperti brokoli, wortel, atau selada), sedangkan setengah lainnya dibagi lagi menjadi dua bagian.
Baca juga: Terungkap Jenis Olahraga yang Direkomendasikan untuk Penderita Diabetes
- Separuh bagian yang lebih kecil
Setengah bagian yang lebih kecil diisi dengan sumber protein, seperti ikan, daging tanpa lemak, telur, atau kacang-kacangan.
Ini membantu memastikan asupan protein yang sehat.
- Separuh bagian yang lebih besar
Bagian yang lebih besar diisi dengan sumber karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, quinoa, atau kentang.
Karbohidrat kompleks memberikan energi secara bertahap dan meminimalkan lonjakan gula darah.
- Tambahan
Dalam beberapa versi metode pelat diabetes, ada tambahan bagian kecil atau sisi yang diisi dengan buah-buahan atau produk susu rendah lemak, yang memberikan nutrisi tambahan.
Dengan menggunakan metode pelat diabetes, pasien diabetes dapat memahami dengan lebih mudah bagaimana menyusun piring mereka dengan porsi yang seimbang.
Ini dapat membantu dalam memilih makanan yang sesuai saat berbelanja.
2. Membuat rencana makan
Membuat rencana makan dapat sangat berguna sebagai pedoman belanja bahan makanan untuk pasien diabetes.
Rencana makan yang terstruktur membantu memastikan bahwa pasien diabetes dapat memilih makanan yang sesuai dengan kebutuhan gula darah mereka dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Rencana makan membantu dalam mengelola porsi makan dengan merinci jenis dan jumlah makanan yang sebaiknya dikonsumsi pada setiap waktu makan.
Ini membantu pasien diabetes untuk mengontrol asupan kalori dan karbohidrat.
Dengan merencanakan makanan, pasien diabetes dapat memastikan keseimbangan nutrisi yang tepat, termasuk protein, lemak sehat, serat, dan karbohidrat kompleks.
Baca juga: Daftar Menu Sarapan Terbaik bagi Pengidap Diabetes, Bantu Jaga Kadar Gula Darah
Hal ini membantu dalam menjaga gula darah tetap stabil.
Rencana makan membantu dalam memilih makanan yang sesuai dengan kebutuhan gula darah dan mencegah makanan yang dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah.
Pasien diabetes dapat menyusun makanan berdasarkan jenis karbohidrat, indeks glikemik, dan kebutuhan nutrisi lainnya.
Dengan rencana makan yang jelas, pasien diabetes dapat menghindari makanan atau minuman yang mungkin tidak sesuai dengan kondisi mereka.
Ini membantu dalam mengelola risiko lonjakan gula darah.
Rencana makan juga berfungsi sebagai panduan untuk membuat daftar belanja bahan makanan yang sesuai dengan rencana gizi pasien diabetes.
Ini membantu dalam menghindari pembelian impuls dan memastikan adanya stok makanan sehat di rumah.
Dengan merencanakan makanan, pasien diabetes dapat memastikan variasi dalam pola makan mereka.
Ini membantu memastikan asupan nutrisi yang seimbang dan memperkaya pengalaman kuliner.
3. Mencatat daftar belanja
Daftar belanja yang disusun dengan baik dapat menjadi pedoman belanja bahan makanan yang sangat berguna untuk pasien diabetes.
Daftar belanja membantu dalam merencanakan makanan yang sesuai dengan kebutuhan gula darah pasien diabetes.
Ini memungkinkan pemilihan sumber karbohidrat kompleks, serat tinggi, dan sumber protein yang sehat.
Dengan daftar belanja yang sudah direncanakan, pasien diabetes dapat menghindari makanan atau minuman yang mungkin tidak sesuai dengan kondisi mereka.
Ini membantu dalam mengontrol asupan gula dan karbohidrat.
Daftar belanja membantu dalam manajemen porsi dengan merencanakan jumlah makanan yang dibutuhkan.
Ini membantu menghindari pembelian impuls dan memastikan bahwa pasien diabetes memiliki cukup persediaan makanan sehat di rumah.
Dengan daftar belanja yang disiapkan sebelumnya, pasien diabetes dapat memilih sumber karbohidrat yang sehat, seperti biji-bijian utuh, sayuran, dan buah-buahan.
Daftar belanja membantu dalam menciptakan keseimbangan nutrisi yang diperlukan, termasuk asupan protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan pasien diabetes.
Dengan daftar belanja, belanja bahan makanan dapat dilakukan lebih efisien dan terorganisir.
Baca juga: Mudah Didapat, Ini Daftar Obat Tradisional untuk Atasi Kolesterol dan Asam Urat yang Aman Dikonsumsi
Ini membantu menghemat waktu dan uang, serta meminimalkan kemungkinan membeli makanan yang tidak diperlukan.
Daftar belanja dapat membantu memastikan variasi makanan dalam pola makan pasien diabetes, mendukung asupan nutrisi yang seimbang dan meningkatkan pengalaman kuliner mereka.
Daftar belanja membantu pasien diabetes untuk tetap berpegang pada rencana makan yang telah direncanakan sebelumnya, membantu menjaga konsistensi dalam pola makan mereka.
Selain itu, daftar belanja dapat menjadi alat yang baik untuk berkomunikasi dengan ahli gizi atau profesional kesehatan yang membimbing pengelolaan diabetes.
Mereka dapat memberikan saran tambahan dan memastikan bahwa daftar belanja benar-benar mendukung kebutuhan kesehatan pasien diabetes.
Klik di sini untuk mendapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.
(Tribunhealth.com/DN)
Baca berita lainnya di sini.
