lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Mengalami lonjakan gula darah adalah hal yang paling dikhawatirkan oleh penderita diabetes.
Pasalnya, lonjakan gula darah dapat terjadi kapan saja, termasuk di pagi hari.
Gula darah yang melonjak di pagi hari disebut dengan fenomena fajar atau efek fajar.
Kondisi ini sering kali terjadi antara jam 2 pagi dan jam 8 pagi.
Baca juga: 5 Kesalahan Penderita Diabetes Saat Sarapan, Dapat Meningkatkan Lonjakan Kadar Gula Darah
Baca juga: Cara Menghindari Naik Turunnya Gula Darah pada Penderita Diabetes Tipe 2
Mengapa Hal Tersebut Tejadi?
Dilansir dari WebMD, perubahan hormonal yang dilakukan tubuh di pagi hari akan meningkatkan gula darah, baik ketika Anda menderita diabetes atau pun tidak.
Jika Anda tidak menderita diabetes, tubuh hanya akan memproduksi lebih banyak insulin untuk menyeimbangkan kondisi tubuh dan biasanya Anda jarang menyadari hal ini terjadi.
Namun, jika Anda penderita diabetes, akan berbeda lagi.
Tubuh penderita diabetes tidak merespons insulin sama seperti kebanyakan orang.
Kondisi inilah yang akhirnya menyebabkan kadar gula darah puasa naik, bahkan jika Anda sedang mengikuti diet ketat.
Baca juga: 4 Kebiasaan Ngemil yang Baik untuk Penderita Diabetes, Stabilkan Gula Darah
Peningkatkan gula merupakan cara tubuh untuk memastikan bahwa Anda memiliki energi yang cukup untuk bangun dan memulai hari.
Bagi penderita diabetes, tubuh Anda mungkin tidak memiliki cukup insulin untuk melawan hormon-hormon tersebut.
Hal ini dapat mengganggu keseimbangan yang seharusnya dipertahankan tubuh dan menyebabkan kadar gula darah melonjak tinggi di pagi hari.
Dampak dari fenomena fajar ini bisa berbeda-beda pada setiap orang, bahkan berbeda dari hari ke hari.
Beberapa peneliti percaya pelepasan alami hormon kontra-regulasi dari hasil semalam, seperti hormon pertumbuhan, kortisol, glukogen, dan epinefrin.
Hal ini membuat resistensi insulin menjadi lebih kuat yang akhirnya membuat gula darah Anda naik.
Penyebab Lain Lonjakan Gula Darah di Pagi Hari
Anda mungkin juga mengalami lonjakan gula darah di pagi hari karena hal berikut.
- Tidak memiliki cukup insulin pada malam sebelumnya
- Minum terlalu banyak atau terlalu sedikit obat
- Salah makan camilan sebelum tidur
Baca juga: 6 Camilan Sederhana yang Tidak Akan Melonjakkan Gula Darah, Cocok untuk Penderita Diabetes
Cara Mengatasi Lonjakan Gula Darah di Pagi Hari
Jika Anda mengalami fenomena fajar, Anda dapat melakukan hal berikut untuk mengatasinya.
- Makan malam lebih awal
- Melakukan aktivitas fisik setelah makan malam, seperti jalan-jalan.
- Makan sarapan
Makan sarapan dinilai dapat membantu mengembalikan gula darah Anda ke kadar yang normal.
Sarapan juga dapat membantu tubuh memberi tahu bahwa sudah waktunya mengendalikan hormon antiinsulin.
Baca juga: Makan Kacang Almond Tiap Hari Bantu Kelola Gula Darah Penderita Diabetes, Segini Porsi Idealnya
- Makan camilan dengan sedikit karbohidrat dan protein sebelum tidur
- Konsultasikan obat yang Anda minum kepada dokter Anda
Penderita diabetes sebaiknya menghindari semua minuman yang dimaniskan dengan gula, seperti soda, jus buah manis, dan teh manis.
Konsumsi satu porsi minuman manis dapat meningkatkan gula darah dan dalam beberapa kasus dapat meningkatkan kalori yang ekstra.
Jika Anda mengalami lonjakan gula darah di pagi hari secara berturut-turut, ada baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mengetahui penyebab dan cara mengatasinya.
Baca juga: Jalan Kaki 2 Menit Usai Makan Dapat Turunkan Kadar Gula Darah, Bisa Diterapkan Penderita Diabetes
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
