lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kolesterol tinggi juga dikenal sebagai hiperkolesterolemia adalah kondisi di mana kadar kolesterol dalam darah meningkat di atas batas normal.
Kolesterol adalah senyawa yang dibutuhkan oleh tubuh untuk fungsi-fungsi tertentu, tetapi kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit kardiovaskular.
Gejala kolesterol tinggi biasanya tidak terlihat secara langsung, tetapi kondisi ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Oleh karena itu, penting untuk melakukan tes darah secara berkala untuk memeriksa kadar kolesterol.
Pengelolaan kolesterol tinggi melibatkan perubahan gaya hidup dan, dalam beberapa kasus, penggunaan obat-obatan.
Baca juga: Segera Obati Pradiabetes agar Tidak Berlanjut Jadi Diabetes, Ikuti Langkah Ini
Langkah-langkah seperti menjaga pola makan sehat, berolahraga secara teratur, menghindari merokok, dan menjaga berat badan yang sehat dapat membantu mengendalikan kadar kolesterol.
Mengadopsi laman Times of India, inilah beberapa minuman yang ampuh menekan kadar kolesterol tinggi di dalam tubuh:
1. Smoothie berry
Smoothie berry bisa menjadi bagian dari pola makan sehat untuk mendukung kesehatan jantung dan mengelola kadar kolesterol.
Berry, seperti blueberry, strawberry, dan raspberry, mengandung antioksidan, serat, dan senyawa bioaktif lainnya yang dapat memberikan manfaat kesehatan.
Berry mengandung serat, yang dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam saluran pencernaan.
Serat juga dapat membantu menjaga berat badan yang sehat.
Antioksidan dalam berry dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, yang dapat berkontribusi pada penyakit kardiovaskular.
Baca juga: Pasien Diabetes Hindari Hal Ini Agar Tidak Terjadi Lonjakan Kadar Gula Darah
Beberapa jenis berry mengandung fitokimia seperti flavonoid, yang dapat memiliki efek positif pada kesehatan jantung dengan meningkatkan fungsi pembuluh darah.
Meskipun smoothie berry dapat memberikan manfaat ini, penting untuk diingat bahwa manajemen kolesterol tinggi melibatkan lebih dari hanya satu jenis makanan atau minuman.
2. Jus tomat
Jus tomat dapat memberikan beberapa manfaat bagi kesehatan jantung dan dapat membantu dalam manajemen kadar kolesterol tinggi.
Tomat mengandung senyawa likopen, antioksidan yang memberikan warna merah pada tomat, yang dapat memberikan beberapa efek positif pada kesehatan kardiovaskular.
Likopen dalam tomat telah dikaitkan dengan penurunan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat).
Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel pembuluh darah dari kerusakan dan mengurangi penumpukan plak.
Tomat juga mengandung serat, terutama jika jus tersebut tidak disaring dan mengandung daging tomat.
Baca juga: Pemilik Wajah Berminyak Cenderung Tidak Cepat Alami Keriput, Benarkah?
Serat membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam saluran pencernaan.
Jus tomat mengandung vitamin C, yang dapat membantu menjaga elastisitas dinding pembuluh darah.
3. Jus wortel
Jus wortel dapat memberikan beberapa manfaat bagi kesehatan, termasuk potensi dalam manajemen kadar kolesterol tinggi.
Wortel mengandung serat, yang dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol di usus.
Meskipun jus wortel biasanya memiliki lebih sedikit serat daripada wortel utuh, tetapi jumlah serat masih dapat memberikan manfaat.
Wortel mengandung antioksidan seperti beta-karoten, yang dapat memberikan perlindungan terhadap kerusakan sel dan pembentukan plak di dalam pembuluh darah.
Baca juga: Obat Herbal untuk Menurunkan Kadar Gula Darah Tinggi bagi Penderita Diabetes, Ada Gurmar hingga Sage
Wortel juga merupakan sumber kalium, yang dapat membantu mengatur tekanan darah dan mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.
4. Jus jeruk
Jeruk mengandung serat, terutama di dalam daging buahnya.
Serat dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol di usus.
Jeruk mengandung antioksidan, terutama vitamin C, yang dapat memberikan perlindungan terhadap kerusakan sel dan pembentukan plak di dalam pembuluh darah.
Baca juga: Yuk Perbanyak Makan Sayuran Ini untuk Merawat Diabetes, Bantu Cegah Lonjakan Gula Darah
Jeruk juga mengandung flavonoid, sejenis senyawa yang dapat memberikan manfaat pada kesehatan jantung dengan meningkatkan fungsi pembuluh darah.
Klik di sini untuk dapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.
(Tribunhealth.com/DN)
Baca berita lainnya di sini.
