lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Buah bit merupakan salah satu buah yang memiliki daging berwarna merah dan masih satu keluarga dengan umbi-umbian karena tumbuh di dalam tanah.
Buah bit memiliki berbagai nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh, seperti protein, antioksidan, dan berbagai jenis vitamin, seperti vitamin C dan vitamin B6.
Buah ini juga memiliki kandungan rendah lemak dan kalori yang aman bagi tubuh.
Mengonsumsi buah bit ternyata memiliki manfaat yang baik bagi penderita diabetes karena buah ini dapat membantu mengatur kadar gula darah.
Baca juga: Makan Kacang Almond Tiap Hari Bantu Kelola Gula Darah Penderita Diabetes, Segini Porsi Idealnya
Baca juga: Rutin Makan Buncis Bisa Turunkan Gula Darah, Bagus untuk Diabetes dan Begini Cara Mengolahnya
Manfaat Buah Bit untuk Penderita Diabetes
Mengonsumsi buah bit memiliki khasiat yang dapat membantu Anda mengendalikan diabetes.
Dikutip dari HealthShots, Ahli gizi Neha Ranglani menuturkan manfaat buah bit untuk diabetes, berikut manfaatnya.
1. Kaya antioksidan
Menurut penelitian yang diterbitkan di Asian Pasific Journal of Tropical Medicine, kandungan antioksidan pada buah bit dapat membantu mengurangi komplikasi diabetes.
Buah bit merupakan sumber antioksidan yang baik, seperti betalain, yang mungkin memiliki efek antiinflamasi dan antioksidatif.
Kandungan ini akan membantu mengurangi peradangan kronis dan mengurangi stres oksidatif.
Baca juga: Makan Tomat Mentah Bisa Bantu Mengontrol Kadar Gula Darah Penderita Diabetes
2. Indeks glikemik rendah
"Buah bit termasuk buah yang memiliki indeks glikemik rendah, sehingga berdampak ringan pada kadar gula darah Anda," ungkap Ranglani.
Makanan rendah glikemik merupakan makanan yang memiliki dampak minimal terhadap kadar gula darah bila dikonsumsi.
Orang harus mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah karena menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang lebih lambat dan bertahap.
Baca juga: 3 Jenis Makanan Kaya Serat, Bagus Dikonsumsi Penderita Diabetes, Dapat Menurunkan Kadar Gula Darah
3. Kaya serat
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), serat merupakan nutrisi yang dapat membantu mengatur berat badan dan kadar gula darah.
"Buah bit merupakan sumber serat makanan yang baik, yang dapat membantu memperlambat pencernaan dan penyerapan karbohidrat."
"Hal ini dapat berkontribusi terhadap pengendalian gula darah yang lebih baik," kata Ranglani.
Berapa Banyak Buah Bit yang Harus Dikonsumsi Setiap Hari?
Meskipun buah bit bermanfaat untuk penderita diabetes, namun Anda harus membatasi konsumsi buah bit untuk menghindari komplikasi.
Ranglani merekomendasikan untuk makan buah bit dalam jumlah sedang, seperti setengah cangkir hingga satu cangkir bit matang atau mentah per porsi.
Namun, ia juga memperingatkan bahwa tidak ada satu rekomendasi yang bisa berlaku untuk semua orang.
Oleh karena itu, berkonsultasilah dengan dokter Anda sebelum menambahkan buat bit ke dalam pola makan Anda.
Baca juga: Sumber Protein Terbaik dan Sumber Protein Terburuk untuk Penderita Diabetes
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
