lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Siapa sih sobat sehat yang tak tahu buah belimbing?
Buah belimbing merupakan salah satu buah yang umum dijumpai di Indonesia.
Belimbing memang mengandung beberapa nutrisi dan senyawa yang dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan, termasuk potensi untuk membantu mengatasi tekanan darah tinggi.
Berikut adalah beberapa faktor yang dapat menjelaskan mengapa belimbing dianggap memiliki khasiat untuk menurunkan tekanan darah:
1. Kandungan kalium
Belimbing mengandung kalium, mineral yang dikenal dapat membantu mengatur tekanan darah.
Kalium membantu mengimbangi efek natrium, yang dapat meningkatkan tekanan darah.
Baca juga: Cara Efektif Menurunkan Kolesterol Tanpa Obat dengan Rutin Minum Jus Ini
Dengan menjaga keseimbangan elektrolit ini, konsumsi kalium dapat mendukung tekanan darah yang sehat.
2. Antioksidan
Belimbing mengandung antioksidan, termasuk vitamin C, yang dapat melawan radikal bebas dan membantu melindungi kesehatan pembuluh darah.
Pemeliharaan kesehatan pembuluh darah dapat berkontribusi pada pengelolaan tekanan darah.
3. Serat
Belimbing juga mengandung serat, yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan berpotensi memberikan dampak positif pada tekanan darah.
Serat larut dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol, yang dapat terkait dengan tekanan darah tinggi.
Baca juga: Makanan Penurun Gula Darah yang Wajib Diketahui Pasien Diabetes
4. Vitamin dan mineral lainnya
Selain kalium dan vitamin C, belimbing juga mengandung vitamin A, vitamin B kompleks, dan mineral lainnya yang dapat mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Sementara itu, mengadopsi pada laman Kementerian Pertanian Amerika Serikat (USDA), inilah jumlah nutrisi yang terdapat di dalam 100 gram buah belimbing:
- Kalsium: 3 miligram
- Zat besi: 0,08 miligram
- Magnesium: 10 miligram
- Fosfor: 12 miligram
- Karbohidrat: 6,73 gram
- Serat: 2,8 gram
- Protein: 1,04 gram
- Lemak total: 0,33 gram
- Gula: 3,98 gram
- Kalium: 133 miligram
- Garam: 2 miligram
- Zinc: 0,12 miligram
- Vitamin C: 34,4 miligram
Baca juga: Kunjungan Ibu Hamil adalah Bagian Penting untuk Dukung Kesehatan Ibu dan Perkembangan Bayi
Khasiat buah belimbing untuk kesehatan
Buah belimbing, atau sering disebut sebagai star fruit, mengandung berbagai nutrisi yang dapat memberikan beberapa manfaat bagi kesehatan.
1. Melawan radikal bebas dalam tubuh
2. Mendukung sistem kekebalan tubuh
3. Menjaga kesehatan kulit
4. Mengatur tekanan darah dan kontraksi otot
5. Menjaga kesehatan sistem pencernaan
6. Mencegah sembelit
7. Mengontrol kadar gula darah
8. Meningkatkan kesehatan mata
9. Mencegah anemia
10. Detoksifikasi
11. Mengendalikan nafsu makan
12. Manajemen berat badan
Baca juga: 5 Sayuran Terbaik bagi Pasien Diabetes, Bantu Kontrol Kadar Gula Darah Tetap Stabil
Meskipun buah belimbing memiliki banyak manfaat, penting untuk diingat bahwa ada beberapa kondisi kesehatan tertentu, seperti gagal ginjal, yang dapat membuat konsumsi belimbing menjadi tidak disarankan.
Sebaiknya, konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum mengubah diet atau menambahkan buah atau makanan tertentu, terutama jika sobat sehat memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan.
Klik di sini untuk dapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.
(Tribunhealth.com/DN)
Baca berita lain tentang kesehatan di sini.
