lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Tekanan darah tinggi atau hipertensi menjadi salah satu penyakit yang tidak bisa disepelekan begitu saja.
Pasalnya, tekanan darah tinggi bisa memicu sederet masalah jika tidak ditangani dengan tepat.
Beruntungnya, sederet makanan tertentu bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Meski tidak bisa menggantikan obat, makan jeruk, pisang, dan dua bahan ini dapat menunjang kesembuhan penderita hipertensi.
Melansir NDTV, berikut ini 4 buah dan sayur yang bisa menurunkan tekanan darah secara alami
1. Jeruk
Jeruk mudah didapat selama musim dingin.
Buah jeruk ini menawarkan banyak manfaat kesehatan.
Ini juga baik untuk penderita hipertensi.
Jeruk kaya akan vitamin B6 dan magnesium yang mampu menurunkan angka tekanan darah.
Penelitian juga menyoroti bahwa jus jeruk efektif mengendalikan hipertensi.
Baca juga: Minum Air Jeruk Nipis 2 Kali Sehari untuk Menurunkan Asam Urat, Berikut Ini Penjelasan Ahli
2. Pisang
Pisang kaya akan potasium yang terkenal dengan kemampuannya dalam mengontrol tekanan darah.
Anda bisa menemukan pisang hampir sepanjang tahun.
Anda bisa memulai hari Anda dengan pisang atau menikmatinya sebagai camilan malam.
3. Wortel
Kehadiran serat dan potasium pada wortel berkontribusi terhadap penurunan tekanan darah.
Wortel juga baik untuk penglihatan dan penurunan berat badan.
Baca juga: 10 Manfaat Jus Wortel untuk Kesehatan, Selain Baik untuk Mata Juga Bisa Jadi Penurun Berat Badan
4. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau sangat bergizi.
Sayuran juga bisa diolah dengan beragam cara.
Beberapa sayuran berdaun hijau yang bisa Anda tambahkan ke dalam makanan Anda mungkin termasuk bayam.
Untuk menjaga tekanan darah dan kesehatan jantung, penting juga untuk tetap aktif bergerak dan berolahraga.
(TribunHealth.com)
