lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Ahli menyebut minum air jeruk nipis dapat membantu menurunkan asam urat secara alami.
Selain itu, masih ada 4 tips lainnya mulai dari cuka sari apel hingga makan makanan kaya serat.
Semua tips berikut bisa menjadi opsi alami tanpa obat kimia untuk menurunkan kadar asam urat.
Dengan demikian Anda tidak perlu khawatir lagi akan mengalami kesakitan pada malam hari akibat asam urat tinggi.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini fakta-faktanya.
1. Cuka Sari Apel
Campurkan satu sendok teh cuka sari apel organik ke dalam segelas air dan minumlah setiap hari.
Cuka sari apel bertindak seperti pembersih dan detoksifikasi alami.
Mengandung asam malat yang membantu memecah dan mengeluarkan asam urat dari tubuh.
Apel juga mengandung asam malat dan Anda harus makan setidaknya satu kali sehari.
Baca juga: Cara Membuat Teh Apel yang Berkhasiat untuk Lawan Kolesterol dan Turunkan Gula Darah
2. Jus jeruk nipis
Pakar Ayuveda Dr. BN Sinha menyarankan agar Anda minum air jeruk nipis setidaknya dua kali sehari untuk membuang kelebihan asam urat.
Jeruk nipis mengandung asam sitrat yang membantu melarutkan asam urat.
Anda juga harus mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C seperti amla , jambu biji , dan jeruk.
3. Makanlah buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya antioksidan
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Maryland menunjukkan bahwa Anda harus mengonsumsi lebih banyak buah beri yang kaya antioksidan seperti ceri, blueberry, dan stroberi.
Buah beri berwarna gelap mengandung flavonoid yang disebut antosianin yang membantu mengurangi peradangan dan kekakuan.
Makanan alkali seperti tomat dan paprika juga membantu menyeimbangkan kadar asam dalam tubuh Anda.
Baca juga: 13 Manfaat Buah Kersen untuk Kesehatan, Mengobati Asam Urat dan Turunkan Gula Darah
4. Biji seledri
Biji seledri kaya akan asam lemak Omega-6 dan minyak diuretik lainnya.
Sebagai diuretik yang kuat, ia membantu membersihkan sistem dari kelebihan cairan dengan merangsang ginjal untuk membuang asam urat.
Ini membuat darah Anda menjadi alkali dan juga menurunkan peradangan dalam tubuh.
Anda bisa mengonsumsi setengah sendok teh biji seledri kering sekali sehari, tetapi ingatlah untuk minum banyak air.
5. Makanan berserat tinggi
Studi yang sama yang dilakukan oleh University of Maryland juga merekomendasikan agar Anda menambahkan lebih banyak makanan berserat tinggi untuk mengontrol kadar asam urat dalam darah.
Serat makanan menyerap kelebihan asam urat dalam darah Anda dan membantu menghilangkannya dari tubuh Anda.
Oat, pisang, dan biji-bijian merupakan sumber serat larut yang baik.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)
