lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Asam urat merupakan sejenis radang sendi yang menyakitkan yang disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat di satu atau lebih sendi, paling sering di jempol kaki.
Asam urat kerap kali disebabkan karena mengonsumsi makanan tinggi purin.
Karena itu, penderita asam urat diimbau untuk berhati-hati dalam memilih jenis makanan.
Beberapa makanan yang dapat meningkatkan risiko asam urat seperti, jeron, daging merah, makanan laut, hingga minuman manis.
Baca juga: Penderita Asam Urat Harus Batasi 4 Jenis Buah-buahan Ini, Dapat Tingkatkan Kadar Asam Urat
Lantas bagaimana dengan suplemen seperti vitamin C?
Beberapa penelitian menyebutkan jika vitamin C dapat mengurangi jumlah asam urat di dalam darah, lantas benarkah?
Baca juga: Cara Aman Konsumsi Ayam Bagi Penderita Asam Urat, Begini Cara Memasaknya
Hubungan Vitamin C dan Asam Urat
Melansir Verywell Health, vitamin C merupakan antioksidan kuat yang penting untuk produksi kolagen, penyerapan zat besi, hingga menyembuhkan luka.
Vitamin C ini telah menjadi obat untuk berbagai penyakit selama bertahun-tahun.
Beberapa penelitian menunjukkan, vitamin C dapat mengurangi asam urat dalam darah dan melindungi terhadap asam urat.
Asam urat merupakan produk limbah yang dihasilkan ketika tubuh memecah bahan kimia yang disebut dengan purin.
Terlalu banyak asam urat dalam darah juga dikenal dengan hiperurisemia, yang dapat menyebabkan pembentukan kristal asam urat yang menyebabkan asam urat.
Dalam sebuah penelitian menemukan, semakin banyak vitamin C yang dikonsumsi pria, semakin kecil kemungkinan mereka terkena asam urat.
Para peneliti mempelajari 46.994 pria selama 20 tahun. Pada akhir penelitian, 1.317 orang menderita asam urat.
Peserta yang mengonsumsi lebih dari 1.500 miligram vitamin C per hari memiliki risiko 45 persen lebih rendah terkena asam urat dibandingkan mereka yang mengonsumsi kurang dari 250 miligram per hari.
Baca juga: 7 Buah Baik Dikonsumsi Penderita Asam Urat, Dapat Atasi Nyeri dan Turunkan Kadar Asam Urat
Baca juga: Makanan dan Minuman untuk Menurunkan Kadar Asam Urat Secara Alami
Sumber Makanan Vitamin C
Tak selalu harus dari suplemen, vitamin C juga bisa didapatkan dari makanan berikut.
- Buah jeruk (jeruk, lemon, grapefruit, buah kiwi).
- Stroberi, respberry
- Paprika, kembang kol
- Blewah, pepaya, nanas, semangka
- Brokoli, kubis brussel, sayuran hijau
- Tomat dan jus tomat
Vitamin C sangat penting untuk banyak fungsi tubuh. Penelitian terkini menunjukkan bahwa pola makan kaya vitamin C berpotensi mencegah asam urat.
Namun, penelitian tambahan diperlukan sebelum dapat merekomendasikan secara rutin.
Cara terbaik untuk mencegah asam urat ialah dengan menjaga berat badan yang sehat, mengonsumsi makanan seimbang, menghindari rokok, dan berolahraga dengan cukup.
Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum Anda mengonsumsi suplementasi vitamin C untuk mengatasi asam urat Anda.
Baca juga: Tips Turunkan Gula Darah dalam Keadaan Gawat Darurat, Nomor Satu Paling Mudah
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
