lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Asam urat merupakan suatu kondisi ketika kadar asam urat di dalam darah melebihi batas normalnya.
Salah satu pemicu tingginya kadar asam urat adalah pola makan yang salah.
Pasalnya, salah satu penyebab terjadinya asam urat adalah konsumsi makanan tinggi purin.
Asam urat terbentuk ketika tubuh memecah purin yang terkandung di dalam makanan yang dikonsumsi sehari-hari.
Hasil pemecahan purin dari makanan tersebut akan bertemu dengan zat purin yang dihasilkan secara alami oleh tubuh, sehingga kadar asam urat meningkat.
Untuk mencegah kadar asam urat tinggi, penderita asam urat sebaiknya menghindari makanan yang mengandung tinggi purin guna mencegah terjadinya keparahan pada asam urat tersebut.
Baca juga: Berapa Kadar Asam Urat yang Normal? Simak Penjelasan Dokter Spesialis Penyakit Dalam
Makanan dan Minuman untuk Menurunkan Kadar Asam Urat
Dilansir dari laman Healthshots, berikut ini terdapat rekomendasi makanan untuk menurunnkan kadar asam urat.
1. Apel
Kandungan serat pada apel terbilang cukup tinggi, sehingga konsumsi apel dapat menurunkan kadar asam urat.
Serat tersebut akan menyerap asam urat dari aliran darah dan menghilangkan kelebihan asam urat dari tubuh.
Selain itu, apel juga kaya akan asam malat, di mana asam malat tersebut cenderung menetralkan efek asam urat dalam tubuh.
2. Ceri
Ceri adalah salah satu daftar makanan yang harus Anda pilih jika Anda ingin menurunkan kadar asam urat.
Penting untuk dipahami, ceri memiliki komponen antiinflamasi alami yang disebut dengan antosianin yang dapat mengontrol kadar asam urat.
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan oleh jurnal Arthritis and Rhematology menemukan bahwa orang yang mengonsumsi ceri menunjukkan risiko serangan asam urat yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak.
Selain mengurangi peradangan, ceri juga dapat mencegah asam urat yang mengkristal dan mengendap di persendian yang merupakan penyebab utama terjadinya asam urat.
Baca juga: Cara Aman Konsumsi Ayam Bagi Penderita Asam Urat, Begini Cara Memasaknya
3. Jeruk
Jeruk dan lemon merupakan salah satu jenis buah yang kaya akan vitamin C dan asam sitrat.
Memasukkan makanan ini ke dalam menu sehari-hari dapat membantu Anda menjaga kadar asam urat yang sehat dalam tubuh.
Pasalnya, makanan ini dapat membuang kelebihan asam urat secara efisien, sehingga cocok dikonsumsi penderita asam urat.
4. Pisang
Pisang merupakan salah satu buah terbaik utnuk menurunkan asam urat dalam darah.
Konsumsi pisang dinilai dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat.
Secara alami pisang mengandung purin yang sangat rendah. Purin adalah senyawa alami yang terurai menjadi asam urat.
Oleh karena itu, pisang menjadi pilihan untuk mengobati asam urat.
Kendati demikian, pastikan Anda tidak mengonsumsi pisang berlebihan, karena bagaimana pun pisang memiliki kandungan purin, meskipun dalam kategori yang sangat rendah.
Baca juga: Penderita Asam Urat Harus Batasi 4 Jenis Buah-buahan Ini, Dapat Tingkatkan Kadar Asam Urat
5. Teh hijau
Tak hanya untuk menurunkan berat badan saja, namun juga dapat mengontrol kadar asam urat.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak teh hijau mampu menurunkan produksi asam urat dalam tubuh.
Karena manfaat tersebut, teh hijau cocok dikonsumsi untuk penderita asam urat.
6. Kopi
Penelitian yang diterbitkan oleh The American Journal of Clinical Nutrition, menemukan bahwa risiko asam urat menurun ketika partisipan mengonsumsi kopi.
Melansir Verywell Health, kopi aman diminum bagi penderita asam urat dan tidak berkontribusi terhadap penumpukan asam urat.
Beebrapa penelitian, meskipun tidak konsisten menemukan hubungan antara konsumsi kopi dan risiko lebih rendah terkena asam urat.
Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengetahui hubungan antara kopi dan asam urat.
Jika Anda memiliki kondisi penyakit lain, konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter Anda sebelum Anda memasukkan kopi ke dalam menu makanan Anda.
Baca juga: Semangka Bagus Dikonsumsi Rutin oleh Penderita Asam Urat, Dapat Kurangi Peradangan
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
