lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Olahraga dapat menjadi bagian penting dari manajemen asam urat, tetapi penderita asam urat sebaiknya memperhatikan beberapa hal sebelum memulai atau meningkatkan aktivitas fisik.
Sebelum memulai program latihan baru, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan.
Mereka dapat memberikan saran berdasarkan kondisi kesehatan penderita secara spesifik.
Penderita asam urat sebaiknya menghindari olahraga atau aktivitas yang memberikan tekanan berlebih pada sendi, seperti lari atau olahraga kontak.
Cedera pada sendi dapat memperburuk kondisi asam urat.
Baca juga: Kartu Prakerja 2024 Sudah Dibuka: Simak Insentif, Syarat dan Cara Daftarnya
Mulailah dengan intensitas dan durasi yang rendah, kemudian tingkatkan secara perlahan sesuai dengan kemampuan tubuh sobat sehat.
Hindari berolahraga terlalu intens secara tiba-tiba.
Lantas, apa saja olahraga yang aman bagi penderita asam urat?
Mengadopsi laman Arthritis Foundation, berikut beberapa jenis olahraga untuk penderita asam urat yang aman dilakukan:
1. Olahraga air
Olahraga air seperti berenang, berjalan di air, atau aerobik lainnya bagus untuk penderita asam urat.
Daya apung air bisa membantu mengurangi dampak serangan gout pada sendi sekaligus menguatkan otot.
Baca juga: Cara Aktivasi IKD Secara Online Menggunakan E-KTP
2. Jalan kaki
Jalan kaki termasuk olahraga yang bisa dilakukan orang dengan asam urat tinggi.
Penderita asam urat bisa mulai berolahraga dengan jarak dan durasi yang pendek dan meningkatkannya secara perlahan seiring dengan kondisi persendian yang sudah pulih.
Manfaat jalan kaki untuk penderita asam urat yaitu menjaga kebugaran, meningkatkan kesehatan jantung, dan untuk mobilitas sendi.
3. Pilates
Pilates termasuk olahraga untuk penderita asam urat karena bisa membantu menurunkan berat badan.
Sebagaimana diketahui, berat badan berlebih adalah salah satu faktor pemicu serangan asam urat.
Baca juga: 20 Link Download Kalender 2024, Lengkap dengan Tanggal Merah untuk Panduan Tahun Ini
4. Bersepeda
Olahraga air seperti berenang, berjalan di air, atau aerobik lainnya bagus untuk penderita asam urat.
Daya apung air bisa membantu mengurangi dampak serangan gout pada sendi sekaligus menguatkan otot.
5. Yoga
Olahraga untuk penderita asam urat selanjutnya adalah yoga.
Namun, sobat sehat sebaiknya memilih pose yoga yang ringan.
Manfaat yoga yang bisa dirasakan penderita gout antara lain meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan kekuatan.
Baca juga: Berkas Persyaratan CPNS 2024, Lengkap dengan Cara Daftar Akun, Catat Jadwalnya
Yoga juga bisa untuk relaksasi dan mengatasi stres akibat serangan asam urat.
Klik di sini untuk dapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.
(Tribunhealth.com)
Baca berita lain tentang kesehatan di sini.
