lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Jeruk nipis adalah sumber antioksidan yang sangat baik, yaitu zat yang melindungi tubuh dengan mencegah atau menghentikan kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, atau bahan kimia yang merusak sel.
Buah ini merupakan sumber yang baik dan nutrisi seperti kalium, kalsium, magnesium, serta vitamin A, B, C, dan D.
Salah satu manfaat mengonsumsi air jeruk nipis adalah untuk mengontrol gula darah, khususnya bagi penderita diabetes.
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips Jaga Pencernaan dengan Konsumsi Jeruk Nipis Dicampur Bahan Ini
Manfaat Konsumsi Air Jeruk Nipis Terhadap Gula Darah
Dilansir dari laman Healthline, sebagai sumber vitamin C yang sangat baik, jeruk nipis dapat bermanfaat bagi penderita diabetes.
Jeruk nipis memiliki indeks glikemik rendah dan membantu mengatur bagaimana tubuh menyerap gula ke dalam aliran darah.
Hasilnya, jeruk nipis dapat membantu mencegah perubahan gula secara berlebihan sepanjang hari.
Sejalan dengan hal tersebut, dilansir dari laman Diabetic Health Clinic, jeruk nipis sangat baik untuk penderita diabetes karena mengandung serat larut.
Serat larus menstabilkan kadar glukosa darah dan memperlambat kapasitas tubuh untuk menyerap gula ke dalam aliran darah.
Baca juga: 5 Rebusan Herbal Berkhasiat untuk Menurunkan Kadar Gula Darah
Serat juga membantu mengurangi tekanan darah dan kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.
Peradangan pembuluh darah juga berkurang menangkal efek peradangan gula.
Diabetes sering kali menyebabkan kerusakan pembuluh darah, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi.
Serat larut dapat membantu mengurangi peradangan pembuluh darah.
Jeruk nipis mengandung bioflavonoid penting yang membantu memperkuat dinding kapiler dan mencegah memar dan pendarahan.
Bioflavonoid ini juga diketahui dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh.
Baca juga: 9 Tips Cegah Gula Darah Melonjak, Penderita Diabetes Dapat Menerapkannya
Manfaat Kesehatan Lainnya dari Air Jeruk Nipis
Dikutip dari Cleveland Clinic, selain baik untuk mengontrol gula darah, mengonsumsi air jeruk nipis juga banyak manfaat bagi kesehatan lainnya.
- Meningkatkan hidrasi
Menambahkan jeruk nipis ke dalam air dapat mendorong Anda meningkatkan konsumsi H2O.
- Memperbaiki kulit
Kandungan vitamin C, selain mencerahkan kulit, juga merangsang produksi kolagen, yang secara alami mengencangkan dan mengencangkan kulit.
- Baik untuk pencernaan
Kandungan asam di perut yang membantu memecah makanan cenderung menurun seiring bertambahnya usia, dan jeruk nipis bisa menambahnya.
Baca juga: 6 Buah Rendah Gula yang Aman Dikonsumsi Setiap Hari, Bisa Dikonsumsi oleh Penderita Diabetes
- Meningkatkan kekebalan
Vitamin C dapat meningkatkan jumlah dan kualitas sel darah putih.
Antioksidan jeruk nipis membantu melawan peradangan, yang memperkuat respons kekebalan tubuh.
- Mendukung penurunan berat badan yang sehat
Jeruk nipis rendah kalori, tinggi mikronutrien, dan melebihi beratnya dalam hal kandungan air dan serat.
- Meningkatkan penyerapan zat besi
Vitamin C dalam air jeruk nipis membantu tubuh Anda menyerap mineral tersebut dengan lebih baik.
- Dapat mengurangi risiko kanker, batu ginjal, dan penyakit jantung
Vitamin C dan antioksidan yang terdapat pada jeruk nipis juga diketahui dapat mengurangi stres pada jantung.
Selain menyehatkan, air jeruk nipis juga mudah disajikan. Dan untuk mendapatkan hasil terbaik, minumlah air jeruk nipis tanpa gula atau bahan tambahan lainnya.
Baca juga: 4 Manfaat Pare untuk Kesehatan, Turunkan Kolesterol hingga Kelola Gula Darah
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
