lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Sebagian orang menjadikan makanan atau minuman manis sebagai makaan favorit.
Padahal mengonsumsi makanan atau minuman manis secara berlebihan bisa memicu munculnya jerawat, naiknya berat badan, kelelahan hingga membuat kadar gula darah dalam tubuh meningkat.
Sebaiknya coba batasi asupan makanan atau minuman manis untuk menghindari risiko masalah kesehatan yang serius.
Lalu adakah hal yang bisa dilakukan untuk mengurangi efek samping setelah mengonsumsi makanan atau minuman manis?
Dilansir dari WebMD dan The Healthy, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menurunkan efek samping dan risiko masalah kesehatan yang lebih serius.
1. Hentikan konsumsi makanan atau minuman manis
Mengonsumsi makanan dan minuman manis ternyata merangsang pankreas untuk memproduksi insulin yang akan menekan hormon leptin.
Hal ini membuat seseorang memiliki dorongan lebih besar untuk makan-makanan yang manis lagi.
Untuk menghindari efek buruk, segera hentikan konsumsi makanan atau minuman manis dalam beberapa jam setelahnya.
Baca juga: 4 Tips Mengatasi Perut Kembung, Jangan Langsung Minum Air Putih setelah Makan
2. Berjalan kaki
Setelah mengonsumsi makanan atau minuman manis ada baiknya untuk berjalan kaki.
Hal ini dapat membantu otot untuk menggunakan gula darah sebagai energi, ketimbang menyimpannya sebagai lemak.
Berjalan kaki selama 15 menit setelah makan bisa memberikan dampak positif pada keseimbangan kadar gula darah dalam tubuh.
3. Jangan berbaring
Berbaring setelah mengonsumsi makanan manis membuat tubuh menjadikan gula yang dikonsumsi sebagai lemak.
Hindari berbaring dan coba lakukan aktivitas fisik untuk membantu tubuh mencerna makanan yang dikonsumsi dan merangsang produksi dopamin dan serotonin yang menyebabkan suasana hati membaik.
4. Minum air putih
Tak hanya menghindarkan tubuh dari dehidrasi, mengonsumsi air putih juga membantu untuk menyeimbangkan kadar gula dalam tubuh.
Konsumsi air putih juga bisa mencegah tubuh mengalami sembelit hingga kesehatan pencernaan tetap terjaga.
Baca juga: Tips agar Gula Darah Tak Melonjak Saat Hamil, Penting untuk Menghindari Diabetes dan Lahir Prematur
5. Minum teh dengan lemon
Teh hijau dan lemon dapat membuat buang air kecil lebih sering karena termasuk dalam jenis diuretik alami.
Meskipun tubuh tidak mengeluarkan gula secara langsung, buang air kecil lebih sering dapat membuat darah dipompa melewati ginjal dengan lebih cepat. (Tribunhealth.com)
