lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Mengatur kadar gula darah tetap pada kisaran normal sangat penting dilakukan saat seorang wanita hamil.
Jika tidak dikontrol, hal ini bisa berkembang menjadi diabetes gestasional.
Tingginya kadar gula darah selama kehamilan juga dapat meningkatkan risiko komplikasi seperti preeklamsia dan kelahiran prematur.
Untungnya sederet tips berikut ini dapat membuat gula darah pada ibu hamil tetap aman dan terkontrol.
Melansir kanal kesehatan NDTV, kunci agar gula darah tetap terkontrol adalah mengonsumsi makanan yang bergizi dan seimbang.
Makanan selama kehamilan harus mencakup nutrisi seperti protein, serat, magnesium, dan karbohidrat yang baik.
Tak hanya membantu mengontrol gula darah, sederet makanan tersebut juga memiliki khasiat penting untuk kehamilan secara umum.
1.Protein
Asupan protein yang cukup penting dilakukan selama kehamilan karena mendukung tumbuh kembang bayi.
Ini membantu dalam pembentukan organ, otot, dan jaringan.
2. Serat
Makanan berserat tinggi bermanfaat selama kehamilan karena membantu mengatur pencernaan dan mencegah sembelit, yang merupakan masalah umum.
Baca juga: Serat Tak Hanya Bermanfaat untuk Pencernaan, Bisa Turunkan Berat Badan dan Kontrol Gula Darah
3. Magnesium
Magnesium merupakan mineral penting selama kehamilan karena berkontribusi pada perkembangan tulang, gigi, dan otot bayi.
Ini juga dapat membantu meringankan kram kaki yang berhubungan dengan kehamilan dan meningkatkan kualitas tidur.
4. Karbohidrat
Karbohidrat merupakan sumber energi yang penting, tetapi jenis karbohidrat yang dikonsumsi juga penting.
Karbohidrat kompleks yang ditemukan dalam biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran memberikan energi berkelanjutan dan merupakan pilihan yang lebih sehat dibandingkan karbohidrat olahan.
Baca juga: 7 Dampak Buruk Kelebihan Karbohidrat, Salah Satunya Mudah Lelah, Begini Cara Mengatasinya
5. Tepung utuh
Tepung gandum utuh lebih bergizi dibandingkan tepung olahan karena mengandung lebih banyak serat, vitamin, dan mineral.
Mereka memberikan energi berkelanjutan dan dapat membantu mengatur kadar gula darah.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)
