lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Pisang merupakan salah satu buah yang cukup populer dan digemari oleh berbagai kalangan.
Selain rasanya yang manis dan harganya yang ekonomis, buah ini juga mengandung nutrisi yang cukup baik untuk kesehatan.
Rutin makan pisang rupanya bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental.
Salah satu manfaat manfaatnya yang jarang diketahui adalah pisang bisa membantu mengatasi kecemasan.
Baca juga: 13 Jenis Pilihan Buah untuk Menurunkan Darah Tinggi, Ada Pisang, Semangka, hingga Mangga
Baca juga: 5 Jenis Karbohidrat Ini Baik Dikonsumsi Penderita Diabetes, Bantu Menurunkan Jumlah Glukosa
Kedengarannya memang tidak terkait, namun melansir Well and Good, sejumlah penelitian ilmiah menunjukkan, manfaat pisang dalam mengatasi kecemasan berasal dari kandungan potasium atau kaliumnya.
Potasium sebenarnya bermanfaat untuk mengatasi kram otot, sementara kalium bisa memfasilitasi kontraksi otot dan sirkulasi yang sehat antara saraf dan otot.
Menurut ahli, senyawa tersebut berkontribusi secara tidak langsung dalam mengurangi masalah kecemasan.
"Saat merasa cemas, mungkin di tubuh memiliki terlalu banyak hormon adrenalin. Hal ini bisa memicu jantung berdebar kencang dan pikiran menjadi gelisah," kata Ahli Gizi bersertifikat, Romane, Guerot, RDN.
Baca juga: 6 Minuman Diet Kaya Nutrisi dan Antioksidan, Dapat Membantu Hilangkan Lemak Perut dan Tunda Penuaan
Manfaat Pisang dalam Mengatasi Kecemasan
Terdapat beberapa alasan yang membuat pisang layak dijadikan makanan sehat untuk mengatasi kecemasan.
Secara ilmiah, kandungan potasium dapat bertindak sebagai beta-blocker alami, yang membantu menurunkan tekanan darah dengan mengurangi ketegangan pada dinding pembuluh darah.
Kemudian potasium atau kalium juga berperan dalam memblokir produksi hormon yang dapat meningkatkan tekanan darah, seperti adrenalin.
"Kalium membantu jantung berdetak dengan normal dan otot-otot bekerja dengan lebih baik, termasuk otot yang terlibat dalam respons kecemasan," tambah Guerot.
Pada penelitian di tahun 2023 yang meninjau lebih dari 500 orang di Tiongkok menguatkan hal tersebut.
Baca juga: 10 Tips Supaya Awet Kenyang walaupun Makan Lebih Sedikit, Dapat Bantu Menurunkan Berat Badan
Penelitian itu mengungkapkan, seseorang dengan kadar kalium rendah berpotensi memiliki risiko kecemasan serta depresi yang lebih tinggi.
Buah pisang berukuran sedang mengandung sekitar 400 mg potasium, maka mengonsumsinya secara teratur dapat memenuhi kebutuhan itu sekaligus membantu mengurangi kecemasan.
"Pisang kaya akan triptofan, asam amino esensial dan prekursor serotonin yang dapat membantu meredakan stres dan kecemasan," kata ahli nutrisi Sara Chatfield, MPH, RDN.
Meski begitu, pada kecemasan yang lebih berat, dibutuhkan lebih dari sekadar buah pisang.
Berkonsultasilah pada psikolog atau psikiater untuk mencari akar masalahnya dan terapi yang paling sesuai.
Baca juga: Dengarkan Musik Saat Makan Bisa Cegah Makan Berlebihan, Ini Alasannya
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
