lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Sarapan dianggap sangat penting karena memberikan sejumlah manfaat kesehatan dan kesejahteraan yang signifikan.
Sarapan menjadi bahan energi yang membuat kondisi otak segar sehingga menjadikan mood bagus.
Sarapan menjadi rutinitas yang tidak boleh terlewatkan.
Mengingat pentingnya sarapan, maka sobat sehat perlu mengonsumsi menu sarapan bergizi seimbang yang mencakup karbohidrat kompleks, protein, serta lemak sehat.
Selain itu, sobat sehat perlu menghindari beberapa menu yang bisa membuat tubuh lemas.
Baca juga: Hati-hati, Anak Sering Mengompol Bisa Menjadi Tanda Diabetes Tipe 1
Lalu, apa saja menu sarapan yang membuat tubuh lemas?
Nah melansir dari laman Kompas.com, terdapat sejumlah menu sarapan yang bisa menyebabkan tubuh merasa lemas dan lesu.
Inilah beberapa menu sarapan yang perlu dihindari agar tubuh tidak lemas:
1. Makanan yang tinggi karbohidrat
Menu sarapan tinggi gula dan karbohidrat sederhana seperti roti putih atau sereal dengan tambahan gula dapat menyebabkan lonjakan energi yang cepat diikuti oleh penurunan drastis.
Hal ini dapat menyebabkan lemas dan kurangnya stamina sepanjang pagi.
Baca juga: CARA MUDAH Cek Pengumuman Hasil SKD CPNS 2023 Kemendikbud, Bisa Klik Link Ini
2. Minuman yang tinggi kafein
Mengonsumsi minuman berkafein dalam jumlah yang berlebihan, seperti kopi yang terlalu banyak gula dan krimer, dapat menyebabkan energi yang tidak stabil dan rasa lelah setelah efek kafein mereda.
3. Makanan yang tinggi lemak jenuh
Menu sarapan yang kaya lemak jenuh, seperti daging olahan dan makanan cepat saji, dapat membuat lambat dicernanya makanan dan menyebabkan perasaan kenyang berlebihan.
Pada gilirannya, hal ini juga bisa mengakibatkan kelelahan.
4. Makanan yang rendah protein
Sarapan yang rendah protein dapat menyebabkan kurangnya energi untuk menjalankan fungsi tubuh.
Pilihan sarapan yang hanya berfokus pada karbohidrat tanpa protein dapat membuat tubuh kurang bertenaga.
Nah, itulah menu sarapan yang sebaiknya sobat sehat hindari jika ingin bertenaga sepanjang hari.
Baca juga: Pengumuman Hasil Seleksi Kompetensi PPPK 2023 dan Cara Cek Nilai, Lengkap dengan Tahapan Selanjutnya
Selain memperhatikan menu sarapan, sobat sehat juga tidak boleh melewatkan sarapan.
Melewatkan sarapan sepenuhnya dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah dan membuat tubuh merasa lemas.
Sarapan memberikan bahan bakar yang diperlukan untuk memulai hari dengan baik.
Klik di sini untuk mendapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.
(Tribunhealth.com/Kompas.com)
Baca berita lainnya di sini.
