lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - 'Banyak minum air putih' kerap kali menjadi saran kesehatan utama bagi kebanyakan orang.
Minum air putih dipercaya dapat menjaga kesehatan dan mencegah berbagai penyakit.
Namun kata 'banyak' mungkin sulit didefinisikan.
Beberapa orang meminum sekian air putih, namun bagi orang lain bisa jadi itu sudah kebanyakan.
Melansir kanal kesehatan Sanook.com, berikut ini fakta-faktanya.
Baca juga: 4 Manfaat Penting Sarapan bagi Kesehatan, Kontrol Berat Badan hingga Cegah Lonjakan Gula Darah
Bahaya minum air putih secara berlebihan
Tentu saja, segala sesuatu yang berlebihan selalu buruk.
Minum banyak air sekaligus dapat menimbulkan beban pada ginjal.
Ginjal akan bekerja lebih keras untuk mencoba membuang kelebihan air yang tidak diperlukan tubuh.
Pasalnya butuh waktu untuk mengeluarkan kelebihan air dari dalam tubuh.
Bagi orang yang sudah mempunyai masalah ginjal, ini akan lebih berbahaya lagi bagi tubuh.
Namun, jika Anda adalah orang yang 100 persen sehat, kecil kemungkinan Anda mengalami kondisi berbahaya akibat minum terlalu banyak air dibandingkan orang yang sudah memiliki masalah kesehatan.
Namun jika Anda masih memiliki kebiasaan minum air putih dalam jumlah banyak sekaligus, hal tersebut mungkin berisiko membahayakan tubuh Anda juga.
Minum cukup
Sering dikatakan bahwa setiap orang sebaiknya minum 8 gelas air per hari.
Tetapi faktanya jumlah air yang sebaiknya kita minum berbeda-beda pada setiap orang.
Kebutuhan air putih tergantung pada bentuk tubuh, berat badan, kesehatan secara keseluruhan, dan aktivitas yang Anda lakukan setiap hari.
Oleh karena itu, cara mengetahui apakah kita cukup minum air putih untuk memenuhi kebutuhan tubuh setiap harinya adalah dengan melihat “warna urine”, apakah warna urine kuning tua atau oranye.
Baca juga: Perut Buncit Berefek pada Keperkasaan Pria, dr. Zaidul Akbar Bagikan Tips Hilangkan Lemak Perut
Anda harus minum lebih banyak air kalau warna urine kekuningan.
Sebaliknya, jika urine hampir bening, Itu berarti Anda minum cukup air.
Bau urin juga penting.
Jika urin berbau terlalu menyengat Ini mungkin juga menunjukkan bahwa Anda minum terlalu sedikit air.
Selain itu perhatikan frekuensi pipis.
Biasanya kita harus buang air kecil setiap 3-4 jam.
Jika Anda buang air kecil kurang dari 3-4 kali sehari, berarti Anda minum terlalu sedikit air.
Hal ini dapat membahayakan kandung kemih dan bagian tubuh lainnya.
Tips minum air putih agar bermanfaat bagi tubuh
- Sebaiknya minum air putih 1 gelas setelah bangun tidur di pagi hari. Untuk membantu merangsang kerja berbagai sistem dalam tubuh untuk mulai berfungsi secara normal
- Minumlah 1 gelas air setelah mandi. Dapat membantu menurunkan tekanan darah.
- Minum 1 gelas air 30 menit sebelum makan membantu sistem pencernaan Anda bekerja lebih baik.
- Minumlah 1 gelas air setelah makan. Membantu tubuh menyerap nutrisi dengan lebih baik.
- Minum segelas air putih sebelum tidur membantu menghidrasi tubuh sebelum beristirahat berjam-jam tanpa minum air sama sekali. (Tetapi sebaiknya jangan minum air putih lebih dari 1 gelas karena akan menyebabkan Anda harus bangun untuk buang air kecil di tengah malam. Mengganggu istirahat malam Anda)
- Pada siang hari, sebaiknya minum air secara perlahan, sedikit demi sedikit. Jangan minum banyak air sekaligus karena berisiko bagi ginjal untuk bekerja terlalu keras.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)
