lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Beberapa makanan alami memiliki khasiat untuk melindungi kulit.
Dengan demikian, memilih makanan yang tepat bisa membantu mencerahkan kulit dan tampak glowing.
Ini penting untuk melindungi kulit dari efek debu, asap, berbagai polutan.
Diketahui berbagai hal tersebut dapat berdampak buruk bagi kesehatan kulit.
Beberapa makanan seperti bayam, brokoli, dan alpukat mengandung glutathione, sejenis antioksidan yang baik untuk kulit.
Ini sebabnya sederet makanan itu bisa membuat kulit sehat dan glowing alami.
Melansir kanal kesehatan Sanook, berikut ini makanan yang membuat kulit tampak glowing alami.
1. Bayam
Bayam kaya akan lutein yang merupakan antioksidan yang merangsang produksi kolagen di bawah kulit.
Bayam juga mengandung asam alfa lipoat yang membantu dalam produksi glutathione
Oleh karena itu, mengonsumsi bayam dapat membantu menjaga kesehatan kulit.
Baca juga: 6 Makanan yang Dapat Membantu Meningkatkan Imun Tubuh, Mulai dari Semangka, Bayam, hingga Jahe
2. Asparagus
Asparagus kaya akan glutathione dalam jumlah yang sangat tinggi.
Selain itu, asparagus juga mengandung lutein yang membantu memproduksi kolagen lebih efisien.
Namun disarankan untuk mengonsumsi asparagus segar daripada dimasak.
Pasalnya glutathione hancur bila terkena panas.
3. Brokoli
Brokoli kaya akan asam alfa-lipoat yang membantu meningkatkan glutathione dalam tubuh.
Ia juga memiliki selenium yang merupakan zat yang menutrisi kulit serta efektif meningkatkan elastisitas kulit.
Orang yang ingin memiliki kulit tampak awet muda atau tidak ingin kulitnya mudah keriput, cocok mengonsumsi brokoli.
Baca juga: Sederet Sayur Berikut Baik untuk Hipertensi, Mulai dari Wortel hingga Brokoli
4. Bit
Bit kaya akan vitamin.
Berbagai jenis antioksidan seperti betanin dan likopen yang membantu merangsang produksi kolagen juga ada dalam buah ini.
Bit juga membantu meningkatkan kadar glutathione dalam tubuh.
Oleh karena itu mengonsumsi bit membantu menjadikan kulit lebih kencang dan halus.
5. Jamur
Jamur kaya akan selenium yang merupakan zat yang sangat diperlukan untuk menciptakan glutathione bagi kulit.
Ia juga memiliki protein yang membantu meningkatkan energi dan mempercepat proses pembuatan kolagen.
6. Kedelai
Kedelai kaya akan 3 jenis asam amino: Sistein, Glisin, dan Glutamat.
Ketiganya dapat membantu tubuh memproduksi glutathione dengan sangat baik.
Ini juga mengandung isoflavon yang membantu tubuh membuat kolagen lebih cepat.
Baca juga: Antara Susu Sapi, Kedelai, Almond, dan Oatmilk, Mana yang Paling Baik untuk Kesehatan?
7. Alpukat
Alpukat kaya akan asam lemak omega yang membantu merangsang pembentukan kolagen serta membantu mengisi lekukan yang dalam pada kulit.
Yang tak kalah penting penting, alpukat juga membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat berbagai radikal bebas.
8. Stroberi
Stroberi kaya akan vitamin C, sntioksidan, dan glutathione.
Oleh karena itu, buah ini membantu membangun kolagen dan elastin di bawah kulit.
9. Jeruk
Jeruk kaya akan berbagai vitamin dan mineral seperti vitamin C, beta-karoten, dan glutathione.
Semua nutrisi ini membantu menjaga kesehatan kulit serta membantu kulit agar memiliki kemampuan bertahan terhadap lingkungan luar dengan sangat baik.
10. Tomat
Tomat kaya akan likopen dan tinggi asam alfa-lipoat.
Oleh karena itu, tomat membantu memproduksi dan meningkatkan kadar glutathione dalam tubuh.
Tomat dianggap sebagai makanan yang membantu menutrisi kulit agar kuat, tidak kering, lembab, bercahaya, dan tidak mudah kusut.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)
