lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Imun tubuh yang baik berperan penting dalam menunjang kesehatan seseorang.
Salah satu hal yang diperlukan untuk membangun imun adalah pola makan yang baik.
Beberapa makanan dan minuman diketahui dapat membantu meningkatkan imun atau daya tahan tubuh.
Makanan tersebut antara lain semangka, bayam, teh, hingga ubi jalar.
Dilansir TribunHealth.com dari WebMD, berikut ini sederet makanan untuk membentuk imun yang kuat.
1. Semangka
Semangka tak hanya buah yang menyegarkan.
Saat sudah matang, semangka juga mengandung banyak antioksidan yang disebut glutathione.
Ini memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga dapat melawan infeksi.
Untuk mendapatkan glutathione paling banyak dalam semangka Anda, makanlah daging merah di dekat kulitnya.
Baca juga: 9 Buah Pilihan yang Rendah Kalori, Cocok untuk Turunkan Berat Badan, Mulai dari Apel hingga Semangka
2. Bayam
Bayam merupakan makanan yang mudah dijumpai dan relatif murah.
Namun kandungan nutrisi dalam bayam terbilang cukup mengesankan.
Salah satunya adalah folat, yang membantu tubuh membuat sel-sel baru dan memperbaiki DNA.
Ia juga mengandung serat, antioksidan seperti vitamin C, dan banyak lagi.
Makanlah bayam mentah atau dimasak sebentar untuk mendapatkan manfaat maksimal.
3. Teh
Jangan ragu untuk memilih teh putih, hijau, atau hitam.
Masing-masing memberikan polifenol dan flavonoid yang melawan penyakit.
Antioksidan ini mencari radikal bebas yang merusak sel dan menghancurkannya.
Kafein dan tanpa kafein bekerja sama baiknya.
Baca juga: Punya Kebiasaan Minum Teh tapi Ingin Turunkan Berat Badan? Ikuti 7 Tips Berikut Ini
4. Ubi jalar
Ubi jalar mengandung beta-karoten.
Di dalam tubuh, betakaroten berubah menjadi vitamin A, yang membersihkan radikal bebas yang merusak.
Ini membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan bahkan dapat meningkatkan proses penuaan.
5. Brokoli
Brokoli juga merupakan sayur yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh.
Brokoli memiliki vitamin A dan C, dan antioksidan glutathione.
Semua itu dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan.
Baca juga: 6 Sumber Vitamin C Alami, Kandungan dalam Brokoli Ternyata Setara Buah Jeruk
6. Jahe
Jahe juga merupakan bahan yang populer di Indonesia.
Selain digunakan dalam berbagai jenis masakan, jahe juga dijadikan wedang.
Rupanya, jahe merupakan sumber antioksidan yang baik.
Dapatkan sabun antibakterial dan produk kesehatan lain di link berikut.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)
