lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Buah alpukat merupakan buah asal Meksiko dan Amerika Tengah yang kaya akan berbagai kandungan nutrisi.
Beragam kandungan nutrisi membuat buah ini memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan.
Buah alpukat juga dikenal sebagai makanan super yang memiliki banyak manfaat, salah satunya baik untuk kesuburan.
Pasangan suami istri yang ingin lebih cepat mendapatkan momongan sepertinya perlu mempertimbangkan asupan alpukat sebagai salah satu pilihan.
Menurut penelitian yang diterbitkan jurnal Nutrients, para ahli menemukan fakta bahwa alpukat dapat dikonsumsi sebagai nutrisi yang baik untuk meningkatkan peluang kehamilan.
Baca juga: Kopi Bisa Jadi Pilihan Minuman Diet Menurut Studi, Ini Alasannya
Baca juga: 10 Tips Supaya Awet Kenyang walaupun Makan Lebih Sedikit, Dapat Bantu Menurunkan Berat Badan
Fakta Alpukat Meningkatkan Kesuburan
Buah alpukat sebenarnya memiliki sumber nutrisi yang dibutuhkan untuk wanita hamil, seperti folat, potasium, serat, hingga antioksidan.
Tapi bagi pasangan suami istri yang ingin meningkatkan peluang kehamilan, tak ada salahnya jika rutin mengonsumsi buah alpukat.
Dalam penelitian di jurnal Nutrients, para ahli meninjau data yang membandingkan wanita yang mengikuti diet Mediterania (kaya makanan nabati, kacang-kacangan dan lemak sehat termasuk alpukat) dengan rekomendasi diet di Amerika Serikat untuk wanita hamil.
Hasil penelitian membuktikan, wanita yang mengikuti diet Mediterania dapat hamil lebih mudah, janin yang dikandungnya lebih sehat dan lebih sedikit mengalami kecacatan.
Dilansir dari laman Madr for Mums, penelitian lain yang meninjau data dari pasangan suami istri yang mencoba program hamil melalui metode in vitro fetilization (IVF) atau bayi tabung menyebutkan, peluang kehamilan bisa meningkat 3 kali lipat jika wanita lebih banyak mengonsumsi lemak sehat, seperti yang ditemukan dalam alpukat, minyak zaitun, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Para ahli percaya, manfaat alpukat dalam meningkatkan peluang kehamilan itu disebabkan oleh kandungan lemak tak jenuh tunggal yang bermanfaat dalam menurunkan peradangan di dalam tubuh.
Sementara itu, tingkat peradangan yang lebih rendah berpotensi meningkatkan kesuburan wanita.
"Jenis makanan terbaik untuk dikonsumsi adalah alpukat, karena mengandung lemak tak jenuh tunggal dan makanan lain yang serupa adalah minyak zaitun," papar Profesor Jorge Chavarro, pemimpin penelitian tersebut.
Baca juga: 7 Makanan Ini Justru Membuat Kita Cepat Lapar, Ada Kesukaanmu?
Baca juga: 9 Rekomendasi Makanan untuk Meningkatkan Kesuburan, Konsumsi Ini Terutama Saat Program Hamil
Alpukat untuk Kesuburan Pria
Manfaat alpukat dalam meningkatkan kesuburan rupanya tak hanya bermanfaat bagi wanita, tapi juga pria.
Melansir laman Allo Health, alpukat kaya akan vitamin dan mineral penting untuk produksi sperma yang sehat.
Misalnya kandungan vitamin E, vitamin C, dan antioksidan lain yang bertindak dalam mengurangi stres oksidatif dan mencegah kerusakan sperma.
Alpukat juga memiliki vitamin K, folat dan potasium yang semuanya berperan penting dalam menjaga fungsi sperma tetap optimal dalam proses pembuahan.
Sebuah penelitian menunjukkan, pria yang mengonsumsi alpukat secara rutin memiliki jumlah sperma yang lebih tinggi dan kualitasnya lebih baik daripada mereka yang tidak.
Para peneliti pun setuju, efek tersebut tak lepas dari kandungan lemak tak jenuh tunggal yang ditemukan dalam alpukat, yang dikaitkan dengan peningkatan kesehatan reproduksi.
Baca juga: Makanan dan Minuman Terbaik untuk Atasi Jerawat, Dokter Kulit: Konsumsi Makanan Kaya Karotenoid
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
