lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Minum air hangat saat pagi hari ternyata merupakan kebiasaan yang baik.
Minum air hangat bisa bermanfaat untuk kesehatan.
Kanal kesehatan Times of India memberitakan, kebiasaan ini dapat membantu pencernaan, mendukung metabolisme, membuang racun, dan membantu menjaga hidrasi.
Waktu terbaik untuk minum air hangat di pagi hari adalah segera setelah bangun tidur, sebelum makan apa pun.
Menunda kebiasaan ini dapat mengurangi efektivitasnya.
Meskipun air hangat umumnya direkomendasikan, preferensi individu mengenai seberapa panas minuman itu juga penting.
Baca juga: Banyak Puasa Bisa Bikin Maag? Simak Tips dr. Zaidul Akbar agar Makin Sehat saat Berpuasa
Beberapa orang mungkin lebih menyukai air yang sedikit lebih hangat atau lebih dingin.
Kuncinya adalah menemukan suhu yang nyaman dan sesuai untuk Anda.
Banyak orang menambahkan perasa, pemanis, atau lemon ke dalam air hangat untuk menambah rasanya.
Meskipun sedikit lemon bermanfaat, menambahkan gula berlebihan atau pemanis buatan dapat menghilangkan manfaat kesehatan dari praktik ini.
Yang terbaik adalah membuatnya tetap sederhana dan menghindari menambahkan bahan tambahan yang tidak perlu.
Selain itu, beberapa hal lain yang perlu diperhatikan adalah sebagai berikut.
Air jangan terlalu panas
Meskipun air hangat dianjurkan, airnya tidak boleh terlalu panas.
Air yang terlalu panas dapat merusak jaringan halus di mulut, tenggorokan, dan saluran pencernaan.
Sebaiknya gunakan air hangat yang nyaman.
Perhatikan kebersihan sumber air
Sumber dan kualitas air yang Anda gunakan penting.
Penting untuk menggunakan air bersih dan disaring untuk menghindari tertelannya kontaminan berbahaya yang mungkin ada dalam air keran.
Baca juga: Meski Banyak Minum Air Putih, Anda Masih Dehidrasi jika Urine Berwarna Gelap Disertai Gejala Ini
Jangan minum air dingin dulu
Beberapa orang keliru meminum air dingin di pagi hari karena mengira air tersebut sama bermanfaatnya.
Air hangat dianjurkan karena membantu memulai sistem pencernaan dan metabolisme, sedangkan air dingin justru dapat mengejutkan sistem.
Jangan kebanyakan
Penting untuk tidak mengonsumsi air hangat dalam jumlah berlebihan sekaligus.
Menyeruput air secara perlahan lebih efektif karena memberikan waktu bagi tubuh Anda untuk menyerap dan memanfaatkannya, tidak seperti air dalam jumlah besar yang mungkin keluar begitu saja.
Hindari wadah plastik
Air hangat dapat menguraikan bahan kimia berbahaya dari wadah plastik.
Pilihlah wadah kaca atau baja tahan karat untuk menyimpan dan meminum air hangat, karena tidak menimbulkan risiko kesehatan yang sama.
Dapatkan vitamin C dan produk kesehatan lain di link berikut.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)
