lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Stamina saat berhubungan suami istri sangat dibutuhkan untuk menjaga keharmonisan dalam rumah tangga.
Pasalnya pasangan suami istri terkadang tidak maksimal dalam berhubungan karena salah satunya memiliki stamina yang kurang optimal.
Terkait hal ini, Ahli Naturopat dan Akupunktur, Rejua Energy Centre, Mumbai, Dr. Santosh Pandey memberikan tips untuk meningkatkan stamina seks.
Dirinya mengawali penjelasan bahwa pada dasarnya dorongan seksual memang fluktuatif, terkadang tinggi namun terkadang menurun.
“Keinginan seksual secara alami berfluktuasi selama bertahun-tahun," kata Dr. Santosh kepada situs medis Health Shots.
Fluktuasi tersebut bisa disebabkan oleh berbagai macam hal, termasuk perubahan hormonal hingga penyakit tertentu.
"Perubahan besar dalam hidup, seperti kehamilan, menopause, atau penyakit dapat memengaruhi gairah seks dalam suatu hubungan."
"Berbagai macam penyakit, perubahan fisik, dan pengobatan dapat menyebabkan rendahnya gairah seks seperti perubahan hormonal, gangguan gaya hidup, kelelahan, beberapa pengobatan, dan gangguan psikologis.”
Kabar baiknya, ada sederet cara yang bisa dilakukan agar stamina seks tetap terjaga.
Berikut ini rinciannya.
Baca juga: Penyebab Vagina Terasa Sakit saat Berhubungan Seksual, Bisa Disebabkan Masalah Mental
Pentingnya foreplay
Kebanyakan orang percaya bahwa penetrasi adalah bagian terpenting yang menentukan efektivitas seks.
Namun nyatanya, foreplay atau pemanasan tetap memainkan peran penting.
Foreplay meliputi sentuhan, ciuman, dan sebagainya.
Memperpanjang tindakan foreplay dapat meningkatkan pengalaman seksual bagi wanita karena sangat sedikit wanita yang mencapai tahap orgasme hanya dari hubungan intim saja.
Cobalah teknik start-stop
Pria yang ingin bertahan lebih lama di ranjang bisa mencoba teknik start-stop.
Untuk melakukan teknik ini, hentikan aktivitas seksual setiap kali Anda merasakan ejakulasi sudah dekat.
Tarik napas dalam-dalam, lalu mulai lagi secara perlahan, lalu berhenti lagi untuk menunda ejakulasi.
Teknik ini dapat membantu tubuh menyesuaikan cara menahan ejakulasi dan membantu pria merasa lebih nyaman untuk tidak ejakulasi, bahkan saat melakukan aktivitas seksual yang intens dan penuh gairah.
Baca juga: 7 Tips Mengatasi Kurangnya Gairah Seksual pada Wanita, Termasuk Memperlama Durasi Foreplay
Mencoba hal baru bersama
Kenikmatan seksual akan lebih terasa ketika pasangan memiliki kedekatan emosional.
Setelah sekian lama bersama satu pasangan, gairah dan sensasi berhubungan bisa saja berkurang.
Anda dapat mencoba aktivitas atau posisi seksual baru, dan melakukannya di lokasi berbeda agar lebih menarik.
Selain itu, Anda dapat mencoba melakukan berbagai hal di luar hubungan seksual, seperti menghabiskan waktu berdua bersama pasangan.
Semua ini dapat membantu Anda merasa lebih selaras dengan pasangan dan membantu memicu gairah di ranjang.
Perhatikan pola makan Anda
“Sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan dan kurma, makanan kaya omega, ikan, dan produk susu merupakan makanan baik yang dapat berdampak positif pada kinerja seksual. Beberapa makanan afrodisiak seperti tiram, coklat hitam, dan semangka dianggap sebagai afrodisiak dan dapat membantu meningkatkan libido,” saran sang ahli.
Baca juga: BAHAYA Penggunaan Tisu Magic untuk Berhubungan Seksual, dr. Boyke: Tidak Memberikan Efek Nikmat
Kelola stres
Tingkat stres yang tinggi dapat merusak libido dan membuat ereksi menjadi sulit.
Selain itu, orang yang cemas mungkin merasa terganggu dari keintiman seksual.
Kecemasan mungkin dapat membuat seks menjadi kurang menggairahkan dan memikat.
Tidur nyenyak
Jika Anda tidak bisa tidur nyenyak selama beberapa malam berturut-turut, kemungkinan besar kualitas tidur yang buruk dapat berdampak negatif pada gairah seks Anda.
Usahakan tidur berkualitas 7-9 jam per malam.
(TribunHealth.com)
