lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Apapun yang kita konsumsi memainkan peran penting dalam kesehatan kita, entah itu makanan ataupun minuman.
Membahas mengenai air minum, air minum salah satu komponen yang sangat penting dan sangat berpengaruh terhadap kesehatan loh, sobat sehat.
Beberapa alasan mengapa air minum penting untuk kesehatan kita meliputi:
1. Hidrasi
Tubuh kita terdiri sebagian besar dari air, dan air diperlukan untuk berbagai fungsi biologis.
Kehilangan air melalui keringat, urin, dan pernapasan harus digantikan untuk mencegah dehidrasi.
Baca juga: Langkah Tepat Atasi Tak Tercapainya Orgasme saat Berhubungan Seksual, Dokter Sarankan Lakukan Ini
2. Fungsi organ
Air membantu organ tubuh berfungsi dengan baik.
Misalnya, air membantu dalam pencernaan makanan, sirkulasi darah, dan ekskresi limbah.
3. Regulasi suhu tubuh
Air juga membantu dalam menjaga suhu tubuh yang seimbang melalui proses seperti berkeringat.
4. Nutrisi
Air memungkinkan transportasi nutrisi ke sel-sel tubuh dan pembuangan produk limbah dari metabolisme.
Oleh karena itu, penting untuk memastikan kita minum cukup air setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi dan berfungsi dengan baik.
Kebutuhan air seseorang dapat bervariasi tergantung pada faktor-faktor seperti usia, aktivitas fisik, kondisi kesehatan, dan lingkungan.
Disarankan untuk minum setidaknya 8 gelas (sekitar 2 liter) air per hari sebagai panduan umum, tetapi kebutuhan individu mungkin berbeda.
Namun sudahkah sobat sehat tahu bagaimana cara minum yang baik?
Nah, kali ini ahli kesehatan sekaligus pakar obat herbal, dr. Zaidul Akbar akan mengajarkan caranya.
Baca juga: Jangan Duduk Terus, Yuk Lakukan Peregangan dan Rasakan Manfaatnya
Adapun air yang baik untuk tubuh manusia adalah air putih.
Namun, dalam meminum air putih perlu memperhatikan beberapa hal.
Melansir dari laman Serambinews.com, ahli kesehatan yang juga dikenal sebagai pakar obat herbal, dr. Zaidul Akbar membagikan tips minum air putih yang benar agar tidak berbahaya untuk ginjal.
1. Minum Air dengan Suhu Normal atau Hangat
Menurut dr. Zaidul Akbar, suhu normal di dalam tubuh manusia adalah 3.7 derajar celsius.
Suhu itu adalah suhu yang bisa dikatakan tidak terlalu panas dan tidak terlalu dingin.
Lanjut, dia pun menjelaskan mengapa sensasi ingin meminum sesuatu yang dingin itu dapat muncul.
Sebutnya, ketika seseorang sedang ingin meminum air dingin itu sebenarnya, ada keringat di dalam tubuh yang perlu dikeluarkan.
"Jadi ketika Anda lagi ingin minum dingin itu sebenarnya ada keringat di dalam badan kita yang perlu dikeluarkan," kata dr. Zaidul Akbar di awal video.
Baca juga: Hati yang Gembira adalah Obat Agar Tubuh Tetap Sehat
Ia menyarankan jika sensasi dingin di dalam tubuh muncul maka saat itu tidak dianjurkan untuk meminum air es atau air dingin.
Sebaiknya disarankan meminum air hangat atau air dengan suhu normal.
"Air terbaik itu minumnya seperti apa ya? Kalau saya lebih prefer suhu normal," katanya.
Sebab ia menjelaskan, jika air es digunakan untuk menghilangkan dehidrasi dalam tubuh, tubuh dapat merasakan ketagihan terus menerus.
2. Jangan Terlalu Sering Minum Air Es
Kata dr. Zaidul Akbar, jika seseorang terlalu sering minum air dingin atau es, maka ginjal orang itu pun bisa tergerus dan memicu berbagai masalah.
"Orang-orang yang rutin minum es itu, lama-lama ginjalnya bisa tergerus, bisa bermasalah," lanjutnya.
3. Jangan Minum Air saat Makan
Kemudian, ia juga mengungkapkan sebuah kebiasaan yang sering dilakukan oleh banyak orang yakni minum saat sedang makan.
Kebiasaan minum di tengah-tengah makan terkadang dianggap sepele, namun ternyata ada dampak serius bagi kesehatan yang jarang diketahui.
Minum air saat makan berdampak buruk pada kesehatan terutama dapat mengakibatkan masalah pada pencernaan.
"Disarankan tidak meminum air putih saat sedang makan, karena hal itu dapat mengakibatkan pencernaan bermasalah," kata dr. Zaidul Akbar.
"Minum saat makan tidak terlalu disarankan karena berat di perut kita, di pencernaaan kita, di tubuh kita," katanya lagi.
Baca juga: Bansos PIP 2023 Tahap 3 Cair Oktober, Siswa Kurang Mampu Bisa Dapat Rp 1 Juta, Klik Link Ini
4. Kapankah Waktu yang Pas Minum Air?
Sebagai solusi, dr. Zaidul Akbar menyarankan adapun waktu terbaik minum air adalah sebelum dan sesudah makan dengan jarak 10-15 menit.
"Saran saya waktu lagi makan jangan minum. Kapan minumnya? Sebelum dan sesudah makan, kasih jarak, biasanya itu saya kasih makan, 10-15 menit atau 30 menit sebelum makan," kata dr. Zaidul Akbar
"Jadi sebelum makan itu Anda minum aja dulu sebelum makan, agar makannya tidak banyak, karena air kan tidak banyak kalori," ucapnya lagi.
5. Air Apa yang Baik untuk Tubuh?
Lalu di akhir penjelasannya, dr. Zaidul Akbar kembali mengingatkan untuk tidak sering-sering meminum air es.
Dia menganjurkan sebaiknya agar minum air dengan suhu normal atau hangat.
Baca juga: Akting Yosef Terbongkar Bunuh Istri dan Anak di Subang, 2 Tahun Kelabuhi Publik & Pura-pura Nangis
Klik di sini untuk dapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.
(Tribunhealth.com/Serambinews.com)
Baca berita lainnya di sini.
