lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Masalah sariawan mungkin sudah tak asing lagi di telinga sobat sehat.
Ya, sariawan merupakan luka atau peradangan di bibir ataupun di dalam mulut.
Dalam dunia medis, sariawan dikenal dengan istilah stomatitis aphtosa.
Keberadaan sariawan ini kerap membuat sobat sehat merasa tidak nyaman.
Bahkan tak sedikit sobat sehat yang mengalami penurunan nafsu makan akibat sariawan.
Sariawan seringkali menimbulkan rasa nyeri hingga tak nyaman.
Baca juga: Informasi Besaran Gaji dan Tunjangan Prajurit TNI AD dari Pangkat Terendah hingga Tertinggi
Terdapat beragam penyebab munculnya sariawan.
Mulai dari kekurangan vitamin, tidak sengaja menggigit lidah ataupun dinding mulut, stres, infeksi virus hingga alergi terhadap jenis makanan tertentu.
Dengan mengetahui penyebabnya, maka sobat sehat bisa melakukan upaya pencegahan dengan tepat.
Ada beberapa tips yang dibagikan oleh yankes.kemkes.go.id dalam mengatasi sariawan, diantaranya yaitu:
1. Menjaga Kebersihan Mulut
Cara utama untuk mengatasi sariawan adalah menjaga kebersihan mulut, dengan rutin menyikat gigi menggunakan pasta gigi dan sikat gigi berbulu lembut.
Selain itu, gunakan benang gigi untuk membersihkan sisa makanan di sela-sela gigi.
Baca juga: Cek Formasi CPNS 2023 di 72 Instansi Pemerintah Pusat dan Daerah, Ini Jadwal Pendaftaran CPNS 2023
2. Mengkompres dengan Es
Sobat sehat bisa mengompres sariawan menggunakan es, dengan cara mengulum es batu di area yang mengalami sariawan.
Cara ini bermanfaat untuk meredakan rasa nyeri dan mengurangi peradangan yang diakibatkan oleh sariawan.
3. Mencukupi Asupan Nutrisi
Kekurangan asupan nutrisi merupakan salah satu penyebab munculnya sariawan.
Jadi, pastikan tubuh sobat sehat sudah mendapatkan asupan nutrisi yang cukup, terutama vitamin B12, zinc, zat besi, dan asam folat.
Sobat sehat dapat memenuhi seluruh asupan nutrisi tersebut dari sayuran hijau dan buah-buahan.
Baca juga: Guru di Kulon Progo Gadaikan Mobil Rental Buntut Terdesak Bayar Cicilan Utang
4. Menggunakan Obat Kumur Alami
Obat kumur yang mengandung bahan alami, seperti daun sirih, daun saga, dan akar manis (licorice), juga bisa sobat sehat gunakan untuk mengobati sariawan, karena bahan-bahan ini memiliki sifat anti-bakteri, anti-jamur, dan anti-radang.
Selain mampu mengatasi sariawan, bahan-bahan alami tersebut juga dapat menjaga kesegaran mulut sobat sehat.
5. Menggunakan Obat Sariawan
Gunakan obat sariawan khusus yang dijual di apotek dalam bentuk krim, salep, gel, atau cairan.
Beberapa obat tersebut biasanya mengandung antiseptik untuk mengatasi infeksi kuman di mulut.
Sementara untuk obat sariawan yang diminum, biasanya obat hanya diresepkan dokter ketika sariawan parah dan obat yang dijual bebas tidak mempan mengatasinya.
6. Mengkonsumsi Asupan Kaya Vitamin B-12
Vitamin B-12 adalah nutrisi penting yang dapat menunjang kinerja otak, saraf, dan produksi sel darah merah.
Studi pada 2015 menunjukkan, konsumsi asupan vitamin B-12 yang cukup dapat mengurangi sariawan.
Kebutuhan vitamin B-12 harian rata-rata orang dewasa adalah 2,48 mcg.
Untuk mencukupinya, sobat sehat bisa mengonsumsi asupan tinggi B-12 seperti ikan, daging, kerang, telur, susu, sampai keju.
Baca juga: Usut Kasus Penistaan Agama Panji Gumilang, Bareskrim Geledah Ponpes Al Zaytun
7. Minum Teh Chamomile dan Madu
Minum kombinasi teh chamomile dengan madu merupakan salah satu obat alami sariawan yang banyak dicoba.
Hangatnya teh chamomile dapat mengurangi nyeri akibat peradangan pada luka sariawan.
Tambahan madu yang memiliki kandungan antiseptik juga berpotensi membantu meredakan peradangan akibat infeksi.
Dengan begitu maka sariawan bisa sembuh lebih cepat.
Baca juga: Buang Angin dari Miss V Tidak Berbahaya, Kentut Vagina Wajar Terjadi
8. Menghindari Makanan Pemicu Sariawan
Apabila munculnya sariawan dipicu oleh makanan pedas, asam, dan panas, maka sobat sehat perlu menghindari konsumsi makanan tersebut untuk sementara waktu.
Hindari pula mengonsumsi makanan atau minuman yang terlalu panas, karena berisiko memperparah luka pada sariawan dan memperlambat penyembuhannya.
Semoga bermanfaat ya, sobat sehat!
Klik di sini untuk mendapatkan referensi sikat gigi yang aman digunakan.
(Tribunhealth.com)
Baca berita lainnya di sini.
