lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Kesehatan adalah aset yang berharga untuk keberhasilan kehidupan manusia.
Kesehatan sangat berhubungan erat dengan semua sendi kehidupan manusia mulai dari mental, fisik, maupun spiritual.
Banyak orang yang setuju jika kesehatan dikatakan sebagai hal yang paling vital dalam kehidupan manusia.
Kesehatan sangat penting tidak hanya untuk saat ini, namun juga untuk hari esok dan masa yang akan datang.
Tentu semua orang tidak ingin mengalami sakit dan harus menjalani perawatan.
Baca juga: SELAMAT Kenaikan Gaji PNS, TNI & Polri Disetujui Presiden Jokowi, Ini Besarannya
Apalagi jika harus mengorbankan waktu dan biaya pengobatan yang besar.
Mencegah lebih baik daripada mengobati, bukan?
Dengan tubuh yang sehat maka kita akan semakin semangat dalam menjalani aktivitas harian dan terhindar dari beragam penyakit tidak menular (PTM) yang bisa mengganggu dan membahayakan tubuh.
Adapun hal yang dapat dilakukan oleh sobat sehat untuk menjaga kesehatan adalah dengan menerapkan perilaku hidup sehat dan menghindari berbagai kebiasaan buruk yang dapat mengganggu kesehatan kita, seperti mengkonsumsi alkohol, obesitas, malas bergerak atau melakukan aktivitas fisik, hingga mengkonsumsi gorengan secara berlebihan.
Baca juga: PPDB Jakarta 2023 Tahap Kedua untuk SMP, SMA dan SMK Resmi Dibuka Mulai 6-8 Juli, Ini Linknya
Kendati demikian, sebagai dampak dari pertambahan usia, beragam masalah kesehatan acap kali timbul akibat penuaan sel-sel tubuh.
Seorang lansia akan mengalami penurunan fungsi dan kemampuan seperti penglihatan, pendengaran, pergerakan dan lain sebagainya.
Dilansir Tribunhealth.com dari laman upk.kemkes.go.id, inilah beberapa tips untuk menjaga kesehatan sampai hari tua:
1. Makan makanan yang bergizi seperti makan sayur dan buah sebanyak 400 gram atau 5 porsi dalam sehari
Kriteria makanan sehat dan bergizi yaitu makanan yang memiliki nilai gizi seimbang dan mengandung nilai gizi esensial tubuh seperti vitamin, mineral, karbohidrat, protein, lemak,kalsium, serat dan air.
Baca juga: Pengabdian untuk Tingkatkan Pengetahuan Tenaga Medis & Masyarakat Agar Berhenti Merokok oleh FK UNS
2. Rutin melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit per hari atau 150 menit per minggu
Aktivitas fisik adalah setiap gerakan tubuh yang meningkatkan pengeluaran tenaga atau energi dan pembakaran energi.
3. Stop merokok atau menghindari paparan rokok dan residu rokok
Sudah menjadi rahasia umum jika kebiasaan merokok dapat menimbulkan banyak bahaya.
Bahkan kebiasaan merokok bisa meningkatkan risiko terkena stroke sebesar 50 persen.
Baca juga: WASPADA Klik Link Undangan WhatsApp, Tabungan Ibu Asal Malang Rp 1,4 Miliar Ludes
4. Stop mengkonsumsi alkohol
Mengonsumsi alkohol secara berlebihan bisa menyebabkan seseorang hilang kesadaran, kejang, hingga meninggal dunia.
Penyakit serius lainnya yang disebabkan oleh alkohol diantaranya, tukak lambung, kerusakan pada hati, hingga komplikasi gangguan psikiatri berat.
5. Menjaga dan memantau berat badan agar tetap ideal
Berat badan yang ideal akan memberikan beragam manfaat bagi tubuh, diantaranya yaitu tubuh menjadi lebih bugar dan aktif, tidak mudah terserang penyakit dan sirkulasi darah menjadi lebih sehat.
6. Melakukan cek tekanan darah, gula darah dan Indek Masa Tubuh secara berkala
Hasil penelitian menemukan bahwa terdapat hubungan antara kadar glukosa darah dengan tekanan darah.
Ketika seseorang memiliki kadar glukosa darah yang tinggi maka orang tersebut akan cenderung memiliki tekanan darah yang tinggi.
Baca juga: Ramalan Zodiak Cinta Kamis 6 Juli 2023, Gemini Cobalah Jalin Kedekatan Emosional dengan Pasangan
Kemenkes juga mengingatkan adanya kesiapan materi finansial berupa tabungan dan asuransi sebagai bekal di hari tua.
Seyogyanya sobat sehat juga tidak pernah bosan untuk selalu menerapkan perilaku hidup sehat.
Klik di sini untuk mendapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.
(Tribunhealth.com/DN)
Baca berita lainnya di sini.
