lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Mudik lebaran menjadi tradisi rutin masyarakat Indonesia setiap menjelang hari raya Idul Fitri.
Momen bertemu dengan keluarga besar adalah momen yang ditunggu-tunggu setelah satu bulan penuh menjalankan ibadah puasa Ramadan.
Setelah melaksanakan hari raya Idul Fitri bersama keluarga di kampung halaman, tentunya bagi para pemudik harus bersiap-siap kembali ke kota rantau untuk melanjutkan berbagai aktivitas.
Arus balik sendiri identik dengan kepadatan lalu lintas yang berujung dengan kemacetan.
Untuk melewati padatnya arus balik pasca lebaran, pentingnya untuk menyiapkan kondisi fisik yang prima.
Baca juga: Tanda Paru-paru Belum Sembuh dari Covid-19, Merasa Sesak Napas meski Pemeriksaan Jantung Normal
Baca juga: Perhatikan Hal Ini Sebelum dan Sesudah Menggunakan Softlens, Begini Ulasan Dokter Spesialis Mata
Melansir laman Kemenkes.go.id, berikut ini terdapat beberapa tips yang dapat diterapkan saat melakukan perjalanan arus balik agar tubuh tetap sehat.
1. Melakukan pemeriksaan kesehatan sebelum berkendara
Sebelum melakukan perjalanan pastikan tubuh Anda dalam kondisi sehat.
Terlebih lagi jika Anda melakukan perjalanan dengan menggunakan kendaraan pribadi.
Lakukan pemeriksaan kesehatan di fasilitas kesehatan terdekat guna memastikan kesehatan Anda.
2. Mengonsumsi makanan yang bersih dan sehat
Pastikan Anda mengonsumi makanan yang sehat yang bersih sebelum melakukan perjalanan.
Hindari melakukan perjalanan dalam keadaan perut kosong agar tidak memicu terjadinya asam lambung dan penyakit lainnya.
Konsumsi makanan yang bergizi dan lengkapi dengan konsumsi sayur dan buah.
Baca juga: Kenali Faktor Risiko yang Menyebabkan Kolesterol Cenderung Meningkat saat Lebaran
Baca juga: Sebaiknya Mengonsumsi Makanan Secara Bertahap saat Lebaran Mengingat Sifat Lambung Elastis
3. Konsumsi air putih yang cukup
Tak hanya konsumsi makanan saja yang perlu untuk diperhatikan, pastikan untuk mencukupi kebutuhan cairan pada tubuh.
Konsumsi air putih yang cukup agar terhindar dari dehidrasi saat perjalanan arus balik.
4. Konsumsi vitamin
Untuk menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit sebaiknya konsumsi vitamin.
Vitamin yang dikonsumsi dapat berupa vitamin C atau vitamin D yang dapat disesuaikan dengan masing-masing kebutuhan.
Berikut ini terdapat beberapa rekomendasi vitamin untuk menjaga daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca juga: Adakah Perbedaan Kadar Kolesterol saat Puasa dan Lebaran? Begini Kata Ahli Gizi, R. Radyan Yaminar
Baca juga: Pahami Definisi Kolesterol dan Jenis-jenis Lemak Sebelum Mencegah Kolesterol Naik Pasca Lebaran
5. Gunakan masker agar terhindar dari polusi dan virus
Meskipun Covid-19 sudah mulai melonggar, ada baiknya Anda tetap menggunakan masker.
Pasalnya masker tak hanya melindungi tubuh dari paparan virus saja, namun juga dapat melindungi tubuh dari paparan polusi udara.
6. Gunakan pakaian dengan bahan yang mudah menyerap keringat dan tidak ketat
Saat melakukan perjalanan arus balik, pastikan Anda menggunakan pakaian yang nyaman.
Gunakan pakaian yang mudah menyerap keringat, karena saat perjalanan pasti Anda akan merasakan gerah.
Hindari menggunakan pakaian yang ketat, karena akan membuat tubuh tidak nyaman.
Baca juga: Ini Penyakit yang Mengintai Anak Saat Lebaran Menurut Dokter Spesialis Anak, Orang Tua Wajib Tahu
Baca juga: Terdapat 3 Pencetus yang Menyebabkan Anak Sakit Selama Mudik Lebaran Menurut Dokter Spesialis Anak
7. Bagi yang mengendarai kendaraan pribadi, pastikan untuk beristirahat
Bagi pengendara kendaraan pribadi, saat melakukan arus balik pastikan untuk beristirahat sejenak.
Lakukan peregangan ketika mulai lelah dan pegal, dan setidaknya beristirahat setelah 4 jam berkendara.
Dengan menerapkan beberapa tips di atas, diharapkan para pemudik tetap sehat saat melakukan perjalanan saat arus balik.
Jika Anda merasa tidak enak badan selama perjalanan arus balik, pastikan Anda segera melakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan terdekat.
Baca juga: Menkes Pantau Lonjakan Kasus Covid-19 hingga 30 Hari Pasca Lebaran dan Selidiki Kasus Hepatitis Akut
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)
