lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM – Overthinking di malam hari bisa menjadi salah satu penyebab masalah tidur hingga merasa cemas dan stres.
Sering kali overthinking muncul karena perasaan khawatir yang berlebihan.
Adapun beberapa cara yang bisa dilakukan agar bisa cepat tidur di malam hari, antara lain:
- Membuat tubuh dan pikiran rileks
- Membuat rutinitas sebelum tidur
- Mandi dengan air hangat
- Membuat jadwal tidur yang teratur
Baca juga: Impaksi Bisa Menyebabkan Sakit Gigi yang Hilang Timbul dengan Sendirinya, Begini Penanganannya
Baca juga: Hindari Kebiasaan Memencet Jerawat dan Komedo Agar Tidak Beresiko Terjadi Scar
Untuk mengetahui solusi dan tips dalam menangani masalah psikologis, kita bisa bertanya langsung dengan Adib Setiawan, S.Psi., M.Psi.
Adib Setiawan, S.Psi., M.Psi. merupakan seorang psikolog keluarga dan pendidikan anak.
Adib Setiawan, S.Psi., M.Psi. memiliki sebuah yayasan bernama Praktik Psikolog Indonesia.
Yayasannya kini tersebar di berbagai wilayah.
Seperti Bintaro, Rawamangun, Tangerang Selatan, Cileungsi, dan Semarang.
Adib Setiawan, S.Psi., M.Psi. juga merupakan psikolog di www.praktekpsikolog.com
Baca juga: Derajat Keparahan Infeksi Rongga Mulut,drg. Erni Marlina Jabarkan cara untuk antisipasinya
Baca juga: Katarak Bisa Terjadi pada Anak-anak, dr. Naziya, Sp. M Imbau Orangtua Antisipasi dengan Tindakan Ini
Adib Setiawan, S.Psi., M.Psi. akan menjawab berbagai pertanyaan terkait masalah psikologis sebagai berikut.
Pertanyaan:
Beberapa orang sering kali mengeluhkan mengalami overthinking ketika malam hari.
Bagaimana cara mengatasi overthinking di malam hari sehingga tidak mengganggu kualitas tidur?
Karena jika mau melakukan aktivitas di malam hari sepertinya tidak mungkin.
Fika, Tinggal di Pare.
Ahli Psikolog, Adib Setiawan, S.Psi., M.Psi. Menjawab:
Sebenarnya mudahnya banyak cara dan banyak teknik.
Contoh yang pertama adalah bisa dilakukan dengan membaca buku.
Membaca buku-buku pelajaran terkadang jika dibaca terus-menerus akan menjadi mengantuk, sehingga kita bisa tidur setelah membaca buku.
Begitu mengantuk kita akan bisa tidur.
Baca juga: Waktu Terbaik Berjemur di Bawah Sinar Matahari Demi Kepadatan Tulang menurut dr. Ray Hendry, Sp. OT
Baca juga: Kenali Kondisi Kulit Wajah Anda dengan Cara Berikut, Simak dr. Fadlina Zainuddin, M.Kes., Sp., KK
Kedua adalah tidak bermain handphone, karena hanpdhone akan mengeluarkan cahaya yang bisa membuat silau mata.
Jika terus menerus bermain handphone membuat seseorang menjadi tidak mengantuk.
Bisa juga tidak melakukan aktivitas apapun dan mata terpejam terus dan tarik nafas panjang lalu dikeluarkan secara perlahan kemudian kosongkan pikiran maka akan mudah tertidur.
Baca juga: Ada Banyak Tipe Kulit Sensitif, Cari Tahu Macam-macamnya dari dr. Fadlina Zainuddin, M.Kes., Sp., KK
(Tribunhealth.com/DN)
Baca berita lain tentang kesehatan di sini.
