Breaking News:

Banyak Aktivitas di Luar Rumah, dr. Zainal Ginsu Bagikan Tips Menjaga Imunitas Tubuh di Musim Hujan

Berikut ini terdapat beberapa tips yang disampaikan oleh dr. Zainal Ginsu mengenai cara meningkatkan imunitas tubuh.

wow.tribunnews.com
Ilustrasi musim penghujan, berikut penjelasan dr. Zainal Ginsu mengenai tips meningkatkan imunitas tubuh di musim hujan 

TRIBUNHEALTH.COM - Memasuki musim hujan, menjaga imunitas tubuh adalah hal yang harus ekstra diperhatikan.

Pasalnya banyak orang yang beraktivitas di luar rumah dan sering terpapar hujan ketika memasuki musim hujan ini.

Alhasil kondisi ini menyebabkan banyak orang mengalami penurunan imunitas tubuh.

Jika imunitas tubuh menurun, tubuh dapat dengan mudah terserang berbagai macam jenis penyakit.

Oleh sebab itu, pentingnya menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh, terlebih lagi saat sudah memasuki musim hujan.

Baca juga: dr. Zainal Ginsu Paparkan Jenis Penyakit yang Rentan Terjadi di Musim Hujan, Berikut Ulasannya

Ilustrasi hujan deras akibat cuaca ekstrim, berikut penjelasan dr. Zainal Ginsu
Ilustrasi hujan deras akibat cuaca ekstrim, berikut penjelasan dr. Zainal Ginsu (banyumas.tribunnews.com)

Baca juga: Masuki Musim Penghujan, Kenali Beberapa Gejala DBD Pada Anak

Dilansir TribunHealth.com, dr. Zainal Ginsu memberikan penjelasan dalam tayangan YouTube Tribun Manado Official.

Berikut ini terdapat beberapa tips yang disampaikan oleh dr. Zainal Ginsu mengenai cara meningkatkan imunitas tubuh.

1. Menjaga pola hidup sehat

dr. Zainal Ginsu menyebutkan, terdapat yang namanya pola hidup sehat, jika menjalankan pola hidup sehat maka tubuh juga akan terjaga kesehatannya.

Namun jika memiliki pola hidup yang tidak sehat, maka pola hidup tidak sehat tersebut juga akan berpengaruh pada kesehatan tubuh yang akhirnya rentan terserang penyakit.

2 dari 4 halaman

Pola hidup sehat dapat dimulai dengan menjaga kebersihan baik kebersihan lingkungan atau kebersihan badan.

Baca juga: dr. Tan Shot Yen Jelaskan Dua Penyebab Anak Alami Demam setelah Hujan-hujanan

ilustrasi pola hidup sehat, berikut penjelasan dr. Zainal Ginsu
ilustrasi pola hidup sehat, berikut penjelasan dr. Zainal Ginsu (pixabay.com)

Baca juga: Musim Hujan Belum Berakhir, Waspadai Munculnya Penyakit Diare, Bisa Berefek pada Ginjal

2. Gunakan pelindung diri saat hujan

dr. Zainal Ginsu himbau untuk menggunakan pelindung diri saat hujan seperti menggunakan payung atau jas hujan.

Penggunaan payung dan jas hujan bertujuan untuk melindungi tubuh agar tidak terpapar hujan secara langsung.

Hal tersebut dilakukan agar supaya imunitas tubuh dapat terjaga dengan baik.

Selain itu, dr. Zainal juga menghimbau untuk menggunakan baju yang hangat saat cuaca mulai dingin.

3. Konsumsi makanan yang bergizi

dr. Zainal menuturkan, makanan yang sehat dan bergizi sebenarnya tidak perlu yang mahal.

Pasalnya masih banyak orang yang salah persepsi jika makanan sehat itu harus mahal.

Padahal yang namanya makanan sehat itu tidak perlu mahal, makanan sehat, bergizi, dan mengandung banyak vitamin dapat diperoleh dari buah dan sayur.

3 dari 4 halaman

Namun menurut dr. Zainal, orang Indonesia tingkat konsumsi buah dan sayur masih rendah sekali.

Oleh karena itu pentingnya meningkatkan konsumsi buah dan sayur agar imunitas tubuh dapat terjaga dengan baik.

Baca juga: R. Radyan Yaminar, S.Gz Paparkan Gizi yang Dibutuhkan selama Musim Hujan Agar Imun Tetap Baik

Ilustrasi menjaga kualitas tidur untuk meningkatkan imunitas tubuh, berikut penjelasan dr. Zainal Ginsu
Ilustrasi menjaga kualitas tidur untuk meningkatkan imunitas tubuh, berikut penjelasan dr. Zainal Ginsu (Freepik)

Baca juga: Diare Lebih Sering Terjadi saat Musim Hujan, dr. Prasna Pramita Singgung Faktor Kebersihan

4. Istirahat yang cukup dan memiliki kualitas tidur yang baik

Untuk menjaga sistem imunitas tubuh, salah satu hal yang penting adalah memiliki waktu istirahat yang cukup.

Istirahat yang cukup rata-rata membutuhkan waktu sekitar 8 jam.

Yang perlu diperhatikan bukanlah durasinya saja, namun kualitas tidur juga harus diperhatikan.

Seseorang denga kualitas tidur yang baik, akan memiliki kondisi yang bugar saat bangun di pagi harinya.

Namun bagi seseorang yang tidak memiliki kualitas tidur yang baik, meskipun sudah tidur 8 jam, tubuh akan tetap merasa lelah.

Karena itu, pentingnya memiliki kualitas tidur yang baik agar imunitas tubuh tetap terjaga dan badan tetap bugar.

Untuk menjaga kualitas tidur tetap baik, dr. Zainal sarankan untuk tidak membawa pekerjaan pulang ke rumah.

4 dari 4 halaman

"Pekerjaan selesaikan di kantor dan jangan dibawa ke rumah karena rata-rata gangguan tidur disebabkan karena masih banyak pekerjaan yang belum diselesaikan."

"Kondisi ini menyebabkan daya tahan tubuh menurun dan mudah terserang penyakit," papar dr. Zainal.

Baca juga: Waspada Penyakit Khas di Musim Hujan, Simak Ulasan dr. Darmadi Darmawan, Sp.A Berikut

ilustrasi olahraga untuk meningkatkan imunitas tubuh, berikut penjelasan dr. Zainal Ginsu
ilustrasi olahraga untuk meningkatkan imunitas tubuh, berikut penjelasan dr. Zainal Ginsu (lifestyle.kompas.com)

Baca juga: Waspada Penyakit Kulit yang Rawan Terjadi saat Musim Hujan, Dokter Bagikan Tips Menanganinya

5. Olahraga teratur

Olahraga kerap dilupakan oleh banyak orang yang memiliki kesibukan yang tinggi.

dr. Zainal ingatkan untuk tidak melupakan olahraga, karena olahraga sangat baik untuk meningkatkan imunitas tubuh.

Olahraga dapat dilakukan 5 kali dalam seminggu dengan durasi waktu 30 menit sampai 60 menit.

Ia menghimbau untuk seseorang yang memasuki usia 40 tahun ke atas untuk menghindari olahraga permainan.

Pasalnya olahraga permainan sering membuat pemainnya memaksakan diri untuk menang dan hal tersebut dapat membuat orang kelelahan serta rentan memicu terjadi serangan jantung.

Ia menyarankan untuk melakukan olahraga seperti jogging, bersepeda, dan berenang.

Baca juga: Apakah Benar Harus Mandi Keramas setelah Kehujanan? Simak Jawaban dr. Tan Shot Yen Berikut Ini

Ilustrasi mengelola stres dengan melakukan meditasi untuk meningkatkan imunitas tubuh, berikut penjelasan dr. Zainal Ginsu
Ilustrasi mengelola stres dengan melakukan meditasi untuk meningkatkan imunitas tubuh, berikut penjelasan dr. Zainal Ginsu (Freepik.com)

6. Hindari stres

dr. Zainal menjelaskan, stres merupakan salah satu pemicu penyakit dan dapat menurunkan sistem imunitas pada seseorang.

Saat seseorang stres, mereka akan cenderung cemas dan memikirkan berbagai macam hal.

Kondisi ini tidak baik untuk imunitas tubuh dan kesehatan mental.

Oleh karena itu, pentingnya melakukan management stres dengan baik dan hindari stres yang berlebihan.

Baca juga: Bukan Hanya Demam Berdarah, dr. Tan Shot Yen Sebut Risiko Rematik Juga Meningkat saat Musim Hujan

Penjelasan ini disampaikan oleh dr. Zainal Ginsu dalam tayangan YouTube Tribun Manado Official pada 30 Desember 2021.

Baca berita lain seputar kesehatan di sini

(Tribunhealth.com/IR)

Selanjutnya
Penulis: Irma Rahmasari
Editor: Melia Istighfaroh
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

berita POPULER

© 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved