lihat foto
TRIBUNHEALTH.COM - Sama seperti buah oranye lain seperti wortel dan ubi jalar, labu kaya akan beta karoten.
Tubuh akan mengubah antioksidan ini menjadi vitamin A.
Setiap orang membutuhkan vitamin A untuk melihat, menangkal kuman, dan membantu sistem reproduksi bekerja sebagaimana mestinya.
Dilansir TribunHealth.com dari WebMD, berikut ini sederet manfaat labu untuk kesehatan.
1. Pertajam Penglihatan
Satu cangkir labu dapat memberi tubuh 200 persen dari asupan vitamin A harian yang direkomendasikan.
Hal ini adalah kabar baik untuk kesehatan mata.
Vitamin A membantu Anda memiliki mata yang sehat dan melihat lebih jelas, terutama dalam kondisi kurang cahaya.
Baca juga: Bells Palsy Bisa Menimbulkan Komplikasi, Termasuk Risiko Kehilangan Pengelihatan Permanen
2. Kurangi Risiko Kanker
Vitamin A labu juga membantu penurunan risiko jenis kanker tertentu, seperti kanker paru-paru atau prostat.
Tubuh tidak mendapatkan perlindungan yang sama dari suplemen vitamin A saja.
3. Tingkatkan Imunitas
Selain beta karoten, labu menawarkan vitamin C, vitamin E, zat besi, dan folat - yang semuanya memperkuat sistem kekebalan.
Lebih banyak labu dalam makanan dapat membantu sel-sel kekebalan bekerja lebih baik untuk menangkal kuman dan mempercepat penyembuhan ketika mengalami luka.
Baca juga: Berikut Makanan yang Sehat untuk Mata dan Turunkan Risiko Katarak, Termasuk Labu dan Telur
4. Membantu Hipertensi
Warna oranye yang kaya pada labu juga merupakan tanda bahwa labu mengandung kalium.
Ini penting untuk menurunkan tekanan darah.
Biji labu tawar juga penuh mineral dan sterol yang meningkatkan kadar kolesterol HDL (dan membantu menurunkan tekanan darah juga.
5. Kalium
Studi menunjukkan bahwa kadar kalium yang lebih tinggi dapat menurunkan risiko stroke, batu ginjal, dan diabetes tipe 2.
Kalium juga dapat meningkatkan kepadatan mineral tulang, meningkatkan kesehatan tulang.
Baca juga: 5 Manfaat Jalan 5 Mil untuk Kesehatan, Perbaiki Mood dan Bantu Turunkan Berat Badan
6. Bantu Turunkan Berat Badan
Labu kaya akan serat dan rendah kalori.
Itu berarti mereka membuat Anda merasa kenyang tanpa menambah asupan makanan secara keseluruhan untuk hari itu.
Jika Anda mencari cara yang sehat untuk mengisi perut, labu yang kaya nutrisi adalah pilihan yang baik.
Peningkatan serat dalam makanan juga meningkatkan kesehatan pencernaan.
7. Tidur Lebih Nyenyak
Biji labu memiliki triptofan, asam amino yang membantu membuat zat kimia yang disebut serotonin.
Selain membuat Anda merasa baik, serotonin juga merupakan pemain kunci dalam menciptakan tidur yang baik.
Baca juga: Siklus Tidur Tak Teratur Sebabkan Insomnia, Lebih Mungkin Dialami Pekerja Shift Malam
8. Baik untuk kesehatan kulit
Kekuatan antioksidan beta karoten dalam labu bekerja untuk memerangi efek penuaan pada kulit .
Beta karoten juga membantu meredakan peradangan, yang membuat kulit -- dan tubuh -- lebih tenang dan bahagia.
9. Bagus untuk jantung
Peluang terkena penyakit jantung turun saat asupan serat meningkat, dan labu sarat dengan itu.
Bukan hanya serat yang menjaga jantung, Vitamin A dan potasium yang didapatkan saat menambahkan labu ke dalam makanan Anda juga berperan dalam kesehatan jantung.
(TribunHealth.com/Ahmad Nur Rosikin)
